三伏是養肝的“黃金期”,記住少吃“3甜”,多吃“3苦”!

2018-08-08 01:44:41

夏季,人體的免疫機能會處於較為“衰弱”的狀態,如今又到了三伏中最為炎熱酷暑的“中伏”階段,隨著氣溫的不斷升高,人們不禁要做好防暑降溫工作,也要時刻警惕疾病入侵,此時也是養肝護肝的“黃金期”,合理的養肝護肝不僅可以達到預防疾病的效果,也能夠協助恢復身體舊疾。夏季濕熱,容易上火“傷陰”,要健康,首先就要做好護肝工作,日常生活中我們可以在飲食上做一些改變。

三伏天要少吃這“3甜”

1、冰激凌

冰激凌是很多人夏季解暑降溫的選擇,但無論是冰激凌、冰棒還是冰鎮冷飲,其中都含有大量的糖分且屬於涼性食物,夏季吃太多冰激凌,容易損傷胃黏膜,也會影響肝臟對糖分的代謝,損傷肝臟健康。

2、甜點

甜點中都含有大量糖分,吃多容易導致發胖,也會增加患上脂肪肝的幾率。並且食用太多甜點會讓身體的交感神經興奮,產生心跳加快,血壓上升的情況,從而影響到肝臟對血糖和血脂的調節。

3、奶茶

炎熱的夏季,逛街時的一杯奶茶是很多女生的鐘愛,但部分奶茶中會含有甜蜜素。甜蜜素是人工合成的甜味劑,攝入過多,會給肝臟造成很大的負擔,使得肝臟的排毒能力減弱,長期食用容易損害肝臟。

三伏天要多吃這“3苦”

1、苦瓜

苦瓜味道雖苦,卻具有清熱解毒、清心明目,益氣解乏等多種功效,且苦瓜中富含維生素、鈣、鐵、磷、苦瓜素等營養成分。苦瓜素有利於促進膽汁分泌,幫助肝臟解毒。對於肝火旺的人來說,三伏天內食用苦瓜既能養肝,又能消除肝火。除了清炒、涼拌,下面再和大家說說夏季苦瓜的一些食用方法。

夏季肝熱眼痛:可以選擇用一根苦瓜、30克鮮桑葉、30克鮮菊花一起水煎服用

夏季心煩:可以選擇用一根苦瓜,洗乾淨後去瓤切塊,與豬瘦肉一起煮湯,加入適量鹽調味即可飲用。

2、蓮子百合粥

夏季食用蓮子百合粥有補脾止瀉、養心安神的作用,且對肝炎導致的面容憔悴、皮膚發黃等有著輔助治療的作用。

3、菊花茶

菊花是中國傳統的中藥材之一,菊花味甘苦,性微寒,有散風清熱,解毒消炎等功效。三伏天內,可選用菊花泡茶,不僅能起到清肝明目的作用,而且能夠清楚夏日煩躁,潤腸道、防便秘。

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