心臟養生

2019-02-18 06:02:36

心臟養生

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5.為什麼夏天是心臟病高發季節?
心與夏氣相通應,夏季養心要順時。
中醫認為"心與夏氣相通應",心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養生保健。日常生活中要戒菸酒,不飲濃茶,保證睡眠充足,不要過勞或過逸,根據自己機體的狀況選用合適的運動來鍛鍊身體,則對心臟的養生保健有益。
6.保護心臟適合做哪些運動?
靜神調息、運動養心。
靜神調息法:端坐位,挺胸收腹,下頜內收,將右手放於左胸的心前區,閉合雙目,使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸,使呼吸速度緩慢而深沉,然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟,一呼一吸為一息,一息按摩一圈,按摩36圈。有運行氣血、營養心臟的作用。
運動養心法:進行適量的體育運動,如散步、慢跑、太極拳、游泳等,可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動有利於心血管系統的健康,可以增強心臟的功能。
7.保護心臟穴位有哪些?
內關穴、郄門穴、心前區。
(1)按內關穴:端坐位,將右手按於左手臂內關穴(前臂內側,腕橫紋上2寸,兩筋間),用力按揉30次,然後用左手按揉右內關穴30次。
(2)按郄門穴:將右手按於左手臂郄門穴(前臂內側,腕橫紋上5寸,兩筋間),用力按揉30次,然後用左手按揉右郄門穴30次。
(3)揉心前區:將左手放於左胸心前區,右手壓於左手之上,順時針鏇轉按摩30次,再逆時針鏇轉按摩30次。有疏通氣血,調養心臟,增強心臟功能的作用。
8.怎樣通過飲食來養護心臟?
清淡飲食、戒菸限酒、忌暴食。
合理的飲食結構不但能夠預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發病率,還能預防肥胖和高脂血症。心臟飲食養生保健的基本原則就是以清淡飲食為主,儘量減少脂肪的攝入量(特別是動物性脂肪)。平時應戒菸酒,忌食膏粱厚味或暴飲暴食。(1)山楂茶:山楂15克,用開水浸泡20分鐘,加適量白糖調味。有降脂強心,消食開胃的作用,適用於高血壓、高血脂、冠心病及食欲不振者。山楂為藥食兩用之品,有消食化積,活血化淤的功效。現代醫學研究證實山楂具有降血壓、降血脂的作用,並有強心和增加心臟冠狀動脈血流量的作用,還能抗心律不齊和助消化,而且安全無毒。所以,多飲用山楂茶或食用山楂製品(如山楂糕、山楂片、山楂糖等)對心臟的養生保健有益。(2)柏子仁茶:柏子仁10克,炒香搗碎,用開水浸泡5分鐘,加適量白糖調味。有養心安神、潤腸通便的作用,適用於中老年人心氣不足、心悸失眠、大便秘結等。(3)菊楂決明茶:菊花5克,山楂10克,決明子10克,用開水浸泡20分鐘,加適量白糖調味。有降血壓、降血脂、強心明目的作用,適用於高血壓、高血脂及冠心病患者。(4)龍眼肉粥:龍眼肉15克,大棗7枚,粳米100克,同煮成粥。有養心安神、健脾補血的作用,適用於心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、貧血等。(5)小麥粥:浮小麥30克,粳米100克,大棗10枚,同煮成粥。有養心神、補脾胃、止虛汗等作用,適用於心氣不足所致的心悸不安、失眠等。(6)桂圓蓮子粥:桂圓肉15克,蓮子15克,大棗10枚,粳米100克,同煮成粥,加適量白糖。有益心寧神、養心健脾的作用,適用於心血不足、脾氣虛弱所致的心悸怔忡、失眠健忘、大便溏泄等。(7)酸棗仁粥:酸棗仁(打碎)10克,粳米100克,同煮成粥。有養陰寧心:補肝安神的作用,適用於心肝血虛所致的心煩失眠、心悸怔忡、體虛自汗等。(8)蜂王漿:鮮王漿200毫克,用溫水沖服,或加適量蜂蜜調味。有養心健脾、滋補強壯的作用,適用於心脾虛損所致的心慌氣短、神疲乏力、失眠健忘、軀體衰弱等。

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