便秘苦兮兮 小竅門化解便秘之苦

2019-02-22 19:18:43

中醫理論認為,便秘的發生雖與脾胃肝腎等臟腑的功能失調有關,但是還是與大腸有關,其本質都是津液不能濡潤大腸,使大腸的傳導功能失調所致。平時呢,大腸接受小腸泌別清濁後下傳的食物殘渣,再吸收其中多餘的水分,形成糞便,經肛門排出體外。而有時候呢,大腸又像是一位惹不起的嬌小姐,一旦受到某些刺激,稍不如意就會發火。如胃熱過盛,損耗津液,腸道失潤;或者脾氣不足,氣虛而導致大腸傳送無力;又或者肝氣鬱結,而“氣內滯而物不行”等等,失去足夠的津液潤澤大便,而致使便便燥結在腸內停留的時間過長,無法排出,最後苦不堪言的必然也就落在主人身上。

天樞穴和大腸俞穴兩個穴位,可以很好的治便秘。天樞穴是大腸的“募穴”。所謂募穴,就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是“近鄰”,一旦有病邪侵犯,天樞都會出現異常反應,因此,它還起著“信號燈”的作用。天樞對應著腸道,按揉此穴,必然可以促進腸道的良性蠕動,增強便意。不僅如此,天樞穴對調節腸腑有明顯的雙向性療效,既能通便,還能止瀉,長期保養、按摩的話,能夠清除腸道內常年累積的宿便!按揉天樞穴時,坐在床上,雙手叉腰,中指指腹放在身體同側的天樞穴上,大拇指附於腹外側,中指適當用力按揉30~50次即可。可以再早晨起床和晚上睡覺時間做做,這樣既方便又不會耽誤多少時間。

(天樞穴——位於肚臍左右兩拇指寬處。大腸俞穴位於人體腰部,當第四腰椎棘突下,左右二指寬處,或左右旁開1.5寸即是此穴。即用雙手叉腰,用兩手的大拇指所處的位置大概就是大腸俞的位置)

天樞穴完了之後,再配合大腸俞穴,便秘會好得更快。它跟天樞穴一樣,主治便秘,大腸臟腑中的水濕之氣都藉由這個穴位外輸膀胱經,運送水汽的同時,還能散出大腸腑之熱。因此,和天樞穴募俞相配,可以疏通大腸腑氣,生津而通便,不論你是那種便秘,都能輕鬆搞定。此外,還應注意飲食要適量,多食蔬菜、水果,養成每天定時排便的習慣。

說到飲食,那有一樣治便秘的食物不得不提了,紅薯!它具有益氣生津、寬腸胃、通便秘的功效。生活中多吃些紅薯的確能治療習慣性便秘。常吃紅薯還能讓MM們臉色紅潤,精神飽滿,每天吃100克紅薯能預防胃癌、食道癌的發生。但食用紅薯一定要趁熱服用,冷吃易引起反胃醋心,又因紅薯含大量糖分,故糖尿病患者不宜食用。

1.小竅門化解便秘之苦

《健康時報》載:摩臍療法。取坐位或立位,右手手掌放於臍上,左手掌放於右手背上,在小腹部順時針方向揉動,揉5分鐘,然後按逆時針方向再揉5分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續兩周。

肚臍呼吸法。平時要經常想著吸氣時收腹,氣經臍孔進入胸腑,呼氣時鼓腹,氣由胸腹經臍孔而出,只要堅持一段時間,則會感覺腹部發熱,腸鳴音增強,呼吸平順,食慾增強,從而大便轉為正常。

意想運氣法。解大便解不出時,思想要鎮靜,集中注意力,排除雜念,舌抵上齶,吸氣時深收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,同時意想此氣到小腹,到達直腸,這樣不斷意想,幾分鐘後大便即可排出。

2.按摩肛門除便秘

《家庭醫生報》載:排便時用左手的食指和中指,墊上軟質的衛生紙按摩肛門部位,同時向上拍打擠壓肛門,一松一緊地交替進行許多次,使得糞塊在直腸內上下移動,刺激腸壁內的感受器,加深便意感,反射性地增強直腸收縮力,從而迫使糞便排出體外。便秘者可以保持每日1~2次。

3.土豆蜂蜜汁治療習慣性便秘

《護理研究》載:土豆蜂蜜汁可以使排便通暢,效果明顯。將500克鮮土豆洗淨去皮、切碎,用榨汁機榨成汁(或用乾淨的紗布包好擠汁)。把榨好的土豆汁倒進鍋里,用小火煮沸後馬上關火晾涼,最後加人蜂蜜(涼性的槐花蜜最佳)2~3羹匙,攪拌均勻即可。早、晚各服1次,每次2羹匙。空腹服用,連續4周。

美顏問答錄

Q1:減肥會不會導致便秘?

A1:盲目反覆的減肥方式是會導致便秘發生的。因為人體突然進食減少,腸道內的食物殘渣也會減少,無法給予結腸足夠的排便剌激;另外,很多女性減肥會盲目控制油脂的攝入,這樣一來,油脂攝入過少,腸道得不到適當的潤滑,也容易便秘。

Q2:治便秘吃瀉藥管用不管用?

A2:想通過慢性便秘藥物來治便秘,是不正確的。長期靠服用瀉藥排便,會對瀉藥產生依賴,一旦停藥,排便更加困難。尤其是孕婦、產婦、經期婦女忌用瀉藥。治療便秘應加強體育鍛鍊,使胃腸蠕動增強,養成良好的排便習慣,多進食粗纖維食品、蔬菜、水果,多喝白開水或蜂蜜水。

Q3:酒足飯飽後喝茶是否會有利於消化?

A3:酒足飯飽後不宜立即喝茶,容易引起便秘和脂肪肝。尤其是在吃葷、火鍋之後不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸與蛋白質合,會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質,使腸道蠕動減慢,容易造成便秘,增加有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。便秘期間還要避免咖啡和碳酸飲料,以減少對大腸的緊張性刺激。

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