心裡減壓二十法

2019-02-20 09:45:06

現代生活的壓力,像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。有人總是背負著沉重的壓力,損害著健康。那么,怎樣才能舒緩壓力呢?據研究,下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法,供大家參考。

一、 健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法。

二、 高談闊論會使血壓升高,而沉默則有助於降壓。在沒必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣是一件愜意的事。

三、 輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。

四、 閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式,不僅有助於緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

五、 做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,因而繼續正常地工作。

六、 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕體內壓力的一種方法。

七、 與人為善,千萬別懷恨在心。“百年之後”會變得荒唐的忿恨存在自己心理,付出的利息是緊張情緒。

八、 世上沒有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。

九、 學會一定程度的放鬆,對工作統籌安排,從而能勞逸結合,自在生活。

十、 學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動,從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

十一、 不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候對某些人說:“不”。

十二、 夜深人靜時,讓自己的心徹底靜下來,不加掩飾,悄悄地講一些只給自己聽的話,然後酣然入夢。

十三、 放慢生活節奏,把無所事事的時間也安排在日程表中。

十四、 超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔,放得下沒有心理壓力,淡泊為懷,知足常樂。

十五、在非原則問題上不去計較,在細小問題上不去糾纏,對不便回答的問題佯作不懂,對危害自身的問題假裝不知,以聰明的“糊塗”舒緩壓力。

十六、 遇事是否沉著,是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題,有助於舒緩緊張壓力。

十七、 不妨給久未聯繫的親友寫封信,不僅可吐露一下自己的感受,同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

十八、 當你無力改變現狀時,你應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析,然後找出一個最適應的解決方法。

十九、 一旦煩燥不安時,請睜大眼睛眺望遠方,看看天邊會有什麼奇特的影象。

二十、 既然昨天和以前的日子都過得去,那么今天和往後的日子也一定會安然度過,多念念“車到山前必有路”。

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