你這么漂亮,千萬不要輸在儀態上

2019-03-09 07:29:13

前段時間,市中心新開了一個商場,我和好朋友約著去逛。

商場有一層幾乎是孩子樂園,從嬰兒游泳到少兒英語應有盡有,其中一家店鋪挺火。

我們走近一看,是培養小孩形體和藝能的。門口貼著這家機構培養出來的小孩模特或童星的海報。

我順著門口望進去,裡面有一面大鏡子,和類似T台的高台。

一群小朋友依次排開,立正站好,目光向前,叼著一根筷子(我視力不好,看不清是咬著還是含著),有幾個孩子的膝蓋內側還夾著一本書。

有專門的老師逐個糾正姿勢,有時拍孩子的背,有時壓孩子的肩,有時按孩子的下巴。

我感慨,現在形體和姿勢都從娃娃抓起了。

我朋友順勢說起她的練舞往事。

她練了十多年的舞蹈,當時練形體時,對著鏡子站好,挺胸收腹,面帶微笑,雙腳掰成卓別林的樣子,一站就站幾個小時,月經期也照練。

她剛學芭蕾時,有天穿著芭蕾舞鞋,從教室的一角,沿著對角線轉到另一角,不知道地面不平還是什麼原因,扭了一下,下課一看,血都滲出舞鞋。

我讓她教我秘訣,她告訴我:挺背沉肩

她解釋,別小看這4字心經,背向上挺,肩向下沉,身體感覺到一股向上和向下的反方向對抗,習慣成自然後,在這基礎上的一切動作,都會很好看。

我這個朋友已多年不跳舞了,但氣質依然出類拔萃,我和她同行,都不自覺地挺直脊背,注意舉止。

就她這種氣質鶴立雞群的人,還說與她一直練舞、現在跳舞或開班的同學一比,自己的形體和儀態已經“沒人樣”,這話我也是沒法接。

形體好、儀態美、氣質佳,對一個女生來說有多重要?

2.1 自帶追光燈模式

主持人里我很喜歡董卿,電視台里比她漂亮的人不少,但她一出現,我就覺得她像被一股追光燈打著般耀眼。

董卿的一舉一動,不僅落落大方,還蘊含修養。

我曾按下暫停鍵觀察她的儀態:

雙手自然交疊,放在併攏的雙腿上,脊背挺直,只坐椅子1/2—2/3;

採訪或傾聽嘉賓時,目光集中在嘉賓臉上,表情專注,上身微微前傾。

她身上協調的儀態、謙遜的姿態自帶光芒,讓人移不開眼。

2.2 穿衣自帶大牌感

我結婚擺酒前,我媽超級重視,專門去定製紅色旗袍。

裁縫邊量尺寸,邊向我媽確認,平時走路站坐姿勢如何,我媽回答比較注意,裁縫在記數據的小本上做了記號。

我媽打聽原因,裁縫告訴她,一般人測量時都抬頭挺胸,但按照測量值做出的衣服,如果平時總是縮著,會顯得衣服偏大,他多問一句,是想更準地拿捏尺寸。

設計大師山本耀司曾問過女人:為什麼不塑造出好身形,運動出好體態,然後再來穿戴這些衣服呢?

我有時會覺得那些主動說自己衣服高價的人有點滑稽,如果你體態好,氣質好,駕馭得了這件衣服,自然有人追著來問衣服的牌子和價格。

在我看來,修煉儀態,是性價比最高的改善外在的辦法。

它不像護膚,護半天可能還爛臉,找出儀態缺點,有針對性地修正,腦子繃根弦地維持,會讓自己具有一種美的氛圍。

我小時候經常彎腰駝背,我爸媽一掌拍我背上,說看不慣我有氣無力的樣子,但我沒把修煉儀態放在心上。

長大後才明白:矯正儀態,就是搬弄風水

說個糗事,幾年前,央視二套有個欄目組要來拍“一帶一路”的節目,我們公司要出鏡,我被派去當背景。

我期待節目播出,還拿手機拍下來,我細看了幾遍,覺得自己上鏡形象彆扭,表情奇怪,還好上鏡時間夠短。

想了很久得出原因,因為我平時不注意儀態,上鏡前又拚命自我暗示,雖然儀態基本保住,但表情不自然。

像保持儀態這么稀鬆平常的事,我得專門去注意,再加上還得記流程和走位,所以整體形象做作不自然。

後來我把修煉儀態提上日程,只有平時就有意識地注意和訓練,才能讓好儀態成為本身的內置屬性,建立在這個底座上的言行舉止,整體才協調好看。

我不可能像練形體、練舞蹈的專業組那樣去練,我這個業餘組的人很會投機取巧的。

我試著用以下簡單好堅持的方法,讓自己的儀態實現質的飛躍:

4.1 保持身材防止發胖

有人說,腰圍是黃金分割和女性體態婀娜的關鍵,要拚死保持。

其實不止腰圍,從第一印象來說,又瘦又挺,體型勻稱的人看上去比較有氣質。

保持身材這件事,無非就是管住嘴,邁開腿。

我覺得自己邁開腿做得還不錯,就是太能吃。

我吃飯前恨不得默念3遍,不要吃太快,咀嚼20下再咽下去,不要吃太撐,八分飽就行,不要十二分飽。

有些人的體態反映出自律;而有些人體態只是肉體欲望的延伸。

4.2 培養向上的挺拔感

作者張方宇有句話,“植物有一股向上挺拔的力量,而人類只有他們年輕的時候才比較像植物,隨著年齡的增長,他們無論體態還是神態都變得越來越下垂。”

好的儀態要有一種向上的挺拔感,看上去會更有活力,更顯年輕。

培養挺拔感分2步:

上半身的挺拔感主要靠注意,經常提醒自己抬頭挺胸收腹收肩,電腦墊高一點,讓自己坐直,坐椅子的面積不要過半,用靠墊避免塌腰,經常貼牆站;

下半身的挺拔感主要靠鍛鍊,提高臀線,讓下半身重心上移,比如看電視多做夾臀法,擦護膚品時邊下蹲,上完廁所順便做後踢腿,吃完飯不要窩在沙發里。

把自己想像成一個提線木偶,有根線從上面提拉著頭,讓整個人呈現出一種向上的挺拔感。

4.3 經常練習塑形瑜伽

經常練瑜伽,儀態不會差。

比如國外的吉賽爾·邦辰、米蘭達·可兒,國內的孫儷、章子怡,還有維密大秀上的雎曉雯。

前幾個月,我推薦過 “一起聽課星球”的超模塑形精品課,其中 Rosie老師就是超模雎曉雯的御用瑜伽老師。

為了讓購課的小夥伴更好堅持,我當時還建了一個體態群。

號召大家至少要練3遍以上,群里百來號人會打卡交流,探討老師所使用的瑜伽工具的替代品。

我至今還在練,頻率是一周1-2次,循環過三四遍後,我針對自己頸椎和盆骨,刻意多練那幾集。

今天我要再隆重介紹一下這個讓我受益匪淺的課程,由Rosie和Mavis兩位老師開發並演示。

Rosie老師

瑜伽樂園YOGALAND教學總監

Practice YogaStudio(USA)培訓導師

China Fit 2013年度瑜伽講師

R.Wings空中瑜伽(AerialYoga)創始人

國際名模、維密超模雎曉雯私人瑜伽教練

Mavis老師

Yoga Alliance E-RYT200註冊瑜伽師

《超模體態》創始人

R.Wings空中瑜伽培訓導師

每日瑜伽DailyYoga線上魔力減脂營總教練

公共營養師、爵士舞教練

身材和氣質與超模有一拼Rosie和Mavis,溫和健康地針對體態最佳化、缺乏運動、產後恢復、減肥塑形設計此課程。

我大學選修過瑜伽,去健身房練過,也看過書和視頻,我對Rosie和Mavis老師的塑形瑜伽課相見恨晚。

以前過於關注動作本身,但很多呼吸、動作前的準備、動作後的拉伸等細節有很多錯誤,可能影響效果,甚至帶來運動損傷。

而這些課程讓我糾正過來,每節課針對一個身體部位,調整肩頸,緊緻腹部,收緊四肢,矯正體態。

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