處暑節氣至 防秋燥保健食譜

2019-05-09 11:08:40

農曆丙申年七月廿一(2016年8月23日)處暑節氣
處暑,是反映氣溫變化的一個節氣。“處”含有躲藏、終止意思,處暑表示炎熱的暑天結束了,也就是說是炎熱的夏天即將到此為止了。處暑時節應該注意哪些養生要點呢?
處暑之時話秋涼
處暑過後天氣轉涼,“一場秋雨一場寒”的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候,對於陽氣的收斂形成了良好的條件。恰逢處暑之時,小編給出以下5點提示:
1、穿著:不宜急於增加衣服。“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時勿高,以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時,必有寒交換進去。但是,夜裡外出要增加衣服,以保護陽氣。
2、夜寢:應關好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風流通使脾胃受涼。
3、室內:白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動,讓秋殺之氣蕩滌暑期潮熱留在房內的濕濁之氣。
4、防病:在秋分之前,氣候變數較大,雨前氣溫偏熱,雨後氣溫偏涼,易引發人的風寒或風熱感冒。發病初期應及時用食物療法恢復平衡。
5、飲食:可吃溫補食物。臉無痘、面不紅者,可適當吃些辣椒、胡椒之類食物;有飲酒習慣者可適量喝點酒,其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補氣為好;早起可吃幾顆紅棗、桂圓;酸味主收斂,也可適量吃些酸味食品。
Tips:這段時間儘量不吃蘿蔔(胡蘿蔔除外)。因蘿蔔主下氣,此時人的中氣不足,吃蘿蔔易傷中氣。
處暑後不忘防曬
炎熱的天氣里,在戶外待時間長了,肌膚容易紅腫、有刺痛感,嚴重者還會出現水泡、脫皮等現象,這是遭受陽光毒曬後而留下的紀念品。
專家提醒,處暑過後太陽的紫外線輻射指數依然較大,這個時候千萬不要因為天涼了而忽視防曬,更要提防被“秋老虎”傷了皮膚。
肌膚一旦曬傷要趕快施救,首先以舒緩、鎮定發紅髮熱的皮膚為先,再使用溫和、無刺激的保養品,才能加速細胞修護、再生,緩和皮膚曬傷的症狀。
此外,日常生活中經常接觸到的一些食物,也是很好的修復品。
1、黃瓜:黃瓜汁中含豐富的維C,既可補充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現象。因此,曬傷後,可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘,清涼透入皮膚,疼痛感會消減,敷後要用水沖洗乾淨。
2、蛋清:蛋清含有豐富的蛋白質,可協助皮膚生長。
3、蜂蜜:蜂蜜含有豐富的維生素、葡萄糖等,能滋潤美白皮膚,還有殺菌消毒的功效,使傷痛早癒合,皮膚恢復光澤。
預防“秋燥”方
處暑,是暑熱逐漸減少,天氣漸漸涼爽的時節。處暑時節後的養生重點是預防“秋燥”。下面介紹能夠預防“秋燥”的2條保健食譜。
梨粥
梨2-3個,洗淨後去核切碎加大米100克,加水煮粥。梨,味甘酸性涼,有生津潤燥、清熱化痰的功效,大米健脾益氣,兩者同煮為粥,具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用,可作為預防秋燥的保健食品。
百合銀耳粥
鮮百合50克,銀耳10克,大米100克。將百合洗淨切碎,銀耳用溫水發開後,洗淨切碎,與大米同煮為粥。
百合,味甘性微寒,有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤肺、養胃生津的功效;大米益氣健脾,三者同煮為粥,具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用,適用於在乾燥的秋季食用。
秋涼護臍很重要
處暑節氣過後,人們開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳上生的道理,卻較少注意到肚臍也很容易受寒。
肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經末梢,因此對外部刺激特別敏感,並且最容易穿透彌散。
若晚上睡覺暴露腹部,或者年輕愛美的女士穿露臍裝,寒氣就很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃,極易發生急性腹痛、腹瀉等。
此外,時間一長,寒氣逐漸積聚在小腹部位,還會導致泌尿生殖系統的疾病,如男性的慢性前列腺炎,女性的痛經、月經不調等。
因此,除了根據天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外,還可以按摩肚臍,方法是先將雙手掌心搓熱,然後上下重疊放在肚臍上,按順時針和逆時針方向分別揉按100次。
如果寒氣積聚日久,病症頑固,還可以取粗鹽0.5-1公斤,炒熱後裝入毛巾縫製的口袋中,放在肚臍上熱熨,但切記要做好防護措施,以免燙傷。
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