胃病患者的福音 你不知道的養胃小竅門

2018-08-05 16:19:49

尋醫問藥 2018-07-29 16:04:47

胃病患者要重視身體調養工作,養成良好的飲食習慣及生活習慣,儘量做到少量多餐的飲食原則,吃飯不能吃得太飽,吃飯最好保持在七分飽,健康的飲食習慣有利於腸胃健康,可降低胃病的發病幾率,胃病患者要重視身體調養,同時也要注意日常飲食衛生,你不知道的養胃小竅門。

1.養成良好的生活習慣

少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。­

2.改變飲食習慣

按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3.積極食療

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

4.按摩保健

飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

5.平心靜養

胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

你不知道的養胃小竅門,胃不好的人群要做好腸胃的保養工作,改掉不健康的飲食習慣,按摩可起到保健的作用,胃病患者要重視飲食結構的調整,儘量保持精神愉快,同時要注意情緒穩定,緩解精神壓力,避免緊張焦慮的情緒,做好飲食方面的調養工作比較重要。

相關文章
精选文章