氣血不足有何症狀表現?如何調理?

2018-08-05 11:07:22

現代社會,生活節奏越來越快,越來越多的人處於亞健康狀態。所以大家應該都對“氣血不順”這個詞有所了解。這並不是一個虛詞,而是在我們身體裡時刻流動著、與我們身體健康狀況息息相關的症狀。

氣血不順是在經年累月不注重保養身體的情況下發生的,它有一個漸進的過程,並且沒有非常明顯的症狀。通常來說氣血虛者身體易感到疲勞,容易出現精神渙散、身體耐力變差、面色暗沉、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等症狀。

1.雙眼黯淡無光,眼神呆滯,眼袋較大,且眼白髮黃渾濁。

2.皮膚黯淡,氣血不足會出現臉色蒼白、無光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現。

3.睡眠質量差,氣血不足的人多會有失眠症狀,伴隨有入睡困難、呼吸較重、夜尿繁多等表現。

4.發質乾枯,頭髮的好壞取決於氣血的供給,氣血不足會引起頭髮發黃、掉發、頭髮乾枯無光澤、頭油過多等症狀。

5.牙齒出現問題,氣血不足會導致牙齦萎縮、牙縫變大、牙齒鬆動、牙根外露等口腔問題,而口腔問題會影響食慾,從而進一步影響體內氣血流通,形成惡性循環。

6.手腳冰冷,氣血流通受阻,手腳尖端氣血流通的較少,從而感到手腳冰冷。

7.消化能力差,導致消化系統功能出現異常,食慾差。

8.氣虛比較嚴重的情況下,容易出現我們常說的“冒虛汗”的症狀。

想要改善氣血不足的狀況,不能只靠吃藥,需要從日常調養做起,並且這是一個需要長期堅持的過程,短時間內是無法起到作用的。

1.食療是改善氣血不足狀況的主要方式之一,在日常飲食中多吃一些如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、紅棗、桂圓、枸杞、山藥、泥鰍、韭菜、羊肉等可以補氣血的食物。

2.適當運動,在平時適當增加運動量來促進血液循環,讓身體熱起來,但是不要一上來就選擇劇烈的運動,要身體力行。如果長時間不運動會導致氣血在體內流動過慢從而導致在體內淤積。

3.在睡前用熱水泡腳,可以活絡經血,改善血液循環,使身體放鬆下來,有助於改善睡眠。

4.勞逸結合,要將工作與生活分開來,不可過度勞累。

5.穴位通則氣血通,可以通過按摩足三里、穴海、太溪、神門等穴位來達到補氣血的作用。

6.中醫藥補,平常可以服用由當歸、川芎、白芍、熟地四味中藥材熬制而成的四物湯,具有補血、養血的功效。

7.注重精神調養,在平常要努力集中注意力,不可精神渙散。

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