今日立秋,以“潤”養身,吃三寶,做三事,記好一個字,更健康!

2019-05-04 19:04:25

今日立秋,是一年中正式進入秋季的時節,這也意味著,我們將迎來“秋燥”!

中醫認為肺主秋季,而燥又為秋季之主氣,肺喜潤厭燥,故很容易被秋燥所傷。

因此,身體會出現鼻孔乾燥、嗓子發緊、毛髮乾枯、小便赤黃等不適症狀。

而秋季肺當令,是一年中養肺潤燥的好時候。

所以,今日立秋,一定要以“潤”養身,吃三寶,做三事,記好一個字,更健康!

“吃三寶”

第一寶:蓮藕

“荷蓮一身寶,秋藕最補人”!

在秋令時節,是鮮藕應市之時,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

而對於老年人來說,藕更是補養脾胃的好食材。

經過加工煮熟的蓮藕,性質就從寒涼變成了溫。雖然沒有了生吃的功效,但可以健脾胃,止瀉固精。

尤其對於上了年紀的人來說,長期吃煮熟的蓮藕,還可以起到安神健腦、補中益氣的功效。

如何選擇蓮藕?不要選擇純白色的蓮藕,而是一定要選擇米黃色的。

這樣的蓮藕並不是時間長了不新鮮,恰恰是因為多酚氧化酶氧化的原因,其中的營養成分並不會發生改變,而純白色的蓮藕可能是被處理過的。

第二寶:秋梨

民間有句俗語叫“秋瓜壞肚”,瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,此時,一些“果類”卻可以多吃。比如:秋梨。

《本草綱目》中也記載:梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”,具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的功效。

對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤作用,還可以幫助消化、促進食慾,並有解熱利尿的作用。

第三寶:南瓜

夏季養生以瓜、豆類為主,而秋季則是以進食黃綠色蔬果為主,比如南瓜、胡蘿蔔等,其中,南瓜是秋季滋補的佳品。

《本草綱目》中對南瓜這樣記載:“結瓜正圓,大如西瓜,皮上有棱如甜瓜。其肉濃色黃,不可生食,惟去皮瓤瀹食,味如山藥。

南瓜富含豐富維生素A,可以減少飲秋燥引起的眼睛乾澀和呼吸道感染的幾率,也具有滋潤的效果。

立秋養生,做三事:

1、貼秋膘

俗話說:“一夏無病三分虛”,加之立秋要“貼秋膘”,於是很多人,一到了立秋,便開始隨意“進補”。

但是,這樣,很可能會損傷自己的脾胃。突然進食過量、過大、過於油膩的食物時,反而會導致身體營養過剩,造成發胖、反彈的現象。

其中,四種人是不適宜貼秋膘的,有腸胃疾病、心腦血管疾病,患痛風、還有急性胰腺炎的人,盲目貼秋膘反而會傷身。

貼秋膘,可以多吃點營養豐富但熱量低的食物,比如:紅小豆、竹筍、蓮藕等。

2、防秋老虎

俗話說,“有一種熱,叫做回籠熱;有一種虎,叫做秋老虎。”

今年立秋,但是酷暑還沒過,所以,立秋後還有“秋老虎”的存在,會出現“熱死牛”的悶熱天氣,大家一定要注意防範!

此時,要正確穿薄衣,在早晚時節,穿在身上,以免早晚溫差大,導致身體受涼。

3、健康作息

秋季來臨,建議大家早睡早起來養生。

早睡是順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。研究表明,秋季早起,有助於減少心腦血管疾病的發病幾率。

在早起時,避免起床過急、晨練過早的現象,這樣可能會誘發心腦血管疾病。

而早睡,讓身體順應時節,以達到養精蓄銳,恢復體力的狀態,更好的進入冬季。

立秋養生,還要記好一個字“喝”

秋風漸起,是否覺得晚上睡覺鼻咽乾澀?說話乾咳、少痰?皮膚乾燥得有些發癢?

這都在表明“秋燥”已經悄悄來了。

立秋之後,空氣中濕度逐漸減小,氣候發生了變化,人體也會產生相應的不適。

這時,為了化解“秋燥”的煩惱,可多喝滋潤防燥的茶飲,來保持足夠的水分攝入,以幫助呼吸道、皮膚補充相應水分,起到“潤燥”的效果。

一、喝防暑祛濕茶

此時處於二伏,身體不免會有濕熱,常喝一點防暑祛濕的茶飲,有助於身體陰濕外泄,恢復健康。

立秋時,泡一杯 蒲公英馬齒莧茶,消暑降溫、祛濕排毒。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。

蒲公英,擅長祛濕熱,可瀉火、利尿、除濕,改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症,對抗秋季上火發炎、嗓子乾燥等症均有不錯效果。

馬齒莧,歸肝、心、脾、大腸經,具有清熱解毒、利水祛濕作用。研究顯示,馬齒莧還可治療腹瀉、止胃痛,減少生冷食物對胃腸的損害。

赤小豆,健脾利濕、消腫解毒。薏苡仁,利腸胃,消水腫,健脾益胃。芡實,歸脾、腎經,能健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。槐米可涼血止血,清肝瀉火。綠茶不發酵,多種成分幾乎都保留下來,祛濕效果最佳!

幾種食材,搭配在一起,可以防暑降溫,祛濕排毒。

二、喝滋陰潤肺茶

秋季養肺正當時,防秋燥,應該多潤肺。而肺喜水,多喝茶水,有助於幫助肺部滋潤,排出毒素。

立秋時,泡一杯 蒲菊桔梗茶,滋陰潤肺、止咳平喘。

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹,按2:2:1:1的比例,曬乾後混合製成,即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱,能夠消除口腔炎症,對咽炎有很好的效果。

菊苣根可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液循環,促進身體排毒。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。

玉竹可治咽乾舌燥,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽乾舌燥等都有一定的治療作用,並且可以生津止渴,提高免疫力。

此四者搭配,對潤肺利咽、生津止渴,防秋燥都有一定的效果。

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