老年斑不僅影響皮膚還有損健康!這7個方法,讓你遠離斑斑點點

2018-08-07 09:59:55

你好!我是福爸,職業是醫生和臨床營養師,分享有用有趣的營養和健康知識。

說到老年斑,我們就會想起老人皮膚上出現的一些扁平,稍隆起的,呈淡褐色、褐色或淺黑色,不痛不癢的斑點。在人們印象當中,出現老年斑就意味著人到老年了。真的是這樣嗎?

老年斑,醫學上稱為老年疣,或者脂溢性角化症。以往認為老年斑只出現在皮膚黏膜上,最多也就是影響容顏,對身體健康沒有影響。然而,隨著對老年斑和衰老過程的深入研究,發現老年斑不僅僅是長在皮膚黏膜上,還可以出現在其他重要器官與組織中,例如腦組織、心臟、血管、肝臟、子宮、睪丸等,而且干擾細胞的正常代謝,影響臟器功能,損害身體健康,誘發多種疾病,加速衰老。

那還了得,趕緊想辦法去掉老人斑!聽說用牙膏摩擦可以去除老人斑,趕緊試試。其實這是謠傳啦。牙膏只能去除外源性的污垢,老人斑是內源性的色素沉著在皮膚裡面形成的,牙膏無效。

追根溯源,要想減少老年斑的形成,我們首先需要知道老年斑是如何形成的。

人體衰老是一個複雜的多因素的過程,其中自由基扮演了重要的角色。各種原因導致人體內的自由基增多,同時機體清除自由基的功能下降,這些化學性質活潑的自由基就會與機體發生作用造成損傷。其中氧自由基對脂質生物膜的攻擊是導致老年斑的主要因素,脂質生物膜在自由基氧化作用下脂褐素,脂褐素沉積就形成了老年斑。

知道了老年斑的產生原理,我們就可以採取針對性的方法了。重點就在自由基上,從兩方面入手:

減少氧自由基的產生:

1、良好的生活習慣

早睡早起身體好,充足的睡眠可以大幅度減少自由基的產生,而熬夜絕對是慢性自殺。戒菸少酒,適度鍛鍊身體。保持環境衛生,儘可能呼吸新鮮空氣和飲用清潔水源。

2、保持年輕開放樂觀的心態

保持年輕的心態、健康的心理、愉快的精神等也是延緩衰老的好方法。

3、保持適度的壓力

人沒有壓力不行,壓力太大也不行。不管是工作還是生活,要張弛有道,避免長時間在高壓力下工作生活。

4、防曬

防曬不僅可以減輕紫外線對皮膚的直接損傷,還可以減少自由基生成,對於減少脂褐素形成,預防或延緩老年斑的發生和發展。選擇合適的防曬產品,男人也不例外。

增強抗氧化能力:

1、營養均衡的飲食

不飽和脂肪酸對心血管有益,前提是同時攝入充足的抗氧化物。因為飲食中的不飽和脂肪酸非常容易被氧化,氧化後和蛋白質結合形成脂褐素沉積在細胞內形成老年斑。所以要多吃含有抗氧化物的食物:例如獼猴桃、番茄、西瓜、葡萄柚、檸檬、蕎麥、菠菜、韭菜、通菜、花椰菜、大蒜、包心菜、洋蔥......簡單說,就是多吃新鮮的蔬菜水果。

2、合理使用保健品

在難以保證均衡飲食的情況下,可以諮詢專業營養師,在營養師指導下,適當服用一些抗氧化劑,如維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素等。

我是福爸,專注臨床營養十餘年,主修疾病營養支持、體重管理和母嬰營養。更多乾貨藏在公眾號:福爸聊營養

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