腦卒中專家研究出一套保護血管法,30歲以上就需注意!

2019-03-13 16:15:01
腦卒中專家研究出一套保護血管法,30歲以上就需注意

很多人以為,只有到老了的時候,才為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了。

國家重點學科首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任武劍,22年研究出一套保護血管的方法。請見下文:

血管,一條都不能堵!

必須每天清除“血垢”

家中的自來水管,用的時間長了,管道內壁就要結垢、生鏽,逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管疾病。

正常情況下,這些血管都不太容易堵,但是在一些病理的情況下,特別是疾病的情況下,這些微血管就會發生一些改變。如果還有大血管的病變的話,就會產生微血管的堵塞。

腦子裡的血管都是有用的,不能說堵一兩條沒關係。堵任何一條都會出現神經功能缺損(偏癱、失語等)。

血管並不是一天被堵塞的,也不能夠通過某種特效藥一下子全部疏通。

要想把血管的年齡穩定在30歲,一定要用正確的方法、有意識的維護,不要覺得生活正常就不維護了。

所以說,對血管的維護必須要認真,用心,如何做呢?下面幾個點都要掌握:

有意識的維護,一定要記住下面這些

1、溶血垢食物名單:8大員

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。有秘訣是,每天晚上少吃乾飯,用小米加黃米熬點稀飯,再加幾顆枸杞子和大棗,最護血管。

2、洗澡時給血管做套操

每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。

做“操”時先冷後熱,交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環,及時“沖走”血管內的垃圾。

另外,大步快走也是一節不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。

3、飯前運動,把血管穩定在30歲!

國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎腳踏車、打門球、打桌球、都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。

如果飯前適度運動,這種保護血管的效果更好!建議大家每次吃飯前,出門先走一走,然後再吃飯,而不要吃完飯再去運動。

4、每周兩塊黑朱古力

黑朱古力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。

但不能多吃,每周吃兩塊半張銀行卡那么大就行了。

5、喝綠茶

可以把家裡喝的茶都換一下,綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。

作者武劍,首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任,1994年開始進行顱內外動脈粥樣硬化的評價和治療的研究,1998年開展頸動脈支架治療缺血性腦血管病,2000年留學美國,是衛生部腦卒中篩查基地辦公室副主任。

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