正確的讀書方法

2019-03-16 05:56:13

正確的讀書方法

摘自網路:blog.sina.com.cn/s/blog_4d8fdb280100e6hg.html

成功大學航太系教授 鄭育能

``在討論正確的念書方法之前,要提醒大家前面那個‘海上漂流實驗’的啟示:每次念書之前,要堅決的告訴自己:‘我是好人,最近做了許多好事,因此這次我一定可以念得很好’。不論情緒的好壞,精神體力狀況如何,這一種自信滿滿的心理建設,會先入為主地對自己產生‘一定成功’的強烈暗示,達到‘好的開始是成功的一半’之好兆頭。

從前面的討論,我們可以歸納出如何才是正確的讀書方法,茲分述於下。

1.讓身心保持在健康狀態:

正常的作息、運動和飲食是必要的,特別是飲食可以影響到我們的身體狀況。正確的飲食不但可使頭腦清晰,甚至可預防和治療百病。在課本上已經教了許多正確的作息運動和飲食方式,不必在此重複。這裡要強調的是,飲食不應過多,不該太油膩。我們人類發展過程中,未進入文明之前,有極長的時間(至少是數萬年乃至數十萬年)是在挨餓狀態之下,即使是進入文明期,也只有少數貴族可以維持溫飽,絕大多數人是挨餓受凍的農奴和士兵。所以我們的基因構造,早已變成可讓身心在挨餓狀態之下發揮最大長處的功能。要自然地改變這種基因結構,最少要數十萬年以上。因此,正確的飲食份量應該是讓身體可以維持活力的輕餓狀態。換句話說,大考之前,輕微的不足之進食量是不緊張、得高分的秘笈之一。

2.讓自己的注意力能夠高度集中:

去速讀班上課,以強化自己的集中力是最快速的方法。記得有一種超速的速讀法是韓國人發明的:經過訓練的人也可以學習一個佛教徒所景仰的開悟者之讀書方法,它是將意識完全關閉起來,使用眼睛看書時不使自己只注意幾個字,而像照相機將焦距放在無限遠,瞬間將整頁的字看入腦中,了解書本的內容則交給潛意識去作,完美的目標是一秒鐘讀上百萬個字,因此每一頁觀看的時間將少於一秒(註:開悟者的執著已經破除,維生本能也被看淡,其判別系統之規則變成簡單明確,所以腦部之資訊處理變得極為快速有效,對待大部份的事情,能夠瞬間做出雋智的反應)。可能的話去上那種速讀班應該是我個人的夢想之一。除了多幫助同學或他人以穩定心情,若能每天定時打坐、祈禱、或任何單調的宗教儀式等等,也可以慢慢減少自己意識發揮作用的次數,從而加強自己的集中力。

有了高度的集中力,則能夠在任何狀況下,以極快的速度,經由眼睛和耳朵等五官正確的攫取所有的資訊,送入腦中之後再由潛意識去作取捨。別擔心頭腦會被塞爆,新興的腦神經動力學早已證實,我們的頭腦記憶庫是可以存錄無限多的東西的。

3.訓練自己的意識不要干擾潛意識(捕捉天才的感覺):

以前面的考試為例,假使有一題不會寫,深深的吸一口氣,使自己放輕鬆並保持靈敏的心,再仔細的看一次題目,若會寫則瞬間或等一下就知道。不會寫再看一次,若還不會寫則改去做別題。若只剩這一題不會,則去檢查驗算別題,等會作的訊息出現再回頭去做。千萬別去想這一題怎么作,一旦想這一題怎么作便很容易會被抓住,不斷去想如何作,造成意識干擾潛意識而致考完才會做的憾事。當我們有機會發現自己陷入意識過度使用時,可以深深吸一口氣後慢慢吐氣,重複幾次,以抑制意識的作用,回到正確的方法。

上課時也一樣,聽老師講解課文時,儘量不要想,讓心像一池澄澈見底的清水一般,同時使頭腦保持在靈活敏捷的狀態。雖好像無意識作用,但卻專心的聽老師上課。所謂的專心是讓身體在稍微舒服的輕鬆狀態(前文已經提示過其練習法),若有若無的聽講。絕對不應該去想要聽懂老師的講解,因為若我們懂的話,瞬間或等一下就知道了,不懂的話去想也不會很快懂的,反而令想要懂的意識動作干擾到後面的聽講。只要頭腦保持在靈活狀態,潛意識將會開始去消化老師所講而我們不懂的部份。

在老師翻身寫黑板或停頓時,迅速回想老師剛剛在講什麼,可以將一部份剛剛不懂的地方,很快的就了解。一個極為基本的觀念是:懂不懂是潛意識的事,若懂的話,潛意識會送訊號給意識,意識只能知道我懂不懂——我的潛意識懂或不懂。

舉個例子來說,解聯立線性方程式的高斯消去法,如何去解四元一次聯立方程式,我們的意識是無法將之完全裝在意識層面的記憶中的。因此解題時,它是由意識發出極少數的應該有的指令,一步一步要潛意識去作消去和往回代換的過程。‘我會作’這種意識行為,是在潛意識已經和記憶庫連線好,等著意識隨時一下指令就可以開始做的‘我可以馬上開始作的回報指令’。‘我不會作’則是一切尚未完全準備好的潛意識回報指令。當然會有其他因素造成我覺得我會做,實際上我還不會作的凸槌行為,但這是可以從不斷的學習過程中矯正過來的。

注意到一定要‘讓頭腦保持在靈敏狀態’,其主要作用是對潛意識發出指令,最近學的、碰到的或接觸到的東西是很重要的,應該要全部都能了解或知道狀況,因此潛意識會不斷的去解析它們。若處在無意識狀態下,會產生類似佛教禪定之作用,有點呆呆的處於半知覺狀態,不和世間的智慧相應。那反而會對潛意識發出不要去分析處理最近接觸事物的指令,如此當然是不利於讀好書。由於我們腦部有幾百萬部以上的高級電腦,可以同時處理幾百萬件事,不必操心頭腦的潛意識不夠用。

保持一顆靈敏的心的另一層意義在讓心維持在比較客觀的狀態,可將上述以主觀認定‘將東西看成自己認定的東西’的程度淡化。許多考不好的情形,和我們以主觀誤解課文的意義有關,特別是英文發音或單字記不正確。眼高手低的情形,也會有這一類悲慘的狀況。因為比較客觀,所以更容易達到意識不干擾潛意識的高標準。

再提醒大家一下,要常常有事沒事就練習放輕鬆,常常去‘體會專心放輕鬆的要訣’其實是‘若有若無的注意有沒有放輕鬆,發現身體沒有放輕鬆,不要叫自己放輕鬆,只需安詳的回到不注意狀態即可,但要讓心像一池澄澈見底的清水一般,同時又充滿活力’。久而久之,可以慢慢的隨時自然的放輕鬆,而很容易的進入‘意識不在不必要時干擾潛意識’的最佳狀態。套句漫畫的術語——腦域也可不斷的被開發。

總結這一段來說,不論是上課、作功課、做作業、考試、或待人處世,都要將身心放輕鬆,保持靈敏的心,不要企圖去了解五官所收集到的任何訊號(即不要使思考性意識干擾潛意識)。若外來訊息是我們所了解或者熟悉的,則頭腦自然會發出訊息,並發出指令讓身心作出不可思議的最佳反應。一旦我們產生企圖了解那些外來訊息的心,那將會使我們的反應往不佳的方向沉淪。

4.加快讀書速度:

前面提到,五官所接收到的訊息愈熟悉,頭腦愈能迅速將之簡化成為簡單的圖形符號,以利左右腦的互相溝通,快速達到了解的程度。若我們常用地毯式搜尋方法念書,且要求自己看懂一段之後才看下一段。因為時間有限,最多只能看一兩次,很難進入熟悉的階段,以通盤了解所讀的內容,當然會有泄氣的考試成績了。

若我們先用不要求自己看懂的方式,被動的讓頭腦產生懂的訊號,不懂的話也不太在意。剛開始可能不習慣,但慢慢你會發現這樣子念書很輕鬆不容易累,最重要的是念書的速度會加快,每念完一遍所能理解的百分比也會慢慢提高。

當你有信心後可以開始採用加快速度念書的方法,其目的是強迫自己在念書時,沒有很多時間去想懂或不懂。因為習慣不易改,因此不要強迫自己一下子就在念書時完全不想。由於頭腦會在目光焦距附近的區域選取數點資料,以組成圖形來作比對和聯想,因此不要讓自己在念數學、理化、英文等科目時一眼看到太多東西。

速讀班的方法是要求你用紙或什麼東西,遮住目前在看以外的部份,於是只有正在看的東西顯露在眼前,因此頭腦容易在挑數點資料時得到正確且重要的資訊,又因資料少比對後瞬間了解的機率也大增。要強迫性地加快讀書速度,只要使遮住視線的工具移動速度加快就可以了。久而久之,在念書時,目光被動式的集中在一個狹窄的區域會變成一種習慣,不必再用工具遮住不看的部份。我們須注意到,平常應該練習出真正詳讀和快速度詳讀的兩種功夫,才能真的當一個輕鬆快樂的神童。

合理的念書方法至少要包含五個步驟,第一是快速略讀,第二是詳讀方法如前所述,第三是重點式的回想,第四做習題或例題,最後是想像自己是老師,發出聲音將重點教給一個想像的人或同學聽。快速略讀是為了加多重複預習及複習的次數。重點式回想則除了加多複習的次數之外,更會要求潛意識重複整理資料以簡化並了解它,同時有機會讓自己有整體概念以利通盤了解。出聲教人可以強迫潛意識在講的那一瞬間,劇烈的簡化及整理資料。為了使第二、三、四、五種讀書方法更有效,養成作整齊明朗的筆記,會有極大的幫助。

5.合理的安排念書方式:

在談安排念書方式之前,要強調一個對學問了解之層次的觀念。對任何一種學問之了解,可以分成不同的程度:不知道、學過但不了解、學過有部份了解(考試考得還好)、學過可以考得不錯、學過且可以教人、學過會套用、學過且知道創新、學過可以創出全新的學問等等。愈往深的層次走,所要花的時間和精力愈驚人。注意到,能當老師教學生不一定算是充分了解該門學問,在其後還有三個深不可測的等級呢!因此,不論自己學得多好,一定不可自滿。我們常常犯的毛病是,這一門課我已經會了、學過了,再學一遍好無聊、好丟人(留級或重考的同學最常患這種眼高手低的嚴重毛病)。殊不知專心再學一遍,可以使頭腦多一次機會去簡化該學問,以加深自己的等級呢!

在老師尚未教我們之前,本來就還不會。假若是自修,可以參考一個嬰兒生下來的當時,應該是什麼都不知道、什麼都不懂,可是為何我們長大後能學得許許多多的知識呢?可見頭腦有能力經由比對過去放在腦中的資料,從相似性去整理而了解其中的含意。但若我們第一次讀老師未教的部份就想要搞懂它,那你所花的時間一定相當驚人,只有在寒暑假沒有輔導課的時間,才能有一點點的進展。

在看一段新的課文時,應該用快到頭腦無法去想懂不懂的速度,迅速略讀多遍,個人的經驗是最好每一頁不要超過三秒鐘的略讀,就容易保持意識不起作用。由於快速略讀,因此可以在短時間之內重複極多次。重複次數多了有兩個好處:第一是對這些內容培養出親切、熟悉感,第二是潛意識會認為這組資訊是重要的,以後會常碰到而開始去解析它。由於資訊不足,潛意識通常會瞎掰一番的去解釋它。

等到老師教我們或者使用詳讀方式時,腦中已經有了一個大略的藍圖,雖然不一定正確,但理解它的效率會高很多。再者重複多次快速略讀已經學過或者懂的東西,可以提示潛意識這些東西很重要,需要一再的整理簡化它們,因而在睡夢中也繼續在如此地運作著。

有了以上兩段的預備知識,來談如何規劃讀書方式,就很容易明白下列幾點的原因。

(一)預習:用快速略讀法事先預習極多次,有空的話用一次極快速的詳讀法加深印象但不要求完全懂。

(二)上課:

(a)用專心放輕鬆的方法聽講,保持靈敏的心去聽,不主動要求自己全部聽懂。

(b)除非特殊狀況,一定要作筆記,筆記愈整潔明晰愈好(不要為了省錢將筆記記得密密麻麻的),以利日後快、慢速的複習。原因是作筆記時,腦筋要看要聽,又要指揮手去記筆記,相當於不斷的暗示潛意識這些好重要,潛意識當場轉了不知多少遍的‘簡化比對整理’,所以抄筆記地聽講至少等於自己詳讀四次以上。

(c)在老師停頓或轉身抄黑板的時候,迅速回想(最好口中默念出來)老師剛剛講的重點,此種回想又可以叫潛意識迅速轉極多次以消化之。

(d)可以的話,提出問題問老師。老師的回答常常是從另一角度切入,因此有更多機會當場消化。

(e)下課時不要立刻和同學鬧成一團,先翻開課本將剛教過的部份快速略讀幾次,或翻開筆記本快速略讀更多次,每看一遍的時間不超過十秒鐘,兩三分鐘內就可以令自己的潛意識得到明確的指令——好好複習這一些吧!若能再走一趟洗手間,沿路簡單回想這一堂上課的重點,那更是好處多多。

(三)家中複習:

複習功課的第一步驟,也是先快速略讀多次,有空的時候作一次詳讀之後(此時要在課本、筆記上劃出重點),再多花一點時間回想上課的重點。若因為晚上補習沒有足夠時間,雖可以省掉詳讀,但略讀和回想一定要作。記住不論如何忙,最多三、五天一定要將老師教過的部份,作過一次詳讀(沒有時間的話,至少要作快速詳讀)。

課本中常常有例題,不論有沒有空將例題各作一遍,一定要看清題目,看或作例題之前後,要想清楚這一例題在複習課文中的那一些重點。英文、國文課一定要背課文,想辦法將課文與美麗的圖案相結合(也可用其他有趣又很熟的物品形狀代替,例如老師的有趣表情)。背到那一段就將視線移到圖中特定的位置,一個課文要讓視線在圖中轉幾次。因為至少要背個兩三遍,每一遍中在背同一段時要將視線移到同一位置,自然容易用聯想圖案的方式記住課文。

(四)做作業:

做作業之前(必要時可以找一本比較完整的參考書來做,其作業題通常比課本多很多),要確定有沒有先回想重點。做作業時,先仔細看題目兩三次,然後再想一想這一題要複習哪一些重點,接著做作業。由於有先複習重點,因此通常自然而然就會做,不需要去思考怎么作。若不會作,回頭翻一翻與本題有關的重點,讓腦中自行浮出如何作的訊息才做。作完每一題都要迅速回想它和課本中的重點的互相印證。印證例題和習題與課文中的重點,是將複雜的公式和解法都化為簡單圖形符號的重要過程,我們智商是否能隨著念書提升,這是一個很重要的關卡。其原因是,這種作法會將自己迅速提升到可以當老師的層次。

(五)複習以前的功課:每隔三五天最好翻開筆記本,迅速的略讀前一兩個星期的功課。有空的話,將筆記本上劃重點的部份出聲念一遍。

(六)考前複習:和家中複習那一項差不多,但要找出時間,針對筆記上的重點發出聲音教給一個假想的人或同學。同時也要找一些例題和具有代表性的習題,教一教這個假想人。

(七)考前猜題:想像自己是老師,出一些與重點有關的題目。不一定要真的去作出來(因為是自己出的題目,若題目合理則本來就會做),但可以將這一些題目和課本互相印證,找出某幾課中的真正重點和如何套用這些重點。這一點是當快樂神童的必要絕招,一定要在自己有空時演練一番。

八)考前保持感覺:通常神童或成績好的人,在考試前不論念再多遍都覺得不安心,都覺得還沒有念完。只有神經較遲緩的中、下等同學會覺得念夠了不用擔心。除非真正沒有念完一遍,不然上述這兩種情形都不是最佳狀態。最佳狀態有二種方式:

(a)考前做一些有代表性的例題和習題,從這一些題目中回想重點,回想時若發現忘了重點,翻開筆記看一看那一部份重點就可。

(b)將筆記上的重點(或整理出的重點)重複多次地看,雖然不耐煩了還要再看。在期中、期末考適用a點,在升學考時則適用a、b兩點之中的任一點。

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