怎樣才能知道自己的頸椎是否健康? 怎樣保護頸椎?

2019-03-13 07:59:16


隨著電腦和智慧型手機的普及和生活節奏的加快,頸椎病的發病率越來越高。辦公室的電腦前一坐就是一天,捷運中都是玩著智慧型手機的朋友,患者日趨年輕化,頸椎病已經不再是我們傳統意識中,年老體衰人群的專利了,它也正時刻威脅年輕人的生活,尤其是喜歡玩電腦遊戲,手機一族,以及長期從事財會、寫作、IT等職業的年輕人。

我們經常遇到一些年輕人,頸部不適要求拍片,結果結果都是:頸椎生理曲度變直、甚至頸椎生理曲度反屈。甚至有些年輕人由於症狀明顯,磁共振等輔助檢查頸椎病非常嚴重,而需要手術治療。

頸椎病非常複雜,包括很多種類型,骨科的專業書上描述內容足足寫了好多頁,那么普通的非醫學專業的朋友,怎樣才能知道自己的頸椎是否健康?我在這裡簡單歸納一下,可以從您的日常生活中身體會發出的小信號來判斷:

信號一:長時低頭伏案工作,感覺到頭暈難受,考慮為椎動脈型頸椎病;

信號二:不明原因的肩頸酸痛,手臂發麻,考慮為神經根型頸椎病;

信號三:正常直行走路卻常出現走路不穩、踩棉花感,考慮為脊髓型頸椎病;

信號四:經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列症狀,考慮為交感神經型頸椎病;

信號五:如果同時出現上述幾類症狀,則考慮為混合型頸椎病。

如果出現以上幾種小信號,那建議您儘快去醫院就診,在醫生的幫助建議下,及時處理。當然以上僅僅是通過一些信號判斷,最準確的還是要到醫院通過專科醫生的體格檢查以及輔助檢查來診斷。

其實之所以會得頸椎病,絕大多數是由於長期的積累性損傷。當我們日復一日、年復一年的使用錯誤的姿勢工作、遊戲、睡覺,慢慢的不知不覺間我們頸椎旁的肌肉、韌帶、關節等會變得僵硬、變形、失衡,導致脊柱生理曲度變直,進而出現骨刺和椎間盤突出,接著就該壓迫動脈壓迫神經了。

我們其實都有機會做出改變。只要改善頸椎附近的肌肉組織狀況、注意鍛鍊和拉伸,還有改善工作和睡眠時候的體位,就可以重新擁有一個健康的頸椎。那么,怎樣才能做到預防頸椎病呢?

這裡,請您先自己評估一下:

1. 工作時您的脖子是A、向前下方彎曲B、直的或者略向後伸

2. 工作時您的視線是A、往下盯著的B、往身體前方或略前上方看

3. 工作時您的腦袋是A、正往前湊的B、處於肩膀一個平面

4. 工作時您經常坐著A、超過1個小時不動B、每隔1個小時都起來活動

5. 睡眠時您習慣A、枕頭較高,頭高於身體平面 B、枕頭中等,脖子自然仰伸,頭處於身體同一平面

相信,絕大部分朋友都是以上5點的A選項。而從預防頸椎病的角度來看,我們要求朋友們儘量做到以上5點的B選項。

總結歸納一下,如何預防頸椎病,最重要的是從平時工作、睡眠做起。平時工作時,我們建議,將電腦螢幕適當調高,脖子儘量自然伸直或者略向後伸,使視線向前或略向前上方看,頭處於肩膀同一平面,坐著儘量不要連續超過1小時,1小時必須起來活動活動,做一些脖子的拉伸動作,簡單說就是多看看天花板。睡眠的時候,枕頭選擇適合自己的枕頭,枕頭墊於脖子下方,不需要太高,保持脖子自然仰伸或與雙肩處於同一平面。

值得一提的是,很多朋友覺得,要保持脖子仰伸,那不用枕頭不是最好嗎?不用枕頭對仰臥位的朋友來說,那是可以的,但睡眠時,經常會不自主的側臥,沒枕頭的時候,一旦側臥位,人就處於頭歪向一側的彆扭體位,長期如此,反而引起頸椎病的加重。還有一點不得不提,目前市面上的很多頸椎枕頭,其出發點、原理是很好的,順著人體的生理弧度。

但不同的人有不同的生理弧度,所以,很多人買的頸椎枕頭,並不是適合自己的頸椎生理弧度的,所以,很多朋友抱怨,睡了頸椎枕反而頸椎病加重

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