醫學專家稱:一生要邁過的7個壽命坎,男女老少必看!

2019-02-19 03:05:32

人生歷程中的每個階段,都埋藏了許多“定時炸彈”,隨時會威脅我們的身心健康。飲食不良、久坐不動、過度操勞……生活上稍有不慎,便可能中招。中國國際生命醫學工程院的醫學專家稱:人的一生要邁過七個壽命坎,你現在邁過幾個了?

供圖/cfp

10~20歲——男性防生殖疾病,女性防痛經

男:青春期是男性睪丸生長發育的關鍵期,隱睪、睪丸扭轉等發病率較高。儘量不穿緊身牛仔褲,督促孩子運動。

女:經期避免用冷水洗頭,少吃西瓜、雪糕等生冷食物,以免因受寒引起子宮收縮,導致痛經。

20~30歲——男性護前列腺,女性防偏頭痛

男:30歲左右的男性,前列腺疾病發病率為30%。久坐、不愛運動、作息不規律等與之相關。平時多喝水、多排尿,能減輕高濃度尿液對前列腺的刺激,性生活規律、減少心理壓力等有利於前列腺健康。

女:約75%的偏頭痛患者為女性,半數左右發生在月經前後,可能與月經期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關。應儘量避免緊張、煩躁等不良情緒,防止過分勞累。

30~40歲——男性防消化疾病,女性護子宮

男:三四十歲的男性消化疾病高發,以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。要注意規律飲食,減少不必要的應酬。

女:女性子宮內膜異位症發病率為10%~15%,25~45歲高發。子宮內膜異位症是子宮內膜“安錯了家”,常伴隨各種月經失調症狀,如經期延長、經血過多等。建議經期不過性生活,減少經血逆流的幾率;避免重體力勞動。

40~50歲——男性防高血壓,女性防更年期

男:動脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發病率會隨年齡增加。四五十歲的男人常因吃肉過多導致三高。建議吃飯要細嚼慢咽,增加蔬菜、豆類的攝入,戒菸並遠離二手菸。

女:中年女性卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌減少,面臨停經、更年期等轉折點。易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。11點準時睡覺,保證“黃金7小時”的睡眠。遇事保持豁達、積極的精神狀態。

50~60歲——男性防糖尿病,女性防心臟病

男:糖尿病患者主要集中在50歲以上人群,男性患病率超女性2倍。建議中年人要多吃果蔬,減少肥肉、全脂奶製品的攝入。

女:女性50歲後心臟病患病風險大大提高,與絕經後雌激素減少有關。我國80%的女性絕經年齡在44~54歲之間,中老年女性要保護心臟健康,少熬夜,通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓。

60~70歲——男性防腦卒中,女性防骨折

男:據統計,64%的腦卒中發生在55~75歲,並有年輕化趨勢。男性患腦卒中風險略高於女性。戒菸對預防腦卒中意義重大。建議要改變不良生活方式,積極控制高血壓。

女:骨質疏鬆在60歲以上人群中發病率為56%,其中女性發病率高達60%~70%。隨著年齡增長,人變得僵硬,靈活性減弱,更易跌倒,甚至骨折。女性可多吃含鈣高的食物,如牛奶、蝦皮等。

70~80歲——男性防血管疾病,女性防認知障礙症

男:數據顯示,我國約有6500萬~1.3億血管病患者,70歲以上人群發病率達20%~30%,男女比例為5:4。一旦某處血管出問題,對全身都是打擊,可以說“病在身上,險在心腦”。少吃大魚大肉,不要經常盤腿坐或蹺二郎腿。

女:我國75歲以上認知障礙症患者為11.5%。絕經後女性患此病幾率高於男性3倍,這與雌激素水平下降有關。

相關文章
精选文章