明日末伏丨老虎兇猛,不懂規矩要吃虧!

2019-03-05 12:59:12

不經意間就立秋了!

不經意間明日就末伏了!

知道這代表什麼嗎?

由夏入秋,由熱漸冷,陰陽變化的交替點就在這10天!

逢轉折,必有大事發生,吾等當謹記慎重!

末伏簡歷

中 文 名:末伏

釋義:立秋後的第一個庚日

俗稱:秋老虎。

歷史時間:距今已有二千多年

特點:末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈

末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏,俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈:

原來秋老虎就是末伏啊?!!!

小北是漲姿勢了!

據說!秋老虎是最凶的!!!武松遇上也只有“被吃”的份兒!

小北不是嚇唬大家:防不好秋老虎,過不好末伏!太傷身體了

末伏已經入秋,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗凶。由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。

最可怕的就是:末伏你會煩躁!這個時間段最考驗:

心臟!

“末伏,血管就像北京的西直門橋”:

末伏期間保護心臟要先做到這三點:

第一,規律生活,養護血管,按時就餐對血管健康非常重要,飲食應以清淡為主,少吃肥甘厚味,多吃利於清潔血管的食物,如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。

第二,保證睡眠,最好還能午睡一會。

第三,少吃生冷,保護胃腸的同時也在保護血管。

除了心臟!末伏時節,更重要的是:

“保護脾胃!四大紀律!N項注意!”

末伏一大紀律:飲食要清補!清補!清補!

末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。要特別注意的是,吃扁豆時一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止,否則會引起食物中毒。

清補的健脾健胃的食物,您多屯著點:

末伏第二大紀律:艾灸穴位

立秋後天氣仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節,如果脾傷於濕,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能為咳喘病症種下病根。中醫講“濕氣通於脾”,所以健脾也是末伏養生的重要環節。

末伏時節養護脾胃,可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。

末伏第三大紀律:莫貪寒涼物,免損脾胃陽

末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利於健康。此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。

注意!進入戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然和諧。

末伏第四大紀律:吹空調要把握好“度”

老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意:

吹空調要把握好“度”立秋過後,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫,但一定要把握好度!夏季空調病的一些防範措施仍需注意,切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃為宜,更不可對著直吹,也不要頻繁一進一出空調房,減少在電腦前的工作時間。

那我們“懂行”的北京人三伏應該吃點什麼呢?

最常吃的:“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”!

烙餅攤雞蛋!!!明天是一定要吃的:

另外要記住末伏8大寶!

重要的事說三遍:8大寶!8大寶!8大寶:

小北出大招了,末伏最適合吃的“神魚”!

鯉魚

鯉魚能除濕開胃、利水消腫,因此特別適合在三伏天這種濕熱的環境中食用。另外從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,同時很容易被消化吸收,是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。

三伏天裡,做鯉魚時可以適當加一些能除濕的食材,比如陳皮、冬瓜、蔥白等。咳嗽的患者可以將鯉魚與少許川貝一起煮湯食用。赤豆鯉魚湯是一道能緩解腎炎水腫的經典食療方,可以增強鯉魚利水消腫的功效。

不愛吃魚的朋友們怎么辦?

沒事!上面提到了另一種末伏神物:鴨子!

不是烤鴨喔!太膩了!說了要“清補”!

冬瓜薏米老鴨湯

鴨一隻(褪毛,去內臟,洗淨,沸水焯過後,切塊),冬瓜250克(去皮,切塊),生薏米30克(洗淨),生薑及調料適量。先以清水3L煮生薏米30分鐘,再加入鴨塊、冬瓜、調料,文火燉1個小時以上即可。

看看!小北為大家末伏吃啥最養生也是湊了一桌菜了:

末伏最強養生標配,史上最強選單

“烙餅攤雞蛋,拌個西紅柿,拌個蓮藕,炒個豆芽,蒸一條鯉魚,冬瓜薏米老鴨湯”

別吃太油膩的肉肉喔。。。切記切記!

聽說過“打秋老虎”的口訣嗎?

99%的人都不知道,小北也是頭次聽說:

“吃果不吃瓜!吃蜜不吃辣!”

什麼意思?

先給大家普及一下為啥秋老虎最凶:

民間有種說法,“早立秋,冷颼颼;晚立秋,熱死牛”!

(在曆法上是說:農曆六月屬於早立秋,農曆七月立秋屬晚立秋。今年屬於晚立秋!

熱死牛誒!你自問,你比牛誰強壯?誰虛胖?

最近的秋老虎、桑拿天在世界上也有名:歐洲稱之為 “老婦夏”天氣,北美人稱之為 “印第安夏”天氣,我們中國百姓總結為“24個秋老虎”:立秋之後的二十四天氣溫都會“回熱”。

所以!打今年的“秋老虎”要記住一句話:

“吃果不吃瓜!吃蜜不吃辣!”

(敲黑板!這是重點!同學們記一下筆記!)

1

吃果不吃瓜

(秋瓜壞肚,吃果除燥)

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,立秋後,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃,比如:

2

吃蜜不吃辣

(一年之內,秋不食姜)

“一年之內,秋不食姜”是中醫古訓,也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結,吃東西有明確的季節講究。

秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道,一說到酸的東西,咱們嘴裡的津液就開始分泌了,這個就能除燥,另外就是,蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。

要吃

注意!

蜂蜜加一寶,堪比“神仙藥”

另一方面,要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。

最後!小北要講一件可怕的事!!!預警!

一!定!要!聽!

“末伏一定不能做的7大惡習!!!”

(末伏期間做此7件事:損耗陽氣!成倍的透支身體!!!小北不騙!)

末伏7大損耗陽氣之惡習

1

非時作息,陽不歸根(別熬夜!)

2

嗜食寒涼,兼好甜辣

3

人造賊風,夏月傷寒

4

生育延遲,產房受寒

5

房事不節,腎陽虧損

6

物慾難止,壯火食氣

7

工作煩勞,陽氣外張

小北工作這么忙?是不末伏時節將大量損耗陽氣啊?

我的天吶!!!要請假休息!好好過末伏這10天!

小北想來!去風景優美,空氣清新,陽光充足的山野間秋遊可好?

又可告別勞累和煩躁,正符合末伏養生之要求!

同志們!末伏這幾天,我們來這裡走走?

哎喲。。。明天誰家烙餅攤的好啊?

明天能請小北吃嗎?小北自帶一條鯉魚!

過好末伏十天!可保多年健康!大家謹記!

文/張昕 圖/俞升昇

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