找一面牆,這樣做一做,腰腿痛、脫髮、失眠、便秘....統統消失!無數人受益,就差你了~

2019-02-27 13:24:18

無論男女,一般過了 30歲以後,腎氣都開始走下坡路。過了40歲會明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機能大不如前。而到了50歲,各種各樣的症狀就就出現了,比如說掉頭髮、頭髮變白、耳聾、耳鳴、還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛都屬於腎氣不足,包括各種各樣的生殖的、性功能的衰退都和這個腎氣相關。

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除此之外,中醫還將“腎”定義為先天之本,腎氣不足,身體中的氣血、器官也會受到影響,各種心腦血管的重大疾病、內分泌疾病,甚至腫瘤都會來湊熱鬧!怎么辦?
一個動作就可恢復腎氣,而且很多外國人都在練,這個動作就叫“貼牆功”,這個動作原來是內家拳用來松腰的秘法。貼牆是一個動作簡單而又效果顯著的方法,經過練習者親身的體驗,貼牆功主要有以下幾大功效:
首先,它有助於松腰,因此可以作為內家拳的基本功;
可以強腎,是一種健身養生的良法;
能夠強化人體混元氣的升降開合,是糾正體內氣機偏差的有效方法;
用於現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病;
有利於補充男性陽氣,輔助治療癃淋(

中醫病症名,西醫中的前列腺疾病);
女性白帶增多,月經不調,痛經等病症可以得到很好調理;
腎虛、體弱、失眠、多夢;
還能有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂。
除此之外,對於預防感冒、腸胃系統疾病,提高眼睛視力、防止心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。
操作方法
人面對一堵牆或者一扇門站立,鼻尖觸牆,腳尖也觸牆;
鼻尖貼牆慢慢下蹲,直到雙腿徹底彎曲,完全下蹲,雙臂抱住下蹲的雙腿;
鼻尖依舊貼牆,身體緩慢起立,直到完全直立;
重複第一次下蹲的動作。
注意事項
1. 此法看似簡單,但剛開始有難度,主要是腎氣不足之人無力蹲穩,起立乏力,重心容易向後傾斜倒地。
2. 所以剛開始練時必須將腳尖稍稍後移,具體尺度自己把握,保持重心穩定即可,然後緩慢下蹲、起立。
3. 做功時一定要專注於脊椎的直立和身體平衡,否則一不留神就會向後倒。
4. 下蹲、起立的次數由自己把握,多少不限。
5. 但每次起碼應有九次以上,然後以九為單位逐漸加大到十八次,八十一次等等。
解析:為什麼貼牆功有如此強大效果?
因為這種功法可以鍛鍊到神經中樞、可打通任督二脈。過去有人把這個功法稱為反序運動。像平常的跑步,慢走、做操,這都屬於正常的運動,像往後倒著走,這就叫反序運動。某研究所提示:練什麼都不如練神經中樞,也就是這個脊椎、任督二脈的地方。但是這個地方太難練了,我們平時做正常的運動,比如慢走、做操、跑步的時候,這個脊椎都是直的,練不到這裡。這種蹲牆功其實主要就是打通神經系統、打通任督二脈的。
任脈為陰
督脈為陽
打通督脈和命門穴:命門穴就在人體的後腰脊柱上,跟肚臍眼相對應。中醫里,後背為陽,為督脈,所以又稱為陽氣之海。陽氣決定長生,陽氣旺盛百病不侵,打通命門就是調陽氣。腎主髓,髓主腦,腦主元神,腦是高級的神經中樞,督脈暢通充實就百病不生。
每種練習方法出來之後,很多人都會在心底問上這么一句:真的有用嗎?有沒有用,真正做過的人說了算,下面就分享一下堅持了這個方法的朋友的心得體會,希望能給大家更多的信心,這不是胡扯,而是真真正正的有效!下面就是一個網友練習貼牆功的真實感受:
我是從1993 年 3 月 12日開始習練貼牆功的。起初是為了練功松腰而蹲。因為我的腰經拍片檢查,是腰肌勞損,腰椎骨質增生,腰椎間盤突出,年輕時疼痛,練功不會松腰。通過學習貼牆功的理論,在刻苦習練的實踐中,我逐步體會到貼牆功的神奇效用,同時也加深了對貼牆功的認識。
開始練貼牆功腳尖頂不到牆,練到 1993 年底腳尖才頂到牆,每晚睡前蹲 30~50 個,一直堅持到1996年底。在這一段時間裡,腰一天比一天能放鬆了,我的腰疼病也沒有犯。隨著練功層次的提高,運動量加大,氣也足了,氣沖病灶就開始了。1997年 2 月 13 日突然腰又疼了十多天,我停止了貼牆功,不疼了又繼續蹲。5 月份又疼了十多天,又停止了貼牆功,不疼了又蹲。到 11 月2 日腰又疼得特別厲害,就又停止了貼牆功。
就在這時,一老師幫著我分析了原因:“腰肌勞損,多為韌帶、肌肉拉傷或扭傷,有的形成壓迫神經,就落下了疼痛的病灶,經過練功運動和氣的衝擊,進行調整,才能恢復或強化其彈性,在這個過程中一定會是個更疼痛的過程。在這個時候練功一停,那就前功盡棄,如能堅持練功,就可能衝破難關,奪取恢復健康的勝利。”
經過這次“話療”,我思想上開了竅,刻苦練功的決心也就大了許多。回家當晚就又開始做貼牆功,頭幾個蹲不了,身體支撐不住,就扶著門框往下蹲,蹲了兩個就大汗淋漓,那個疼勁兒真是難以形容!不過按照功法要求還能蹲到極限。蹲過十幾個後,感覺不那么疼了,我就放手,把腳尖頂到牆也能蹲下了,自覺著腰部也能放鬆了。
就這樣,每晚以腳尖能頂到牆為準,蹲 30 多個,幾天后增加到 60 多個。後來早晨又增加一遍,也蹲 60 多個。就這樣早晚堅持蹲牆40 多天,腰也就不疼了,心裡特別高興。這是我蹲牆好病的體會。
為了鞏固療效,增強體質,也為了考證一下我的腰疼病是否痊癒。在 9 月 26 日,利用星期六的假日,我就搞了一次耗功蹲牆。從零晨 2點蹲到下午 3 點,15 個小時。第二次是 10 月 10 日從零點開始蹲到下午 5 點,17 個小時。標準是腳尖頂牆,每小時 200次。早午兩餐飯,每頓兩個包子、一杯水,面壁而食。後又在 10 月 17 日、24 日兩次都是從零點開始,分別蹲了12 小時、10小時,此後至今,我每天睡前堅持練蹲牆功20 次。
通過耗功和常年堅持貼牆,我的收穫和體會是:
一、30多年的腰疼病痊癒了,經拍片檢查,腰間盤復位了,骨刺沒有了,韌帶扭傷處略粗些,陰天時腰疼消失了,幾年來沒有鬧感冒,沒有吃過藥。
二、腰胯和脊柱基本鬆開,練俯身拱腰時正面和兩側頭面都能貼腿,練轉腰測胯時前後左右上下都能同時轉圓,兩腳併攏時,兩膝蓋也能併攏到一起了。
三、我在 1970 年頭髮就脫光了,現在又都長了出來,記憶力明顯恢復和增強。
四、掌握了要領,摸到了竅門,堅定了信心。最重要的是不管下蹲還是上起,百會穴必須向上懸領,同時要把兩者聯繫起來,把形體的蹲起要同步到意識場裡的開合中來,才能感覺輕巧,堅持時間長。其次是小腹用力回收,蹲到極限再全身放鬆,然後運氣,這樣能起到練養結合的作用。
我編了個順口溜:貼牆要記住,千萬別怕苦,上起想藍天,下蹲收小腹,松腰又松跨,腎氣培補足,練功要刻苦,健康最幸福。
貼牆功看上去很簡單簡但其實卻最難做,你能做到什麼程度,就能說明你的身體健康是什麼程度。
說明:如果將扭腰功、貼牆功和拉筋結合在一起做,幅度和強度由患者根據自己的具體情況而定,一定會收到更好的效果。前兩者以練腎氣為主,腎氣足則精氣足,精氣足則神氣旺,這對心肝脾肺等臟腑都有好處;而拉筋則通過拉松十二筋經將全身十二經絡全部貫通,尤其是背部的督脈、四條膀胱經和腿上的肝脾腎三條經被率先拉開,這幾乎影響了全身的經絡和臟器,無異於對自己做了全身調理!
強腎之道:有所為,有所不為
既然提高腎功能的絕招在於練,而不是吃,那到底該怎么練?除了常練拉筋、扭腰功和貼牆功,還有幾個平時可用的妙法:
1、經常拍打脊柱,尤其是腰椎處,每次每處半小時最佳。
2、每天拍腳心:用手或者工具(拍打棒或拍痧手)拍打腳心,每次半小時。因為腳心的湧泉穴是腎經的起點,整個腳底也是濁氣下降的地方,經常拍打湧泉穴和腳底,可益精補腎、防止早衰,並能促進睡眠,增進食慾。
3、經常拍打身上的其他部位。有婦科病、腎虛、失眠的人,可經常拍打大小腿內側、腹部及腹股溝等處。每次每處半小時最佳。
4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行,次數不限。平時乘車、坐飛機、排隊的時候都可做此運動。
5、站樁。每天太陽升起時站樁半小時到一小時,對培補元氣有極大的好處。站樁的姿勢很多,相關的書也不少,只要抱一守一,堅持站樁,定會氣血暢旺,精氣實足。
此外,除了有所為,還要有所不為。
1、不宜性生活過度。不勉強,不放縱,幹這事兒跟吃好的一樣,多了適得其反;
2、不宜多吃腥葷。蔥姜蒜為葷,肉魚為腥,吃多了跟放縱性生活一樣,消耗精氣神;
3、不宜晚睡,尤其不宜超過半夜,即子時。經常晝伏夜出的人,身心問題巨多。若有可能,中午能睡一覺更好。熟話說:常睡子午覺,肯定十年少。
4、不宜飲酒過度。酒多傷肝、傷腎、傷脾、傷血耗氣,需適可而止;
5、不宜抽菸。吸菸除了損害肺部,更主要是破壞血液。菸鹼導致血流放慢,血壓、血脂、血糖增高,還降低性器的勃起功能,所以泰國香菸廣告上印著:“吸菸影響性生活”。

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