專注做事的七種有效途徑 人人網日誌帝的日誌

2019-03-07 22:26:43

專注做事的七種有效途徑2012年04月11日 21:22:11

在如今這個信息超容量、工作超負荷已經很普遍的快節奏科技社會中,身處其中的我們如何保持高度集中的注意力,已經成為大部分人的一大難題。專心致志或許是我們完成目標進而促進我們的工作、生活不斷向前的最有效途徑。因此,如何才能讓我們的注意力始終都能盯住一個不斷跳躍的“球”呢?

1.一次做一事

孔子曰:追二兔者一無所得。

但是大部分人的所作所為恰好與聖人所言截然相反。我們大眾的大部分人可能一次追幾十隻兔子的同時還要管兩隻大象。而如果我們踐行聖人的方法,我們其實可以完成更多的任務,更快的實現目標。

一次做幾件事情會浪費寶貴的時間。當我們從一個任務轉到另一個任務時候,我們的大腦需要時間來調整,進而專注於第二個任務。這一轉換其實就把我們寶貴的時間給浪費掉了。這種多任務其實就是惡夢。

2.要摒棄干擾

上星期,我曾建議搞個能統計無用信息數量的盒子。這個戒除信息上癮的盒子可以幫助我們放鬆,而這正是專心致志的根本。在開始工作之前,先把各種電子郵件、微博等等關閉,從而避免被他們干擾。掌握、熟悉並且準備好使用的情況下,再打開。提醒功能對大部分人來說並不好,畢竟我們很難無視問題的存在。

3.清醒的頭腦

最讓我們分心的事情並不是你認為的像人人、Facebook之類的,而是我們在思考如何完成任務的時候,還有一個干擾你思考的小人在作祟。這個厚顏無恥的小人經常讓我們無法集中注意力思考要做的事情上,有時還常常在你耳朵邊嘮叨:“快點,快點!還有幾件事沒完成呢!”。

這時候,不要聽他胡言亂語,穩定思緒,重新回到你要考慮的問題上去。冥想是個很有效的冷靜思考的方法。他能幫助我們從喋喋不休的聊天中平靜下來,進而有助於集中注意力。

4.徹底大掃除

徹底大掃除是另外一個避免分心的方法。如果你的桌子、辦公室和頭腦都整潔乾淨,你就把分心的可能性降到了最小。每周我都從清理我的辦公室開始的。上周遺留的事情需要處理,從而確保沒有忘記而未做的事情。如果你養成了每周一次的時間管理習慣,你就可以輕鬆、專注和有準備的來開始新的一周。

5.鍛鍊身體

大家都知道鍛鍊身體可以增強體力。其實還可以減輕壓力。像腦垂體分泌出的內啡肽可以隔斷疼痛和壓力一樣,另一種在運動過程中分泌的化學物質——血清素,也可以改善情緒、提升幸福感。運動還可以起到創造新的大腦神經元的作用。而神經元是更有利於我們存儲和處理信息。

6.明確目標

明確的目標可以讓我們集中注意力而不偏離方向。當我們缺乏激情的時候,還可以激勵我們堅持下去。同樣是打掃房間,不同的人有不同的目的。你是像以此來減輕壓力、變得冷靜,而另一個人可能只是為了讓房子更好脫手。因此,明確的目標對於保持激情、克服半途而廢來說是非常重要的。

7.化繁為簡

生活和工作越簡單,完成的工作就越多。但並不是做完工作就萬事大吉,我們應該挑選那些重要的、有決定性的工作做。而我們大部分人都在忙著做那些無關緊要的事,把時間浪費在對自己和工作沒有任何價值的事情上。因此,如果我們能擺脫那些無關緊要的事,多出來的時間可以花在更重要的事情上,這將讓我們更容易專注下去

你還有其他的什麼方法來保持專注的呢?

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