劈掛十三勢

2019-05-12 06:33:00

“劈掛十三式”包含了劈掛拳的精華內容——單劈手、三環套月掌、滾劈掌、倒發烏雷、烏龍盤打、後橫打等動作。吸取了劈掛拳主要技法:滾、勒、劈、掛、伸、收、戳、穿、架、推、橫、摟等。
主要訓練雙掛掌法,單劈手法,雙劈手法,烏龍盤打活腰法等。要求達到手似流星眼似電,腰似蛇行足似鑽。以“兩肩條直,摟臂合腕,擰腰切胯,沉肩氣按”十六字訣驗其正確與否。習練時遵守十字要訣:正、順、活、合、快、力、巧、精、妙、絕。
劈掛十三式是學習劈掛拳之門徑,簡單易學。適合武術愛好者及初學者習練。久習劈掛十三式,不僅能獲得強身健體之效,而且能感受到劈掛拳的精妙境界,從而為深研劈掛拳打下良好基礎。
預備勢(圖0)
兩腳併攏站立,兩腿挺直;兩手心朝內,兩臂自然下垂;挺胸、收腹、立腰,兩肩下沉:目視前方。
要點:直立時要稍含胸、收腹頂頭,精神集中,兩眼要有神,站定停穩。
1、左右單劈手(圖1)
兩腿屈膝半蹲,同時,左手在左側抬起,手心朝上,肘下垂,手與肩同高;右手經腹前上抬至左胸前,手心朝上。目視左手。(圖1-1)
要點:下蹲動作要稍慢與兩手動作轉頭動作要一致,注意頂頭沉肩,氣下沉。
上動稍停,右腳向右開步,重心稍右移,成右雙弓步。同時,左肩內扣,身體右傾;左手內旋滾臂,向下至體左後側,虎口朝里。右手內旋成立掌置於左胸前,掌心朝左;目視左方。(圖1-2)
要點:成雙弓步時要收腹含胸,左肩內扣。
左手貼胯直臂向右上挑至體前。同時,右手稍向上置於左肩前,掌心朝外。目視左手。(圖1-3)
要點:左臂前挑時臂要直,貼胯而過,向左掄轉時,要轉足合膝,轉腰帶臂,兩臂要立圓劃弧。
左手直臂向上、向左立圓掄轉,右手向下、向右劃弧,兩臂與肩同高。同時,以兩腳掌為軸向左轉體90度。目視左手。(圖1-4)
上體左轉90度並前壓,右肩前探,帶動右手直臂向上、向前立圓掄轉,至前上方,虎口朝上,左手直臂向下、向後立圓掄轉,至身體後方,虎口朝下,兩臂呈斜平。目視右手。(圖1-5)
要點:繼續掄轉時要擰腰切胯,以腰發力,右肱部要貼耳根,手盡力遠伸。
收腹坐臀,成左弓步。同時,帶動兩臂上下交叉,右手下劈至左腿外側並貼緊,手心朝外;左手上掛至右耳側,手心朝外。目視下方。(圖1-6)
要點:下劈時要收腹含胸,兩臂上下交錯用力、抱緊。整個動作要上下協調一致。
伸腰提右肩,帶動右臂向前挑起,至斜上方,虎口朝上;左臂向下、向後由屈到伸至身後,虎口朝下。目視右手方向。(圖1-7)
右手直臂向上、向右立圓掄轉,左手向下、向左劃弧,兩臂與肩同高。同時,以兩腳掌為軸向右轉體90
度。目視右手。(圖1-8)
上體向右翻轉90度,上體前壓,左肩前探,帶動左手直臂向上、向前立圓掄轉,至前上方,虎口朝上,右手向下、向後至體右後方,兩臂呈斜平,虎口朝下。同時,以兩腳前掌為軸向右轉體成右弓步。目視左手方向。(圖1-9)
上體下壓,含胸收腹坐臀,帶動兩臂用力交叉,即左手直臂下劈至右大腿處貼緊,手心朝外;右手向上掛至左耳側,手心朝外。目視前下方。(圖1-10)
要點:前挑時要以腰帶臂,右肱擦耳,左肱擦肱,兩臂走立圓。掄轉時要上體展開,仍以腰帶臂,頭隨右臂,同時要擰腰切胯。下劈時要左肩下壓收腹 含胸爆發用力,左臂要直,手腕向里合,要邊劈邊摟,力達左手臂和手掌小指側。同時右手與左手交叉用力、抱緊。整個動作要全身協調一致。
2、倒發烏雷(圖2)
以兩腳掌為軸,身體向左翻轉,帶動左臂直臂向前挑並向上掄劃弧至體左上方,虎口向上;右手向下,臂伸直後再向上,至體右下方,虎口向上,兩臂呈斜平。目視左手方向。(圖2-1)
上體前壓,收腹,帶動右手直臂向上向前掄劈至頭前,左手同時向下向後劃弧於左腰後側,虎口向下:目視前方。(圖2-2)
左腳震地,屈膝半蹲;右腳擦地前蹬,腳尖勾起;右手握拳下劈,力達圈輪;左手上掛至右肩前:目視右拳。(圖2-3)
要點:左臂掄劈時要轉腰帶臂,與轉身要一致,身體由合到開;右手掄劈要借收腹含胸的力量、快速有力;震地要沉穩、突然,右腳擦地前蹬要乾脆利索。
3、轉身穿掌(圖3)
上動稍停,右腳上步腳尖外展;同時,左掌向下向右擺至體後,虎口向下:右掌向前上挑,虎口朝上。目視前方。(圖3-1)
身體右轉180度,左腳上步;同時,左掌隨轉體之勢上掛,虎口向上;右掌隨轉體之勢向上向前劈出,虎口朝上。目視右前方。(圖3-2)
身體繼續右轉180度,左腳退步;同時,左掌隨轉體之勢向上向前劈出,虎口向上;右掌隨轉體之勢向下向後擺至體後,虎口朝上。目視左前方。(圖3-3)
身體稍右轉,兩腿屈膝半蹲;同時,左掌收至腰側,掌心向下;右掌向上向左經胸腹前向右側穿出,虎口朝下,掌心向後。目視右前方。(圖3-4)
要點:掄劈時要轉腰帶臂,要借收腹含胸的力量、快速有力,與轉身要一致:穿掌時要腰隨臂動,身法自然,乾脆利索。
4、馬步架打(圖4)
上體前移,右腳向外碾轉,腳尖外展,左腳上步成馬步。同時,右臂由直到屈,上架於頭上,小指側朝上;左手經腰際向左前平推出,與肩同高,指尖朝上。目視左手。(圖4)
要點:上下要一致,推掌時要擰腰摧肩、送肘,發力完整,力達掌根,兩腳要穩。
5、後橫打(圖5)
上動稍停,身體左轉,右腳跟抬起成左雙弓步,右手外旋下落,左手外旋向右屈肘,兩臂在胸前交叉,左臂在內上,兩手心均朝里。目視右手。(圖5-1)
以兩腳為軸,右轉體180度,右腳立即踩實,左腳跟抬起。同時,帶動右臂向右、向後平擺作橫掃,臂稍彎屈,力點在手背側;左手協同內旋,向左稍撐開於左肱前,虎口朝下。目視右手。(圖5-2)
要點:兩手交叉時,要含胸、沉肩、攏臂,兩臂靠緊,兩肘朝外,身體稍向左轉並下壓,即“蓄勁”。後橫時,兩肩下沉,手臂與身體成一整體,氣下沉,重心螺旋下降,動作用爆發力,全身一致,力達前臂和手背。
6、三環套月(雙劈掌)(圖6)
以右腳前掌為軸身體左轉180度,左腳向後退步:帶動右臂向上向前平擺:左手再協同收回,在胸前兩臂交叉合抱。目視雙手。(圖6-1)右腳向右移步成開立步,同時,兩臂稍屈肘,兩掌呈十字交叉向頭上方撐起,手心均朝上。目視前方。(圖6-2)
兩手直臂同時向下、 向兩側分開下劈至大腿外側。力點在手小指側。目視右方。(圖6-3)
身體稍左轉,左腳向後退步;帶動右臂向上向前平擺;左手再協同收回,在胸前兩臂交叉合抱。目視雙手。(圖6-4)
右腳向右移步成開立步,同時,兩臂稍屈肘,兩掌呈十字交叉向頭上方撐起,手心均朝上。目視前方。(圖6-5)
兩手直臂同時向下、向兩側分開下劈至大腿外側。力點在手小指側。目視右方。(圖6-6)
身體稍左轉,左腳向後退步;帶動右臂向上向前平擺;左手再協同收回,在胸前兩臂交叉合抱。目視雙手。(圖6-7)
右腳向右移步成開立步,同時,兩臂稍屈肘,兩掌呈十字交叉向頭上方撐起,手心均朝上。目視前方。(圖6-8)
兩手直臂同時向下、向兩側分開下劈至大腿外側。力點在手小指側。目視右方。(圖6-9)
要點:兩臂交叉合抱時要含胸弓背,身體稍向左轉並下壓“蓄勁”。兩掌下劈時要沉肩、直臂、有力,快速連貫。
7、滾劈掌(圖7)
上動不停,身體稍左轉,左腳經右腿後向右插步,成交叉步,左手向上至右肩旁;右手隨貫性向下、向左、向上輪臂至體前,虎口朝上。目視右手。(圖7-1)
身體右轉,右腳向右橫跨步,左手向下、向左、向上輪至體左側;右手隨貫性向上、向右、向下輪劈至體右側,力達小指一側,虎口朝上。目視右手。(圖7-2)
上動不停,身體稍左轉,左腳經右腿後向右插步,成交叉步,左手向上、向右經頭上方輪至右肩旁;右手隨貫性向下、向左、向上輪臂至體前,虎口朝上。目視右手。(圖7-3)
身體右轉,右腳向右橫跨步,左手向下、向左、向上輪至體左側;右手隨貫性向上、向右、向下輪劈至體右側,力達小指一側,虎口朝上。目視右手。(圖7-4)
上動不停,身體稍左轉,左腳經右腿後向右插步,成交叉步,左手向上、向右經頭上方輪至右肩旁;右手隨貫性向下、向左、向上輪臂至體前,虎口朝上。目視右手。(圖7-5)
身體右轉,右腳向右橫跨步,左手向下、向左、向上輪至體左側;右手隨貫性向上、向右、向下輪劈至體右側,力達小指一側,虎口朝上。目視右手。(圖7-6)
要點:插步與兩臂交叉要一致,橫開步與右手下劈要一致。下劈時,兩肓要後張、下沉,力達前臂及手背小指側。兩臂交叉時要含胸收腹,上舉時身體再打開。前後動作要連貫。
8、烏龍盤打(圖8)
上動不停,身體左轉,兩腿自然彎曲。同時帶動右手直臂向下、向左前挑,虎口朝上;左手直臂向上、向後輪,虎口向上。兩臂成一條線。目視右手方向。(圖8-1)
身體抬起並向右轉,兩腿立起,使右手向上向右,左手向下向左劃弧至側平,手心均朝前。目視右手方向。(圖8-2)
身體繼續右轉,帶動右手下經右胯側掄轉劃弧,至身後;左手向上、向前掄轉劃弧至前上,兩臂呈斜平。目視左手方向。(圖8-3)
左腿下蹲,上體下壓右腿伸直成右仆步,帶動兩手繼續掄轉劃弧,右手向上、向前、向下拍地面於右腳前,左手向下、向後、向上斜上舉。兩手虎口均向前。目視右手。(圖8-4)
要點:整個動作要轉腰帶臂,兩臂貼身,立圓劃弧,臂至上方時要肱部擦耳,保持兩臂成一直線,下上要協調一致,力達手掌。
9、平摟手(圖9)
上動稍停,上體稍立起右轉,左腳根抬起;右手向收至腰側,掌心向上:左手手心向上經左胸前隨轉體之勢向右前穿出;左手穿出後手內旋成摟手狀。目視左手。(圖9-1)
身體左轉180度,左手隨轉體之勢向左後平摟後擺;同時,帶動右手向前、向左劃弧平砍至體前,手心朝上:與肩同高。兩腿交叉成高歇步,目視右手方向。(圖9-2)
要點:轉腰帶臂,右臂要直,平砍時力達掌外沿。
10、馬步左戳掌(圖10)
身體右轉,重心後移,兩腿彎曲成馬步,左掌經腰側向左前方戳出,掌心向上,與肩同高;右手後拉至右腰側。掌心向上。目視左手。
要點:戳掌時要快速有力,力達掌尖。
11、馬步雙戳掌(圖11)
身體左轉180度,雙腳擦地換步,右向前、左腳向後成馬步。同時,右臂由屈到直,右掌隨轉體之勢向右前戳出,與肩同高;左手經腰際向左後戳出,稍高於肩;兩掌心均朝上;目視右手。
要點:轉身要迅速快捷,兩腳要擦地換步;戳掌時要擰腰摧肩、送肘,發力完整,力達掌尖,兩腳要穩。
12、擺扣步雲手(圖12)
上動稍停,重心上移,身體右轉90度,左腳根抬起:右手向收至腰側,掌心向上;左手手心向上經左胸前隨轉體之勢向右前穿出;左手穿出後手內旋成摟手狀。目視左手。(圖12-1)
身體左轉90度,兩腳自然站立:右手隨轉體向右向前平擺收,掌心向下:左手隨轉體向前向左劃弧至右腋下,手心向下;目視右手。(圖12-2)
身體左轉180度,以左腳為軸,右腳經左腳向左後方蓋步,兩腳自然站立;右手隨轉體向右經左肩收至腰側,掌心向下;左手隨轉體向前向右前劃弧,與肩同高,手心向前;目視左手。(圖12-3)
要點:轉身雲手要協調自然,兩臂要成平圓劃弧。
13、虛步亮掌(圖13)
重心右移,身體稍左轉;左腳腳面繃直,腳尖向前點地,右腿下蹲成左虛步:左手收按至腰側,掌心向下;右手向前在頭斜上方亮掌,掌尖朝左,掌心斜向前;同時,向左甩頭,目視左前方。(圖13)
要點:虛步要穩。甩頭與亮掌要乾淨利落、協調一致。
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