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2019-02-18 10:42:07

不同年齡段常見健康問題

人生歷程中的每個階段,都埋藏了許多“定時炸彈”,隨時會威脅我們的身心健康。飲食不良、久坐不動、過度操勞……生活上我們稍有不慎,便可能中招。要想健康長壽,您就得學會識清並安全避開每個年齡段隱藏的健康雷區。

10~20歲:男性要防生殖疾病,女性要防痛經

1.青春期是男性睪丸生長發育的關鍵期,睪丸扭轉等發病率較高。家長應關注男孩的生殖健康,儘量不給他們穿緊身牛仔褲,督促孩子運動。

2.青春期女孩面臨升學等多方面精神壓力,容易誘發原發性痛經,患病率為67.2%。需要在母親幫助下關注生理期的護理。經期避免用冷水洗頭,少吃西瓜、雪糕等生冷食物,以免因受寒引起子宮收縮,導致痛經。

20~30歲:男性要護前列腺,女性要防偏頭痛

1.30歲左右男性,前列腺疾病發病率為30%。久坐、作息不規律等與之相關。建議你多喝水、性生活規律、洗溫水澡、勞逸結合、減少心理壓力等有利前列腺健康。

2.據統計約75%的偏頭痛患者為女性, 年齡大多在20~45歲,半數左右發生在月經前後,可能與月經期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關。建議你儘量避免緊張、煩躁等不良情緒,防止過分勞累。

30~40歲:男性要防消化疾病,女性要護子宮

1.男性消化疾病高發,以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病、炎症性腸病最為常見。共同誘因是不良的生活習慣,這個年齡段的男性要注意規律飲食,減少不必要的應酬。

2.子宮內膜異位症是子宮內膜“安錯了家”,常伴隨各種月經失調症狀,如經期延長、經血過多等。21~29歲是生育黃金期,錯過這個時期可能會增加患子宮內膜異位症的風險。

40~50歲:男性要防高血壓,女性要防更年期

1.動脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發病率會隨年齡增加。建議吃飯要細嚼慢咽,增加蔬菜、豆類的攝入,將零食換成水果、堅持鍛鍊,每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等運動;戒菸並遠離二手菸。

2.中年女性卵巢功能衰退,孕激素分泌減少,面臨停經、更年期等轉折點。加上婚姻情感、家庭關係等問題困擾,易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。11建議早點休息,保證“黃金7小時”的睡眠。遇事保持豁達、積極的精神狀態。

50~60歲:男性要防糖尿病,女性留神心臟病

1.糖尿病患者主要集中在50歲以上人群,60歲是發病高峰。中年人要多吃果蔬,減少肥肉、全脂奶製品的攝入;堅持鍛鍊,如慢跑等。若減掉7%的體重,就能將患糖尿病風險降低50%。
2.女性50歲後心臟病患病風險大大提高,與絕經後雌激素減少有關。中老年女性要保護心臟健康,少熬夜,通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓,飲食上減少油、鹽的攝入。

60~70歲:男性要防腦卒中,女性要防骨折

1.64%的腦卒中發生在55~75歲,並有年輕化趨勢。研究發現,65歲以上男性因吸菸導致腦卒中的風險比65歲以下者高2倍。

2.骨質疏鬆在女性發病率高達60%~70%。可多吃含鈣高的食物,如牛奶、蝦皮等,並多曬太陽。

70~80歲:男性要防血管疾病,女性要防認知障礙症

1.70歲以上人群發病率達20%~30%,男女比例為5:4。一旦某處血管出問題,對全身都是打擊,可用擴血管和降低血液黏稠度的藥物進行基礎預防。

2.絕經後女性患認知障礙症幾率高於男性3倍,這與雌激素水平下降有關。另外,老人面對退休、喪偶等問題,感到孤獨無助,也會影響認知功能。

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個人日記| 原創: 瑪格麗特(Margaret)

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