告訴您兩個秘密健身法

2019-03-02 11:22:59


­一切慢性病都可以用“推腹法”去解決 !

但是我還要對你苦口婆心的反覆強調,這可是最好的健身法。

千萬不要因其簡單而忽略,那樣你真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。

其實這個方法也不是我的新發現,古來就有。但是我要告訴你一個書上沒有的秘密,你就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。

也就是說,一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡,由此,當慢性病老是不愈,但又不知病因何在、如何治療的時候,那你就去尋找這個腹部的阻滯點(也許是一個硬塊,也許是一個痛點,也許是一個“水槽”,也許是一個“氣團”)吧,只要把它推開揉散,就會發現你的慢性病也隨之消失了。

如果你沒有發現自己有什麼慢性病,但推腹時卻在某個部位發現有阻滯點,那一定要趕緊將它推散揉開,因為那將來必是個隱患。

每天早上起床時要推一次,晚上臨睡時推一次,平常無聊時也可推推。

有人一推就會打嗝放屁,那是輕氣上升、濁氣下降,效果最好;有人則會腹中水 聲咕咕,這是在推動腹中沉積多日的濁水,這種濕濁如果不及早排出,循經上頭則頭痛眩暈,滯塞毛孔則發皮炎濕疹,遇肝火則化痰,逢脾虛則腹瀉,遺患無窮,必須及早清除。

“ 胃不和則寢不安”,是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好,或睡眠易醒,或輾轉難眠,或惡夢不斷,只能靠安定來麻醉神經,真是痛苦不堪。

這種情況我建議你趕緊推推肚子,會很容易找到阻滯點,然後細心將它推散揉開,堅持下去,你就可以告別漫漫長夜憂愁枕,一覺睡到日三竿了。

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* 脖子上的皮膚鬆弛了,影響美觀,只要堅持敲打大腸經和胃經,很快就有驚人的改觀。 ­

*敲頭與梳頭,經過這樣的“推敲”後,何愁頭髮不濃密與黑呢? ­

*照我這樣去做,臉上怎會還生“斑”和“痘”! ­

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敲頭與梳頭:用10根手指肚敲擊整個頭部,從前髮際到後髮際。復返敲擊2分鐘,然後用10根手指肚梳頭2分鐘,也是從前髮際到後髮際(一定不能用指甲)。頭上的經絡眾多,有膀胱經、膽經、三焦經、胃經,穴位則有好幾十個。敲、梳以後,通常可以看到滿指油污,這是頭皮內的污濁從穴位和毛孔排出來了。如果想加強療效,可以用手掌將兩耳捂住,用雙手食指和中指彈撥後腦,這在古書中叫做“鳴天鼓”,最能怡神健腦。經過這番“推敲”,經絡無阻,血管暢通,何愁頭髮不濃密與烏黑呢? ­

面部皮膚的保養:先用10根手指肚輕輕敲擊整個面部,額頭、眉骨,鼻子、顴骨、下巴要重點敲擊。再用左手掌輕輕拍打頸部右前方,右手掌拍打頸部左前方(手法一定要輕)。然後右手攥空拳敲打左臂大腸經(大腸經很好找,只要把左手自然下垂,右手過來敲左臂,一敲就是大腸經)。最後換過來左手攥空拳再敲打右臂,每邊各敲打一分鐘(從上臂到手腕,整條經都要敲)。敲打大腸經是因為這條經直通面部兩頰和鼻翼,可以有效防止這些部位長斑生痘。 ­

[B] 此外,還有一條更重要的經絡——胃經,也要敲打。從鎖骨下,順兩乳,過腹部,到兩腿正面,一直敲到腳躁,胃經敲打可稍用力。面部的供血主要靠胃經,所以顏面的光澤、皮膚的彈性都由胃經供血是否充足所決定。有人脖子上的皮膚松皺了,影響美觀,其實這不過是胃經的氣血虧虛造成的。只要堅持敲打大腸經和胃經,很快就會有驚人的改觀。

1.為自己驅驅寒
姐妹們如果有小腹冷痛、嘔吐清水、腹瀉,抱個熱水袋以後疼痛就會減輕,那就是脾胃虛寒的表現了,應該用溫寒法調理。
方劑:白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生薑8克、大棗12枚、飴糖30克,以水7升,煮取3升,去渣。
功用:用於胃虛寒所致的腹痛,按摩、暖胃以後會很舒服。
方解:方中飴糖配桂枝,溫中補虛;飴糖配白芍、炙甘草,止痛;再配生薑、棗,溫補脾胃。
溫寒法是用溫熱型的藥物補益陽氣,驅除寒邪的一種方法。方劑通常選用乾薑、吳茱萸、川椒、桂枝、附子、肉豆蔻為主要藥物。胃痛嚴重、嘔吐清水的,還應該配伍陳皮、半夏和胃止吐,芍藥、甘草止痛。如果胃寒影響了食慾,常常是吃不了多少還總是覺得飽飽的,方中可以配伍香附、廣木香、砂仁之類,理氣開胃、醒脾消脹。
2.給涼手涼腳的良方
到了冬天很多姐妹都會出現四肢冰冷,略帶疼痛的症狀,這是寒氣凝滯在經絡所致。組方通常以制川烏、桂枝、當歸、雞血藤、川穹、細辛等溫經通絡的藥物為主。
方劑:當歸12克、桂枝9克、白芍9克、細辛3克、炙甘草6克、木通6克、大棗10枚,隨時用水煎服。
功用:活血養血,溫經通脈,用於血虛寒凝而見手足寒冷、麻木、疼痛,以及痛經而有血虛有寒者。
方解:本方以溫經活血為主,是治療四肢血流不暢,肢涼作疼的方劑。方用當歸、白芍養血活血,桂枝、細辛溫經散寒;輔以甘草、大棗補虛,木通通絡。
3.讓臉頰光潤起來
你面色蒼白或蠟黃?啊,皮膚還沒有光澤?嘴唇指甲的血色也很淡?還頭暈眼花?月經不調、色淡量少!請服用“太太血樂”,可咱也不是太太啊!開個玩笑,用不著花大價錢買那些口服液,咱們中醫大夫有辦法!
方劑:熟地12克、白芍9克、當歸9克、川穹6克。
功用:補血活血調經,用於血虛病症及婦女月經不調。
方解:方中熟地滋陰補血,白芍養血,二藥重在補血;當歸補血活血,川穹使血中之氣運行暢通。四藥配伍補血而不滯留,不僅可以補血,還可以化淤。運用於補血時,應當重用當歸、熟地、白芍,川穹則可少用或不用。
血的生成來源於胃氣化——有形之血不能自生,生於無形之氣,所以補血劑中常配黨參、白朮、黃芪用來益氣生血。同時,中醫認為心主血,肝藏血。血虛還常出現心悸、失眠,可以配伍遠志、炒棗仁、柏子仁等來安神,還可加入清肝的藥物。
4.遠離冬季感冒
患感冒是一件很沒面子的事情,聲音變啞,鼻子變悶,不是鼻涕橫流就是堵得喘不過氣來,衛生紙需要隨身揣著,鼻子底下紅紅一片,真是有損咱們淑女形象!所以,感冒這東西,必須提前預防。請注意,同是預防感冒,冬天的方子和夏天的大有不同。
方劑:炒白朮10克、貫眾10克、生荊芥6克、防風6克、紫草6克、板藍根9克、生甘草4克,水煎300毫升,分兩次服用。
功用:預防冬季感冒。
方解:板藍根可以治流感、流腦、乙腦、肺炎等。貫眾有清熱解毒的功效,而防風可發表、祛風、勝濕,對外感風寒有奇效。
另外,用蔥豉湯(蔥白、淡豆豉、生薑加水500克,煎沸再加黃酒煎煮)加金銀花煎服(此湯味道很好),生薑大棗湯,菊花、蘆根、薄荷、荸薺等分別煎服均對預防感冒有一定效果,這些都是比較簡單易行的家用冬季防感冒方法。
5.便秘變暢通
便秘是由於津血不足引起的大便秘結,通常是通過滑潤腸道而治療便秘,所以常用含油脂較多的種子、桃仁一類的藥物,如麻仁、郁李仁、杏仁為主,再加上可以瀉下的大黃、芒硝,以及理氣的枳實、厚朴等來相配,就會事半功倍,充分的起到潤腸通便的作用。
方劑:大黃200克、枳實3枚、厚朴100克、麻仁100克、杏仁100克、白芍100克,煉製成大蜜丸,每次1~2丸,日服二次。
功用:用於腸胃燥結所致便秘或痔瘡便秘,既能滋陰養血又能潤腸通便。
方解:本方就是小承氣湯與麻仁、杏仁、白芍、白蜜組成的。小承氣湯輕下通便,麻仁、杏仁多脂潤腸,白芍養血潤燥,白蜜滑腸,合用為丸,具有潤燥滑腸,行氣通便作用。此外,陰血不足的朋友還可以配用既能滋陰養血又能潤腸通便的當歸、鮮首烏、鮮生地、元參、肉蓯蓉等藥物,會有更好的效果。

宿便無法及時排出,影響著你的身材,更影響著你的健康!為你推薦一套簡單的按摩瘦身操,僅需四步,讓你享受暢通的喜悅! Step1:手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針

宿便無法及時排出,影響著你的身材,更影響著你的健康!為你推薦一套簡單的按摩瘦身操,僅需四步,讓你享受“暢通”的喜悅!
Step1:手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反覆按壓,可使效果更加明顯。
Step2:以手掌為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推案,形成一個三角形的運動線路。
TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反覆按壓,可使效果更加明顯。
Step3:雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。
TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反覆按壓,可使效果更加明顯。
Step4:盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部儘量向上推。
TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反覆按壓,可使效果更加明顯。

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