劈掛十三勢圖解(一)

2019-02-28 07:47:36

預備勢(圖0)

兩腳併攏站立,兩腿挺直;兩手心朝內,兩臂自然下垂;挺胸、收腹、立腰,兩肩下沉;目視前方。

要點:直立時要稍含胸、收腹頂頭,精神集中,兩眼要有神,站定停穩。

1、左右單劈手(圖1)

兩腿屈膝半蹲,同時,左手在左側抬起,手心朝上,肘下垂,手與肩同高;右手經腹前上抬至左胸前,手心朝上。目視左手。(圖1-1)

要點:下蹲動作要稍慢與兩手動作轉頭動作要一致,注意頂頭沉肩,氣下沉。

上動稍停,右腳向右開步,重心稍右移,成右雙弓步。同時,左肩內扣,身體右傾;左手內鏇滾臂,向下至體左後側,虎口朝里。右手內鏇成立掌置於左胸前,掌心朝左;目視左方。(圖1-2、3)

要點:成雙弓步時要收腹含胸,左肩內扣。

左手貼胯直臂向右上挑至體前。同時,右手稍向上置於左肩前,掌心朝外。目視左手。(圖1-4)

要點:左臂前挑時臂要直,貼胯而過,向左掄轉時,要轉足合膝,轉腰帶臂,兩臂要立圓劃弧。

左手直臂向上、向左立圓掄轉,右手向下、向右劃弧,兩臂與肩同高。同時,以兩腳掌為軸向左轉體90度。目視左手。(圖1-5)

上體左轉90度並前壓,右肩前探,帶動右手直臂向上、向前立圓掄轉,至前上方,虎口朝上,左手直臂向下、向後立圓掄轉,至身體後方,虎口朝下,兩臂呈斜平。目視右手。(圖1-6)

要點:繼續掄轉時要擰腰切胯,以腰發力,右肱部要貼耳根,手盡力遠伸。

收腹坐臀,成左弓步。同時,帶動兩臂上下交叉,右手下劈至左腿外側並貼緊,手心朝外;左手上掛至右耳側,手心朝外。目視下方。(圖1-7)

要點:下劈時要收腹含胸,兩臂上下交錯用力、抱緊。整個動作要上下協調一致。

伸腰提右肩,帶動右臂向前挑起,至斜上方,虎口朝上;左臂向下、向後由屈到伸至身後,虎口朝下。目視右手方向。(圖1-8)

右手直臂向上、向右立圓掄轉,左手向下、向左劃弧,兩臂與肩同高。同時,以兩腳掌為軸向右轉體90度。目視右手。(圖1-9)

上體向右翻轉90度,上體前壓,左肩前探,帶動左手直臂向上、向前立圓掄轉,至前上方,虎口朝上,右手向下、向後至體右後方,兩臂呈斜平,虎口朝下。同時,以兩腳前掌為軸向右轉體成右弓步。目視左手方向。(圖1-10)

上體下壓,含胸收腹坐臀,帶動兩臂用力交叉,即左手直臂下劈至右大腿處貼緊,手心朝外;右手向上掛至左耳側,手心朝外。目視前下方。(圖1-11)

要點:前挑時要以腰帶臂,右肱擦耳,左肱擦肱,兩臂走立圓。掄轉時要上體展開,仍以腰帶臂,頭隨右臂,同時要擰腰切胯。下劈時要左肩下壓收腹含胸爆發用力,左臂要直,手腕向里合,要邊劈邊摟,力達左手臂和手掌小指側。同時右手與左手交叉用力、抱緊。整個動作要全身協調一致。

2、倒發烏雷(圖2)

以兩腳掌為軸,身體向左翻轉,帶動左臂直臂向前挑並向上掄劃弧至體左上方,虎口向上;右手向下,臂伸直後再向上,至體右下方,虎口向上,兩臂呈斜平。目視左手方向。(圖2-1)

上體前壓,收腹,帶動右手直臂向上向前掄劈至頭前,左手同時向下向後劃弧於左腰後側,虎口向下;目視前方。(圖2-2)

左腳震地,屈膝半蹲;右腳擦地前蹬,腳尖勾起;右手握拳下劈,力達圈輪;左手上掛至右肩前;目視右拳。(圖2-3)

要點:左臂掄劈時要轉腰帶臂,與轉身要一致,身體由合到開;右手掄劈要借收腹含胸的力量、快速有力;震地要沉穩、突然,右腳擦地前蹬要乾脆利索。

3、轉身穿掌(圖3)

上動稍停,右腳上步腳尖外展;同時,左掌向下向右擺至體後,虎口向下;右掌向前上挑,虎口朝上。目視前方。(圖3-1)

身體右轉180度,左腳上步;同時,左掌隨轉體之勢上掛,虎口向上;右掌隨轉體之勢向上向前劈出,虎口朝上。目視右前方。(圖3-2)

身體繼續右轉180度,左腳退步;同時,左掌隨轉體之勢向上向前劈出,虎口向上;右掌隨轉體之勢向下向後擺至體後,虎口朝上。目視左前方。(圖3-3)

身體稍右轉,兩腿屈膝半蹲;同時,左掌收至腰側,掌心向下;右掌向上向左經胸腹前向右側穿出,虎口朝下,掌心向後。目視右前方。(圖3-4)

要點:掄劈時要轉腰帶臂,要借收腹含胸的力量、快速有力,與轉身要一致;穿掌時要腰隨臂動,身法自然,乾脆利索。

2、倒發烏雷(圖2)

以兩腳掌為軸,身體向左翻轉,帶動左臂直臂向前挑並向上掄劃弧至體左上方,虎口向上;右手向下,臂伸直後再向上,至體右下方,虎口向上,兩臂呈斜平。目視左手方向。(圖2-1)

上體前壓,收腹,帶動右手直臂向上向前掄劈至頭前,左手同時向下向後劃弧於左腰後側,虎口向下;目視前方。(圖2-2)

左腳震地,屈膝半蹲;右腳擦地前蹬,腳尖勾起;右手握拳下劈,力達圈輪;左手上掛至右肩前;目視右拳。(圖2-3)

要點:左臂掄劈時要轉腰帶臂,與轉身要一致,身體由合到開;右手掄劈要借收腹含胸的力量、快速有力;震地要沉穩、突然,右腳擦地前蹬要乾脆利索。

3、轉身穿掌(圖3)

上動稍停,右腳上步腳尖外展;同時,左掌向下向右擺至體後,虎口向下;右掌向前上挑,虎口朝上。目視前方。(圖3-1)

身體右轉180度,左腳上步;同時,左掌隨轉體之勢上掛,虎口向上;右掌隨轉體之勢向上向前劈出,虎口朝上。目視右前方。(圖3-2)

身體繼續右轉180度,左腳退步;同時,左掌隨轉體之勢向上向前劈出,虎口向上;右掌隨轉體之勢向下向後擺至體後,虎口朝上。目視左前方。(圖3-3)

身體稍右轉,兩腿屈膝半蹲;同時,左掌收至腰側,掌心向下;右掌向上向左經胸腹前向右側穿出,虎口朝下,掌心向後。目視右前方。(圖3-4)

要點:掄劈時要轉腰帶臂,要借收腹含胸的力量、快速有力,與轉身要一致;穿掌時要腰隨臂動,身法自然,乾脆利索。

4、馬步架打(圖4)

上體前移,右腳向外碾轉,腳尖外展,左腳上步成馬步。同時,右臂由直到屈,上架於頭上,小指側朝上;左手經腰際向左前平推出,與肩同高,指尖朝上。目視左手。(圖4-1)

要點:上下要一致,推掌時要擰腰摧肩、送肘,發力完整,力達掌根,兩腳要穩。

5、後橫打

上動稍停,身體左轉,右腳跟抬起成左雙弓步,右手外鏇下落,左手外鏇向右屈肘,兩臂在胸前交叉,左臂在內上,兩手心均朝里。目視右手。(圖5-1)

以兩腳為軸,右轉體180度,右腳立即踩實,左腳跟抬起。同時,帶動右臂向右、向後平擺作橫掃,臂稍彎屈,力點在手背側;左手協同內鏇,向左稍撐開於左肱前,虎口朝下。目視右手。(圖5-2)

要點:兩手交叉時,要含胸、沉肩、攏臂,兩臂靠緊,兩肘朝外,身體稍向左轉並下壓,即“蓄勁”。後橫時,兩肩下沉,手臂與身體成一整體,氣下沉,重心螺鏇下降,動作用爆發力,全身一致,力達前臂和手背。

6、三環套月(雙劈掌)

以右腳前掌為軸身體左轉180度,左腳向後退步;帶動右臂向上向前平擺;左手再協同收回,在胸前兩臂交叉合抱。目視雙手。(圖6-1)

右腳向右移步成開立步,同時,兩臂稍屈肘,兩掌呈十字交叉向頭上方撐起,手心均朝上。目視前方。(圖6-2)

兩手直臂同時向下、向兩側分開下劈至大腿外側。力點在手小指側。目視右方。(圖6-3)

身體稍左轉,左腳向後退步;帶動右臂向上向前平擺;左手再協同收回,在胸前兩臂交叉合抱。目視雙手。(圖6-4)

右腳向右移步成開立步,同時,兩臂稍屈肘,兩掌呈十字交叉向頭上方撐起,手心均朝上。目視前方。(圖6-5)

兩手直臂同時向下、向兩側分開下劈至大腿外側。力點在手小指側。目視右方。(圖6-6)

身體稍左轉,左腳向後退步;帶動右臂向上向前平擺;左手再協同收回,在胸前兩臂交叉合抱。目視雙手。(圖6-7)

右腳向右移步成開立步,同時,兩臂稍屈肘,兩掌呈十字交叉向頭上方撐起,手心均朝上。目視前方。(圖6-8)

兩手直臂同時向下、向兩側分開下劈至大腿外側。力點在手小指側。目視右方。(圖6-9)

要點:兩臂交叉合抱時要含胸弓背,身體稍向左轉並下壓“蓄勁”。兩掌下劈時要沉肩、直臂、有力,快速連貫。

7、滾劈掌(圖7)

上動不停,身體稍左轉,左腳經右腿後向右插步,成交叉步,左手向上至右肩旁;右手隨貫性向下、向左、向上輪臂至體前,虎口朝上。目視右手。(圖7-1)

身體右轉,右腳向右橫跨步,左手向下、向左、向上輪至體左側;右手隨貫性向上、向右、向下輪劈至體右側,,力達小指一側,虎口朝上。目視右手。(圖7-2)

上動不停,身體稍左轉,左腳經右腿後向右插步,成交叉步,左手向上、向右經頭上方輪至右肩旁;右手隨貫性向下、向左、向上輪臂至體前,虎口朝上。目視右手。(圖7-3)

身體右轉,右腳向右橫跨步,左手向下、向左、向上輪至體左側;右手隨貫性向上、向右、向下輪劈至體右側,,力達小指一側,虎口朝上。目視右手。(圖7-4)

上動不停,身體稍左轉,左腳經右腿後向右插步,成交叉步,左手向上、向右經頭上方輪至右肩旁;右手隨貫性向下、向左、向上輪臂至體前,虎口朝上。目視右手。(圖7-5)

身體右轉,右腳向右橫跨步,左手向下、向左、向上輪至體左側;右手隨貫性向上、向右、向下輪劈至體右側,,力達小指一側,虎口朝上。目視右手。(圖7-6)

要點:插步與兩臂交叉要一致,橫開步與右手下劈要一致。下劈時,兩肓要後張、下沉,力達前臂及手背小指側。兩臂交叉時要含胸收腹,上舉時身體再打開。前後動作要連貫。

相關文章
精选文章