醫學探秘: 提肛運動, 神奇的回春術!

2019-02-23 02:19:11

提肛運動,顧名思義就是一種肛門部位的運動,它作為一種簡便易行的古老養生方法,在當今社會也是被廣泛推崇的。提肛運動不僅能套用於肛腸疾病如痔瘡、便秘及肛腸手術後的恢復,還能套用於婦科及男科。然而,關於提肛運動,您知道這些嗎?

一、乾隆皇帝的養生秘術

大家都知道在中國歷代皇帝之中,乾隆皇帝被譽為長壽之冠,享年89歲。據清宮醫案記載乾隆皇帝晚年身體相當健康,87歲的時候還能外出狩獵,甚至是在臨終前不久還能讀書寫字。在那個皇權至高無上的年代,皇帝過著縱慾無度的糜爛生活,因而長壽者甚少。那為何乾隆皇帝能夠乾隆能夠盡其天年呢?

醫學專家認為,乾隆長壽的原因之一是他常年堅持提肛鍛鍊。這個動作是乾隆皇帝最得意的養生功法。我國傳統醫學中所說的“回春術”,就包括提肛運動這項內容,提肛運動不需要多長時間,但功效卻很顯著。

二、提肛運動的好處

1、

提肛運動鍛鍊的是骨盆底的肌肉,這樣對於脫肛患者、孕婦、痔瘡患者、長期便秘和肥胖者有很好的作用。

2、

提肛運動治療早期內痔可取得較好效果。其原理是,通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動,可以改善局部的血液循環,增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。

3、

提肛運動對於女性來說大有裨益,在女性骨盆底和陰道的肌肉中,有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌” ,支撐著骨盆內的全部臟器和陰道的肌肉。女性經常做提肛運動,使得陰道收縮更為有力,可以增強性生活帶來的感覺。

4、

對男性來說,有規律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩,可以促進會陰部的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎症消退,對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。

三、肛門鍛鍊的正確做法

踮足提肛法:

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採取站立位,踮起足尖,同時肛門上提,持續5秒鐘,還原;如此重複10~15次,每日2~3遍。

坐立提肛法:

踮腳收肛站立,雙手叉腰,踮起腳跟,同時肛門收縮上提,持續5秒鐘,再放鬆坐下;如此重複10-15次,每日2-3遍。

仰臥屈腿挺身法:

具體做法是仰臥屈膝,兩足跟儘量靠近臀部,兩臂平放在體側,以腳掌和肩部作為支點,骨盆抬高。同時,收縮肛門,持續5秒鐘左右,然後再還原;如此重複5-10次,每日2-3遍。

夾腿提肛法:

仰臥,臀部及大腿用力夾緊,肛門用力上提,持續5秒鐘左右,還原;可逐漸延長提肛的時間,重複10至20次。

排尿止尿法:

指的是在小便的時候,有意識地收縮機體的會陰部,中止排尿的進行,進而再放鬆會陰部的肌肉,繼續進行排尿。在嘗試時候,可以結合實際,持續多次,直至排尿完畢。

四、哪些情況不適合提肛

並不是所有的內痔患者都適用提肛運動治療內痔。

肛門局部感染、痔核急性發炎、肛周膿腫等患者不易適用提肛運動療法;而且提肛運動只做輔助療法,並不能取代醫學上的治療。

因此,得了痔瘡等肛腸疾病還應及時尋求專業的確診治療。

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