7個信號告訴你,身體“垃圾”超標了,4步清光它們

2019-02-16 14:18:58

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▲每天,我們的身體都在進行新陳代謝,把不被需要的、沒有營養的“垃圾”物質排出體外,保持著體內的清潔和健康。

不合理的生活方式,

會讓身體“垃圾”超標,

如果你還不及時清理,當心疾病找上門。

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7個信號告訴你

身體“垃圾”已超標

01 便秘:腸道“垃圾”超標

從食物進入消化道到最終排出,需要大概1~2天。如果排便的間隔時間大於3天,可能會出現便秘。

長期便秘,就讓大量的食物“垃圾”堆積在腸道里,繼而引發腸胃不適。

嚴重的,甚至會導致人體各器官功能減弱,抵抗力下降。

02 肥胖:血液“垃圾”超標

脂肪、膽固醇、蛋白質、糖分等是人體每天必需的營養,但如果攝入過量,就變成了一種“垃圾”。

這些物質積累起來,會讓血液粘稠、動脈硬化,還容易引起氣喘、心悸、內分泌失調、心血管疾病等。

03 黃褐斑:肝臟“垃圾”超標

肝臟是分解酒精、藥物和營養的重要器官,如果肝臟“垃圾”超標,首先會導致內分泌失調,讓皮膚長出黃褐斑。

過量的酒精、藥物分子和多餘的脂肪等,都是肝臟“垃圾”的重要來源,如果不及時消除,甚至會出現類似於中毒的症狀。

04 痤瘡:皮膚“垃圾”超標

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。

微量元素缺乏、精神緊張、不合理的飲食都有可能讓皮膚代謝失調。“垃圾”物質堵塞毛孔和毛囊,就會引發痤瘡。

05 口臭:脾胃“垃圾”超標

有些人天天刷牙,還是去除不掉口臭,這可能就是脾胃“垃圾”超標的一個信號。

脾胃弱的人,消化功能就不好,食物分解不完全,殘渣總是殘留在胃裡,就會散發出臭氣,上升到口腔里。

而辛辣重口的食物、或者暴飲暴食的不良習慣,都會危害脾胃健康,口臭自然擺脫不掉。

06 咳嗽:肺部“垃圾”超標

長期吸菸,或者長期生活在空氣品質不好的地方,以及長期從事灰塵較多的工作等,都會讓人的肺部吸入大量有害物質。

一旦肺部這些“垃圾”超標,最直接的表現就是咳嗽、痰多,這是機體自身的一種保護性反射動作,是肺部在努力自我清潔的表現。

但咳嗽只是治標不治本,解決問題還是需要戒菸,呼吸新鮮空氣,並且清除“垃圾”、保養肺部。

07 牙齒變黑:口腔“垃圾”超標

健康的牙齒是米白色的,如果口腔里的細菌和食物殘渣太多,會粘在牙縫、牙根處,讓牙齒表面慢慢變黑,刷也刷不掉。

如果你照鏡子時已經能看到明顯的牙齒髮黑的地方,說明口腔里的“垃圾”已經超標。

這就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了,如果程度嚴重,還要尋求醫生的幫助。

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打掃身體衛生

你需要4步清潔法

01 以水為劑,“清掃”腸胃

其實清掃腸胃“垃圾”的最佳清潔劑,就是白開水。

每天少量多次飲用2000~3000毫升的水,就可以加快身體的新陳代謝,潤滑腸道幫助排便。

比如每天的清晨、餐前或者睡前,都適合空腹喝一杯水。常喝溫水,還能養護腸胃,驅除體內寒氣,夏天冬天都不怕著涼。

也可以每隔一周選擇某一天減少飯量,多喝水來“沖洗”腸道,排出廢物。

02 呼吸吐納,“清潔”心肺

肺部有一定的自我清潔能力,只要待在空氣清新、乾淨的環境裡,它就能慢慢排出“垃圾”。

你還可以用深呼吸運動來緩解不適,加快“清潔”的過程。

具體做法是,吸氣時挺胸鼓腹,兩臂儘量向身體兩側展開,最大限度吸足氣,屏息一會,然後緩緩吐氣,同時兩臂緊收。

每天早晚到空氣好的地方做深呼吸,效果最佳。

03 運動發汗,“清洗”皮膚

皮膚主要通過出汗的方式排出“垃圾”。

調查研究發現,每周經常流汗運動的中年人,其死亡率比少運動、不運動人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病發生率低17%,壽命也能延長5~7年。

運動出汗時,代謝物質隨汗水排出,相當於主動排毒。還可以促進血液循環,加強人體對冷熱刺激的適應,從而提高免疫力。

不過,運動強度要合理,出汗適度即可。還要注意及時保暖,勤洗澡、勤換衣。

04 巧食化瘀,“清理”血液

不健康的飲食給血液帶來“垃圾”,想要清理它們,也應該從飲食入手。

首先要減少攝入高塘、高鹽、高熱量的食物,多吃綠葉蔬菜、低糖的水果。

其次要控制食量,保持按時按點的規律飲食習慣,切忌暴飲暴食。

有一些食物能夠活血化瘀,增加血管彈性,對清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、鴨血、黃瓜、冬瓜等,都是不錯的食材。

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通血脈,清五臟

常拍身體這8個地方

01 一拍兩肘窩

手肘窩剛好是心經、心包經、肺經通過的地方,有兩個連線心肺的穴位,尺澤穴和曲澤穴。

平時常常拍一拍手肘窩,或者揉一揉穴位,可以清除火氣,疏通血脈,對調養心肺十分有好處。

02 二拍兩腋

兩腋主要通著四條經脈:肺經、心經、心包經和膽經。

人在生氣發怒時,氣血淤堵在胸口,長此以往對健康不利。而輕拍兩腋可以緩解胸悶、氣短、心悸、煩躁、手臂麻木等症狀,養護心肺和肝膽。

03 三拍兩髀

兩髀指的是大腿內側與小腹交接處,腹股溝的部位。每天可以拍打2~3次,每次3~5分鐘,注意保持直立姿勢。

拍打兩髀能促進血液循環,養護脾胃,控制體重,對防治婦科病也非常有效。

04 四拍兩膕

兩膕就是兩腿的膝蓋窩,這個部位聯通著我們的腎臟。

每天堅持拍打兩膕5分鐘,不但能防治腰背疼及坐骨神經痛,同時還可以起到補腎養腎的作用。

拍打的力度不要太大,次數也不要過多,感覺到微痛時就可以停止了。

文章來源 | BTV我是大醫生官微(id:woshidayisheng)

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