全球最強悍的7個腹肌撕裂動作

2019-02-26 21:00:59

【全球最強悍的7個腹肌撕裂動作】擁有腹肌的男人不僅最具男人味,而且能夠給女伴帶來前所未有的安全感。以下七個動作女人練能減掉游泳圈練出馬甲線“川”字腹肌,而男人能減掉大肚腩練出人魚線“王”字腹肌。每個動作1分鐘,休息30秒,愛美的小夥伴們get√!

【腹肌鍛鍊的順序】腹部鍛鍊也有先後順序,腹部包括上腹、側腹和下腹,上腹的力量最大,下腹最小,側腹居中,也就是說下腹最不好練,而下腹正是脂肪堆積脂肪最多的地方,也就是肚腩所在。因此,練習的順序是下腹、側腹,最後是上腹。下腹用仰臥抬腿,側腹用仰臥轉體,上腹用仰臥起坐。

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