【健康】秋冬無病,謹記“3不吃”“4不做”“5相伴”,好好收藏!

2018-10-11 06:34:44

一到秋季,各種大病小病就開始“不請自來”。所以,秋季養生就變得很重要。

秋季養生,就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”,秋冬才會少生病!

3不吃

1、不吃寒涼之物

入秋後,萬物收斂,要注意不吃寒涼之物。寒涼食物,會導致體內的陽氣不足,危害健康。

不喝冰飲料、冰啤酒,這些都會刺激腸胃,造成脾胃不和,導致體內濕氣重。

不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜過多進食西瓜,民間有“秋瓜壞肚”之說。

尤其是脾胃虛寒的人,秋季更不要貪吃西瓜,會加重脾胃負擔,危害脾胃健康。

2、不吃辛辣之物

秋季,易犯“秋燥”,此時,要注意少吃或不吃辛辣之物。

燒烤、辣椒、生薑、花椒等食物要儘量少吃,特別是生薑。

古書有雲“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜”。秋季本就乾燥易上火,而生薑屬於熱性,不宜多食。

3、不吃油膩之物

秋季,天氣轉涼,人們的食慾也逐漸好轉,加之“貼秋膘”之說,很多人便開始“大魚大肉”進補起來。

此時,一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛入秋,很多人腸胃功能較弱,如果吃太多肉類及油膩重口味食物,則不利於健康。

秋實適當進補,確實不錯,但是切記,“貼秋膘”不宜過早。

入秋後,要注意清熱潤燥,可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等,既能清熱,又可補益。

4不做

1、不洗冷水澡

入秋後,天氣轉涼,此時一定不要再洗冷水澡了。雖然,有“春捂秋凍”之說,但是,入秋後不能貪涼洗冷水澡。

2、不做劇烈運動

秋實,是適合運動的季節,但是,切莫劇烈運動。秋季運動,適合做一些有氧運動,如登高、快走、打太極等。

老人及高血壓、糖尿病者一定要注意,不可劇烈運動,要及時觀察身體變化。

3、不做熬夜之人

入秋後,應該順應天時,早睡早起,不要熬夜。保證充足的睡眠,對於人體健康來說,十分重要。

每晚儘量在22:30之前入睡,年輕人保證7小時的睡眠,老年人要6小時。

4、不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人們在精神情緒上,也會有變化,出現“悲秋”“傷秋”之情。

憂心過度,或常生氣,會導致陰陽失衡,影響健康。所以,要學會放鬆心情,保持心情愉快,遇見煩心事,切不可過度鑽牛角尖,一切都要想得開。

5相伴

1、茶相伴

飲茶,不僅是傳承文化,更是養生的一種方式,兩餐之間,可以喝上一杯養生茶!

不同的茶飲,也有不同的養生功效。

養心,喝紅茶

秋季,喝點性質溫和的紅茶,是不錯的選擇,並且,喝點紅茶,有助於養心,保護心臟健康。

英國科學家研究發現,每天喝紅茶,3杯以上,能夠讓患心臟病的機率下降11%。所以,秋季養心,喝點紅茶,是不錯的選擇。

養肝,喝蒲公英根茶

保護肝臟健康,可以將蒲公英根,按照紅茶發酵工藝,炒製成茶,可大大降低蒲公英寒性,更適合秋季飲用。

蒲公英,入肝經,可排肝毒、降肝火、預防肝損傷,尤其是蒲公英根,效果優於蒲公英葉子。

現代科學證實,蒲公英根可以對抗體內毒素,解除體內毒素導致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護肝臟健康。

用蒲公英根泡水代茶飲,可以很好的保護肝臟健康。

養脾,喝茉莉花茶

茉莉花,芳香入脾,醒脾開胃,治辟穢治痢。

用茉莉花泡水喝,還可以促進食慾,幫助消化,改善食欲不振,有助於脾健康。秋季保護脾胃,可以泡點茉莉花飲用。

養肺,喝玉竹茶

玉竹,是“藥食兩用”的小植物,《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。

玉竹,味甘多脂,質柔而潤,是一味養陰生津的良藥,可潤肺止咳,改善咽乾舌燥,還可以生津止渴,提高免疫力。

所以,用玉竹泡水,可以很好的對潤肺、排毒,有益健康。

養腎,喝玉米須茶

玉米須,味甘、性平,不僅入陰陽胃經,而且歸腎、肝、膽經。可利水消腫、清肝利膽。

經常喝點玉米須水,有助於促進腎臟排毒,預防腎炎,保護腎臟健康。

2、動相伴

俗話說:生命在於運動,動則不衰,用則不退。

早起搓搓手,調養心肺

手心,有勞宮穴,是心經的主穴。搓手的時候,可以按摩此穴,通過經絡刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復體能。

揉足三里,健脾胃

中醫,把胃經稱為“長壽經”,並途徑膝關節。

飯後20分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢。同時,按揉小腿外側足三里穴,5分鐘,可生髮胃氣、燥化脾濕,有助延年益壽。

做蓮花逍遙式,通肝膽

蓮花逍遙式,可以疏通身體兩肋的肝膽經。

取坐位,右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內側。然後,身體向彎曲的左腿方向扭轉,右手去抓右腳尖,左手臂向天空的方向伸展,儘量使身體保持在一個平面內。

持續一分鐘,會感覺有一股暖流流向肋部,左右各練習8次。

深呼吸,清肺排濁

每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。

吸氣時,小腹微向外張,呼氣時,小腹內收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴充肺部功能,達到吐故納新、調養肺功能的目的。

3、笑相伴

每天笑一笑,有助心情舒暢,促健康。

研究表明,樂觀主義者,通常比悲觀主義者,多活12年。所以,生活中,經常笑一笑吧。笑一笑,還可以鍛鍊心肺功能,有助於心肺健康。

4、友相伴

經常和朋友相約,聚在一起,有助於身心健康喔。

澳大利亞研究發現,交友有益長壽。朋友可以給你關懷、可以給你關心。當我們在享受朋友的支持時,你就會發現壓力瞬間小了很多。

日常,有幾個好友相伴,生活多了樂趣,身體也更健康喔。

5、書相伴

讀書是精神食糧,一本好書能有益終身,經常讀書能知天下事。

天天用腦,精神不老。博覽群書,益智益腦,看書讀報,眼明心高。讀書可以愉悅身心,促進身體健康。

來源:高質量生活家(ID:gzlshzs),綜合工人日報(ID:grrbwx)

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