【健康保健】為什麼夏季需要排毒呢?夏天排毒的食物都有哪些?

2019-04-11 15:26:50
健康飲食的小編認為,在了解排毒食物之前,我們必須要搞清楚下列問題:人們為什麼夏季需要排毒?身體有毒都是什麼表現呢?你的身體需要排毒嗎?
盛夏酷暑在即,大家會熱衷於去降脂減肥或美容養顏,其實有個更重要的事情要我們去完成,那就是“排毒”!首先要清理我們體內的垃圾,但趕走了體內毒素,排毒工作還沒有完成喔,我們還需要掃描各個排毒死角,心靈排毒,環境排毒……想要今夏排毒全方位,排毒行動馬上開始!
生活小常識:你的身體需要排毒嗎?養生保健專家指出,夏季身體排毒應先行,每個人都需要排毒,這是無可非議的。很多人認為排毒只是和胖子有關,胖人或者水分多的人才要排毒。實則不然,我們每個人體內都會有很多的廢棄物,從人體健康的角度,它們是應該被排出體外,如果在體內淤積,機會影響我們的健康養生,更影響我們的美麗。
健康小常識:為什麼夏季需要排毒呢?養生小常識介紹說,一年四季都是排毒的好季節,但是夏季是最需要排毒的季節。一方面是因為夏天天氣燥熱,容易上火;其次是因為夏季人們要吃很多的冷飲,這也會增加體內毒素;再則,夏天人們會變得心情煩躁甚至說是暴躁,有效的排毒可以很好的控制我們的情緒,避免情緒中暑。細心觀察生活的人肯定就會有這樣的心理感受:冬天的時候,鞋子的號碼要比夏天小一號,夏天的腳大一點的原因是因為體內有積水。
好了,既然上面的問題搞清楚了,那我們就來說說夏天排毒的食物都有哪些吧。
排毒食物1、紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
排毒食物2、糙米:就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
排毒食物3、薏仁:可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
排毒食物4、蘿蔔葉:吃什麼食物可以排毒呢?蘿蔔葉。它含有豐富的維持生活素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。
排毒食物5、山茼蒿:含豐富維持生活素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成湯飲用是不錯的選擇。
排毒食物6、川七葉片:含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等新鮮水果蔬菜,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
排毒食物7、蘿蔔:胡蘿蔔的營養價值還是蠻高的,而且它還有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
排毒食物8、蓮藕:蓮藕具有很強的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
排毒食物9、洋蔥:健康飲食小常識指出,洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
排毒食物10、蘆筍:含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。
排毒食物11、胡蘿蔔:對改善便秘導致的大便時間長很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
排毒食物12、燕麥:夏季養生小竅門指出,燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便。
排毒食物13、綠豆:具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,綠豆湯怎么煮?煮綠豆的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
排毒食物14、牛蒡:可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
排毒食物15、小米:不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白,小米粥能治失眠。
排毒食物16、醋:在日常生活離不開的油鹽醬醋茶中,醋的作用絕對不能小看。它有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。夏天多吃醋好不好?每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。
排毒食物17、地瓜:地瓜也叫紅薯,它所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
夏季防暑降溫小常識上說,地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
排毒食物18、山藥:可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
排毒食物19、蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。歡迎您走進冬韻如歌的個人圖書館 --冬韻如歌
相關文章
精选文章