做點「床上運動」有助於……和你最親愛的分離

2019-03-16 20:30:06
2016-12-02 百度文庫服務號

每天早上都被鬧鐘叫醒,我已經獲得一秒鐘“醒來—切掉鬧鐘—倒頭再睡”的神奇技能

在重新墜入無邊黑暗之前,我無比懷念老式機械鬧鐘——響起來就不會停的執著

每天都非要等到快來不及上班、上學了,才掙扎著下床;且冬季早晨最為嚴重。

而早上賴床,不僅不會增加有效睡眠,反而只會加重身體疲勞感,導致一整天都昏昏沉沉。

要怎樣才能克服賴床?下面這些Tips也許會對你有幫助:

1鬧鐘要放遠一點

手機放枕頭邊,很容易關完鬧鐘又睡著了。

建議將手機或鬧鐘放在必須離開床才能關掉的地方,這樣起來活動活動,大腦也會清醒一些

2設定兩個鬧鐘時間

對於愛賴床的人來說,鬧鐘只叫一次的確太危險了。

最好能設定兩個時間,之間可以相隔10分鐘,而且最後一次是非起床不可的時間

但千萬不要設定太多個時間,否則,一次又一次地等最後一次,在昏沉的狀態下,很有可能會錯過最後一次鈴聲

3睡前喝點水

睡前喝點水早上會因為有尿意而起床如廁,這叫尿鍾法,比定10個鬧鐘還管用,但也有人身體忍受力特彆強,不一定管用

一般來說,喝半杯水就夠了,喝過多水容易有水腫問題

4在床上伸展運動

記得關掉鬧鈴後不要立刻又閉上眼睛,這樣很容易又睡著

此時可以將身體四肢伸直,做做伸展運動,按摩一下眼眶和頭部,可以讓你快點清醒過來

5讓陽光把你照醒

讓陽光把你喚醒是最健康的起床方式,“光照”會讓人體生物鐘調整到最佳狀態

晚上睡覺的時候遮光簾不要完全拉上,或留著薄紗,讓第二天清晨的陽光能夠照射進來

6避免室內溫度過低

冬天早晨,只要一想到被窩外冷颼颼的空氣,身體就不禁縮得更緊,不想離開溫暖的被窩

建議在起床前15~30分鐘自動啟動暖氣加溫功能,就不會掙扎了

7給第二天早上定一件值得期待的事情

小時候,當學校要遠足或旅行的日子,總會高興到睡不著

當你心裡想著隔天即將到來的約會,或要去做點什麼快樂的事,心情好時就會特別早醒,不妨試著給第二天早上定一件值得期待的事情吧!

早起是個好習慣,每天比別人多出來一小時,感覺賺翻啦!

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