盛夏養生“三忌”與“三宜”

2019-02-11 14:40:30

三忌

一忌:食生冷、空腹飲茶

夏日裡,很多人貪食冷飲,但如果頻繁地進食各種冷凍飲品、冰鎮瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物,會損害脾胃和心臟,導致體內寒濕加重,毒素堆積,身體免疫力下降,臉上也容易生暗瘡、長色斑。

過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果是喜歡吃鹹的人,鹹味引茶入腎,更易患病。因此,夏季飲茶,應是在餐後飲少飲為宜。

二忌:運動大汗、冷水洗浴

夏至時節,運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,最好選擇空氣新鮮的地方,不宜做過於劇烈的運動,否則會導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也易損陽氣。

冷水洗浴是很多人喜愛的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損,產生疾病。

因此,夏季提倡溫水洗澡。同時要注意浴後避風,特別是小孩子。

三忌:夜臥貪涼

頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損。

因此,不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。

對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼,否則,易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。

人們往往不知其害,所謂愛之深,則害之甚。

三宜

一宜:飲食宜清淡、多吃“苦”

夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,以免化熱生風,激發疔瘡等疾病。

除此之外,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。

不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬於清瀉類食物,體質較虛弱者不宜食用,否則會加重病情。

二宜:晚睡早起,午休不可少

夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。

起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,可以比平時適當的晚睡和早起。順應陽氣的充盛,利於氣血運行。

此時天氣是晝長夜短,中午休息半個小時到一個小時,午睡醒後,還可以活動活動洗洗臉,一下午都有良好的精神狀態。

三宜:出行宜清涼,居室宜通風

夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。

居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環境,會使人心靜神安。

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