手指抓伸,這個小動作居然有大作用!

2019-02-16 15:25:13

十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。這個動作,站、走、坐、臥都可以練習。

十指抓伸訓練示範

肩、肘自然放鬆,手指張開,充分握拳、伸直為一次。頻率為90~120次/分鐘,盡力抓伸到最多次數。

開始練習時,不要過勞,太累了就歇一會。反覆多次,抓伸的數量每次都有提高。堅持一天,你一定可以抓伸300下。持續練習一周,一次輕鬆達到1000下。

很多讀者這時候會想了,這個小動作到底有什麼用?一起來看看:

01

它能從遠端持續微調內臟功能

經絡是臟腑的延伸,手指尖有上肢六條經絡的起止點,它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯繫。

抓伸練習,可以刺激起止點穴位,像放風箏一樣,對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。持續做,就能隨時調節相聯繫的臟腑功能。

一定有朋友想,腳趾可以這樣做嗎?當然!

02

它能順暢氣血運行,解決手腳冰涼

手指、腳趾做抓伸動作,可以讓前臂、小腿的小肌群動起來,促進肢體末端的氣血運行。很多女孩子堅持實踐三天,發現手腳冰涼的現象消失了。

03

它還能養肝柔筋,舒緩情緒

中醫認為,肝屬木,木的特性是曲直,所有曲伸的動作都與肝有關。

《黃帝內經·陰陽應象大論》說,肝的變動在於握。我們看到中風后遺症的患者手會緊,張不開,攥不住。所以,持續練習這個動作可以養肝柔筋、舒緩情緒。

事實確實如此,有些朋友堅持練習,發現打嗝、排氣明顯增多。讓家裡老人多練習這個動作,也可能清除中風隱患。

除以上幾點之外,這個動作還有很多其他方面的作用。來看看大家實踐後的反饋:

練習這個動作還能解決便秘問題?!為什麼?

很多人覺得神奇,其實是因為我們不了解原理,才覺得神奇。只有把其中的原理搞懂了,才會真正相信它,並堅持做下去。

接下來,就為大家揭開經絡的神秘面紗

首先我們要搞懂以下幾個問題:

問題一:經絡在哪裡?

對於經絡,多年的科學研究一直沒有令人信服的結論,我認為這是科研方向的問題。人們以為經絡是組織,是器官,其實經絡是空間,空間就不是物質的。

《黃帝內經·經脈》:經脈十二者,伏行分肉之間,深不可見。

經脈為什麼是十二條?因為人體的重要臟器是十二個,十二經脈是胸腹腔的器官向外延伸到肢端的通道。

祖先告訴我們經脈在分肉之間,就是肌肉與肌肉、肌肉與骨骼、肌肉與肌腱甚至肌肉與血管之間的縫隙里。

肌肉僵緊的人,就會有高血壓的傾向。血壓為什麼會升高?肌肉太硬時,對血管的壓力會增大,而人體是智慧型的,為了把新鮮的血液送到遠端,心臟會得到命令而加壓,而這個自救的過程會讓頭部產生眩暈感覺。

恢復肌肉的柔軟,減小對局部毛細血管的壓力,心臟就不必加壓了,氣血也會自動流到遠端。

我們想像一下,如果體內所有的空間都剛剛好,氣血運行順暢,人體就處在自然而然的健康狀態了。

問題二:經絡的作用是什麼?

如果你認同經絡是空間,我們可以馬上聯想到:經絡像道路,像河道,像網路,像下水道……因此,經絡是氣血運行的通道,輸送營養,排出廢物。

經絡還是信息傳遞的通道(針刺某個穴位,有的症狀瞬間消失)。所以,經絡是臟腑的延伸。它的暢通是必須的。經絡暢通意味著氣血的正常運行,也投射出臟腑功能的正常。

即使中醫方法有很多,但對於身體來說,各種方法的最終結果都是恢復空間的通暢。身體內在和諧,疾病自然消失了,這就是疏通經絡緩解病痛的邏輯。

所以十指抓伸為什麼解決了便秘難題?

六條經絡經過手臂,分別聯繫肺、心、心包、大腸經、三焦和小腸。持續練習十指抓伸,必然會促進手臂小肌群的運動,恢復上肢分肉之間的縫隙。

在做這個動作的時候,我們間接疏通了經絡,不知不覺中調節了相應臟腑的功能。牽一髮而動全身,雖然十指抓伸是個小動作,但一樣可以改變身體內在狀態。

大腸的功能恢復到常態,排便當然會順暢。

有的朋友可能著急了:我練得很認真,依然便秘呀?!

身體是一個整體,任何一個問題,都可能涉及幾個臟器。也許是因為肺氣不足,向下降的力量不夠呢?

相關文章
精选文章