最後十天,謹記這些健康出伏!

2019-03-08 18:22:12

剛過完立秋,今天就又迎來了大日子——,每天都是一個新氣象,小編都不知道該如何面對這樣的天氣了。

立秋過後,華北地區的很多城市都有這樣的感覺:藍藍的天上飄著朵朵白雲,似秋高氣爽,早晚空氣很涼爽,中午太陽曬得還有點痛。

看來節氣一變,天氣形勢立竿見影,古人的智慧真是值得讚嘆!所以小編提醒大家,末伏了,要遵循傳統規律,健健康康出伏,為越冬做好鋪墊。

末伏簡介

日期:2017年8月11日—20日

俗稱:秋老虎

地位:三伏中最後一伏

氣溫排名:次於中伏,中伏為三伏中最熱的

天氣特點:末伏夏盡,秋風乍起。天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個地區會有所不同。

1

空調莫依賴 溫度要均衡

雖然已經進入末伏階段,天氣不會熱得過於難熬,但“秋老虎”的稱號也不是白叫的,白天氣溫依舊不低,部分城市保持在33℃上下,暑氣逼人,所以大家仍會選擇空調、涼蓆等方式進行解暑降溫。

立秋過後,雖不能立刻脫離空調生活,但仍要把握好度!切忌盲目貪涼,空調設定在25℃至26℃為宜,更不可對著直吹,也不要頻繁一進一出空調房,減少在電腦前長時間靜坐。

2

末伏重清補 健脾又利濕

立秋之日“貼秋膘”是民間習俗,也是大家胃口逐漸放開的第一餐。不過“秋膘”也不能過於重口味,此時人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食,末伏還是以清熱解暑類的食物為主。比如喝些綠豆湯、蓮子粥,多吃一些新鮮水果蔬菜,這樣既能滿足人體所需營養,又可補充因出汗而流失的鉀元素。

末伏注重清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;扁豆、豇豆等豆類,也有健脾益氣的功效。

3

及時補水 拒絕“燥”病找上門

末伏正值夏末秋初,濕度開始下降,天氣逐步變得有些乾燥,如不及時補水,咽炎、喉炎容易多發,如果出現明顯的咽部不適,應該注意多喝溫熱水,多吃些滋陰潤喉之品,像是鮮藕、銀耳等能潤燥的食物,平時用嗓較多的人更要保護好嗓子,儘量減少說話。

另外,季節變化容易導致睡眠不足、飲食肥膩不易消化等,這樣一些“燥”病就會找上門來,所以建議容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激內火。

通常立秋過後,也是我國北方地區進入了“夏秋季花粉症”的爆發期。此後三個月內,身邊很多朋友將會因為眼睛癢、鼻癢、流鼻涕、鼻堵等問題所困擾。

4

按穴護脾胃 運動好心情

末伏天氣仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,易生濕熱邪氣。在這個時節,如果脾傷於濕,容易出現飲食不化、體弱倦怠等症,所以末伏時節養護脾胃,可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位,每天各按100次,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。

由於末伏暑熱仍在,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。除需有意識避開這種不良情緒的干擾外,還可以適當進行體育鍛鍊。

但運動要因人而異,體質較弱的人比較適合柔和的運動,如散步、慢跑等。不過“秋老虎”期間晝夜溫差會較大,建議穿透氣性強的衣服,白天可以穿的涼快點,但夜裡出行散步一定要注意保暖,以免受涼感冒。

咬咬牙,還有十天,我們就能出伏了,終於可以跟“桑拿天”說拜拜了。

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