練好“八段錦”,讓身體充滿陽氣,身體越來越好,朝氣蓬勃*

2019-02-16 09:10:13

在公園裡,我們經常看見一些老人家在練習'八段錦'。八段錦是流傳比較廣泛的一種傳統保健功法。堅持練習八段錦,能強身健體。對預防老年痴呆症、改善神經調節、加強身體血液循環、疏通經絡等有作用明顯。

下面我來和大家分享招式。

1、雙手托天理三焦

這個動作,就是雙手如托著重物往上托的姿態,手做托舉這個動作的時候需要閉氣。

結束舉起動作,雙手緩緩放下,可以緩緩呼氣。然後循環舉手閉氣動作。

做這個動作,可吐故納新,調理臟腑功能。對腰痛、背痛等有良好作用。

2、左右開弓如射鵰

這個動作,腿變為弓步,一邊手盡最大力度往前推,一邊手盡力往後拉,就好像古代人拉弓箭的動作。做這個動作,能加強呼吸和血液循環,調理肝和調理肺。

3、調理脾胃須單舉

雙腳自然站立,稍微向外打開,一手極力向上托,一手極力向下壓,形成上下極力相爭之勢力。有助於腸胃消化,預防腸胃問題。

4、五勞七傷往後瞧

動作要領:雙腳自然站立,與肩同寬,雙手自然下垂,手腳不動,扭動腰部,筋最大力度向左後轉看。稍停頓後,緩緩轉正,再緩緩轉向右側,如此循環,重複,可消除疲勞,醒神健腦,預防頸椎疼痛等。

5、搖頭擺尾去心火

兩腳像外橫開站立,膝蓋往下半蹲,雙手放在膝蓋上,像扎馬步那樣子。上體正下,稍向前探,兩目平視,雙手反按在膝蓋上,停頓數秒,然後雙腳不動,身體左右搖擺。此動作可去虛火,能安心,解煩躁不安。

6、兩手攀足固腎腰

雙腳平開,與肩同寬。慢慢彎腰,雙手自然下垂,直至地面,雙手扣住腳尖,兩腳繃直,堅持數秒,此動作能預防腰部問題,強腰腎。

7、攢拳怒目增力氣

雙腳平開,與肩同寬。,一手用力握拳,閉氣,然後用力向前出拳。一邊手做完換例外一邊手,如此循環。此動作能激發經氣,強肌力,強心肺等。

8、背後七顛把病消

自然站立,兩足併攏,兩手臂自然下垂,手指併攏,踮起腳尖,然後腳跟同時著地,使全身放鬆,這樣可以疏通全身經絡。

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