心臟不好,多吃三紅,少做三事,記住6個字,心臟越來越好!

2019-02-12 16:06:20

心臟,主宰著人體的生命,雖然它只有拳頭般大小,卻極為重要!

中醫有講,心為君主之官,主不明,則十二官危!

所以,有句老話說的好:養生,必先養心!

心臟不好,身體常有這5種表現:

1、心源性咳嗽

夜裡經常咳嗽,胸悶心慌,久治不愈;

2、脈搏跳動不規律

脈搏或慢或快,沒有規律,過快時超過100次/分鐘;

3、耳褶心征

耳垂處出現皺紋,是心血管疾病的表現;

4、嘴唇發紫

這種唇色,暗示體內有瘀血,或者是心臟有問題;易患心臟病、貧血,有中風的傾向;

5、莫名流汗

心輸出量大量減少,交感神經過度活躍,會造成心臟病發作的出汗症狀。

心臟不好,多吃三紅,少做三事,記住6個字,心臟越來越好!

多吃三紅:

1、藏紅花

藏紅花,可以分解血管中的毒素,對於心臟毒素積蓄,引起的睡眠質量下降,有很強的舒緩效果。

日常可以在茶葉中放點藏紅花,充分發揮其功效,排除心臟周圍的垃圾。

2、紅薯

紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。

其中,鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。

3、紅豆

李時珍曾將紅豆譽為“心之谷”。

這說明紅豆,對於心臟健康,十分有益。

日常多吃點紅豆,可補氣血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力。

少做三事:

1、穿少

“寒冷”對心臟不好的人來說,危害極大,很容易誘發心絞痛。

這是因為,寒冷會使血流變慢,影響冠狀動脈的血液供應,還會增加機體耗氧量。

為了維持正常的體溫,血管收縮、血壓升高、心率加快,進而便會增加心臟負擔。

2、過勞

人在過度疲勞的狀態下,身體會分泌大量的腎上腺素,和去甲狀腺素等,使血管痙攣,血壓升高,心臟局部血液供應量減少,進而誘發心血管疾病。

很多猝死相關的新聞,都是因為過度勞累導致。

3、多鹽

食鹽過多,過多的鈉離子被吸收進入血液,容易引起水鈉瀦留,導致血容量增加,血壓上升。

同時,會引起血管平滑肌細胞水腫,血管腔變窄,促使血壓上升,增加心臟負擔。

所以日常生活中,要清淡飲食,少吃鹽,每日用鹽量控制住6克以內。

記住6個字:

一、吃對

1、蘇子油

蘇子油,是一種富含α-亞麻酸的天然植物油,其含量可達66%左右。

研究發現,α-亞麻酸,是一種人體必需脂肪酸,有助於軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時,α-亞麻酸還可清除血液垃圾,降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量,增加血管的通透性,保護心血管,預防血管疾病發生。

2、粗糧

粗糧不僅可以幫助我們促進腸胃的消化吸收,還可以降低機體中“壞”的膽固醇,升高機體中“好”的膽固醇;

從而降低患心血管疾病的風險,在一定程度上,也起到了預防心臟疾病的危險。

二、喝好

1、人參地節茶

人參含有的人參皂甘,能強心氣、補肺氣。

百合有“蔬菜人參”之說,入心經,可養心安神,養陰潤肺,增強抵抗力。

地節,始見於《神農本草經》,列為上品,味甘多脂,質柔而潤,其含有多種甙類和胺基酸、鋅、錳等營養物質,具有保護心臟、血管,延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火,改善血液循環,並且性質微寒,可以改善人參滋補容易上火的問題。

搭配在一起,可以很好的養護心臟健康,是日常養心安神,助眠的不錯茶飲。

2、山楂枸杞茶

山楂有很好的養護心臟作用,其中含有槲皮素,對擴張動脈血管效果顯著,也具有保護心臟的功效。

搭配枸杞,是為了中和山楂的酸性,防止胃不好的人胃酸分泌過多。

注意,一般來說,越酸的,表面綠色小顆粒越多的山楂越好,裡面的槲皮素越多。

三、勤動

1、踮腳尖

適當踮腳尖,可以起到“護心”作用。

這個小動作,可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區,有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

2、極泉穴

在腋窩頂端動脈搏動的地方就是極泉穴。

當你出現胸悶、心悸、心痛等不舒服症狀時,按揉這個穴位,可以快速緩解症狀。

經常揉腋窩,可以輔助治療冠心病、心絞痛。

3、推手

兩手伸直,掌心相對,平托於胸前,用右手拇指,從左手中指末端,沿手掌中線推移,至肘窩中點;

有助於充分激活心臟的保護神—心包經和心經,促使經絡暢通,心血充盈。每日一次,每次推25下即可。

4、敲手臂

手臂內側,是心包經所經之處。經常敲打的話,可增加心臟供血,有助心臟健康。

手握空拳,沿對側心包經的路徑,從中指尖向上,沿途敲打,內關、極泉等穴。

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