春天是長高的好季節 促小孩長高

2019-02-18 10:55:01

現代社會,孩子的身高越來越受到社會和家庭的重視,人們希望自己的孩子長得高一點。

但並不是每個家庭的孩子都能如願。孩子個矮,是家長心頭難以卸掉的負擔。

有不少家長認為:孩子身材矮小是因為營養不夠,或者是天生的,沒有辦法的事。第四軍醫大學西京醫院兒科副主任成勝權指出,其實這是一種認識誤區,矮小其實也是一種疾病。

採訪實錄

●記者:影響兒童長高究竟有哪些原因?

成勝權:矮小主要原因是體內生長激素的缺乏。生長激素是調控人體從出生到成人的正常生長所必需的物質,也是唯一使骨骼線性生長的激素。

除了生長激素、甲狀腺激素缺乏等疾病因素和遺傳因素外,不良生活方式如睡眠不足、營養嚴重失衡等成為導致矮小症孩子增多的重要原因,更應引起家長注意。

●記者:一般情況下,很多家長總是在子女發育定型後,才發現他們是高是矮。

成勝權:是的,一般情況下是這樣。在家長的傳統觀念里,認為男孩子能夠長到22歲,女孩子能夠長到20歲。實際上,判斷孩子還能不能長,還能長多少,並不以孩子的年齡為準,而要以孩子的骨齡為準。

對於孩子的身高問題,家長不能完全聽之任之,而是要進行必要的“干預”。

●記者:那么什麼時候進行“干預”為好?怎樣進行“干預”?

成勝權:孩子的身高增長是有規律的,一般出生時身長50cm,嬰兒期0歲至1歲,長得最快,一年長25cm;還有一個時期是青春發育期,男孩和女孩的青春發育期不一樣。家長可以通過帶孩子體檢或與同齡孩子對比身高來觀察孩子是否偏矮,如果在班級中站隊總是排在前三名的孩子或比同齡孩子個頭矮5~10cm,家長就應該引起注意,及時帶孩子到醫院檢查。

●記者:以前經常聽說矮是沒辦法治療的。

成勝權:以前確實是沒什麼辦法。但現在不同了。及時了解孩子的骨齡狀況,了解孩子的生長潛力還有多少,家長應帶孩子到正規醫院檢測骨齡。醫生通常會拍攝孩子手腕部分的X光片,然後通過孩子骨化中心的出現,骨塊的發育情況,骨骺和骨幹的癒合程度來加以判斷。一般來說,女孩子的骨齡如果超過15歲,男孩的骨齡如果超過17歲,這時的骨骺大多已經閉合,長高的機會就非常小了。因此,越早了解骨骺癒合情況,越早干預,越能夠對孩子進行更好地干預治療,效果也更好。

●記者:春天是長高的最好季節,幫助孩子長個家長該怎樣做?

成勝權:除了充足的睡眠外,飲食方面多食用含蛋白質的食物,如蛋類、魚類、豆製品類和乳製品類;多吃含鈣食物也有助於長高。特別提醒的是,多鍛鍊也是長個的“秘訣”之一。因為鍛鍊時,血液活動加快,更多營養,被輸送到骨頭中,促進骨骼生長發育。家長儘量抽時間陪孩子出去玩、陪他運動。多做戶外運動,多曬太陽,多吸收維生素D,有助於鈣質的吸收利用,幫助骨頭生長。特別是多做縱向運動,可以充分伸展身體,更有助長個兒,比如游泳、吊環、跳繩、打籃球等。

推薦三個促長高的運動

1.跳繩

每天跳繩15分鐘,如果嫌跳繩單調,可以嘗試不同的跳法,如雙腳同時跳、雙腳輪流跳、單腳跳、並腿跳、分腿跳等。和孩子一起跳,偶爾來個比賽,更能提升孩子的興趣喔。

2.投籃

投籃時的跳躍動作會刺激關節和膝蓋,能促進骨骼生長,還能提高骨質密度。

3.游泳

游泳是一項特殊的伸張運動,能充分伸展胳膊和腿,有助於孩子長高。

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