11個心理妙招,教你踢走壞心情

2019-03-23 12:29:09

引導語:很多時候,我們的心情不好,其實都是因為心裡那關過不去。簡而言之,就是自找煩惱。今天,我就來為各位還在煩惱的同志們支支招吧!

1、笑起來,製造快樂

即使是情緒非常低落的時候,也可以嘗試這個方法。做出笑臉,保持兩分鐘。科學研究已經證明了,只要是真地笑起來了,嘗試笑的人也會感到快樂,情緒會高漲,感覺會變得好起來。即使你原來並不想笑,也並不感覺到快樂。

2、解決問題,不要抱怨

不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話,談論你的問題是好的,但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續抱有消極態度,並且一次又一次得提起它,不堪其擾。而且,據說,一聲抱怨一聲嘆息,會讓你的心情瞬間低落。

3、聽聽音樂,哼哼歌

英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸,使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助於放鬆身心。

4、適當放鬆,玩得開心點

少工作一些、少擔心一些、到戶外活動並將你的自由時間專時專用,玩得開心點。這樣會使你不那么抑鬱、與他人聯繫更多和提高你的整體健康水平。

5、停止判斷別人

研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕鬆自在,不要評判自己是好還是壞,讓自己休息一下,並且承認你是人類。人無完人嘛!

6、不要追求完美

現實生活中是不可能有完美的,因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之,定製比較實際的目標和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。

7、接受那些你不能改變的事情

比如,你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些,並且使你對將來抱有積極的態度。

8、學會說“不”

這是指當你無法解決的時候就不要再繼續逞強了。如果對任何事情都說"是",那么你就會由於每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成為犧牲品了。

9、讓過去就過去吧

包括錯誤、欺騙的男友、你乾過的傻事-吸取教訓並且勇往直前,而不是一直提醒自己這些事情,並讓它們把你拖垮。

10、砸碎一些東西

放縱的讓自己砸碎一些陶器吧-這對你的身心都有好處。很明顯,三分之一的高血壓患者經常壓抑憤怒。而專家認為,更好的辦法是讓它發泄出來,而不是憋在心裏面!

11、做一些你喜歡的事情

享樂科的一些研究發現做一些你喜歡的事情,或者是購物,或者是虛度光陰,都有助於提高你的免疫系統的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中複合胺的水平。

編後語:無論遇到什麼,我們都要學會自己調節,保持著一種樂觀的心態。想著我們可以做什麼來改善現狀,而不要緊盯著不好的地方。所以,同志們,嘗試這些小方法吧,會讓你心情好起來喔!

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