五臟長壽 人就長壽

2019-02-20 16:42:47

不用多說,懂得養生的人都知道:只有五臟健康長壽,人才能健康而長壽,那么如何讓五臟長壽呢?
1、調肝

(1)過度疲勞會損害肝,平常應儘量做到既不疲勞工作,也不疲勞運動。
(2)人臥則血歸於肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量,又能養肝。
(3)飲食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
2、養心

(1)每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴,可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
(2)養心主要是養神,在平時遇事儘量保持心平氣和,不過喜也不過憂,與人交往不計較得失,以保持心神的虛靜狀態。
(3)在食物補養方面,常用西洋參泡水喝,常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等,以益心氣養心陰。
(4)重視午休。心在午時活動最為活躍,這時也是陰陽交合之時,休息能保住心氣。
3、補腎

(1)經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴,同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽關。
(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
(3)排小便時腳趾用力著地並咬住牙齒,有助保養腎氣。
4、養肺

(1)晨起後經常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸儘量達到6.4秒。此法可養肺。
(2)運用閉氣法,有助於增強肺功能。先閉氣,閉住以後停止,儘量停止到不能忍受的時候,再呼出來,如此反覆18次。
(3)多吃養肺的水果,如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
5、健脾

(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰臥於床,以臍為中心,先順時針用手掌按摩36下,再逆時針按摩36下,然後用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
(2)在飲食方面,每次吃七八分飽。平時儘量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山藥等,夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。
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