【健康】人體衰老的13種信號,你占幾種?怎樣避開40~80歲的健康雷區?

2019-03-12 22:54:15

大家都知道頭髮花白,皺紋早生是明顯的衰老跡象。可你知道嗎,除了這些之外,衰老還有另外一些鮮為人知的有趣信號。今天我們就一起來看看多位醫學專家總結的“身體變老的13個信號”。

1、耳鼻腳變大

與骨骼肌肉不同,耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成,會隨著年齡繼續增長。鼻子會變長,雙腳也會隨著年齡增大而變長變寬,一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。

2、男聲變尖,女聲變沉

英國皇家國立耳鼻喉醫院專家約翰·魯賓表示,大約70歲開始,男性軟骨開始變薄,聲帶穩定性更差,說話聲音會變得更尖(高頻)。女性絕經之後,雌激素缺乏,聲帶容易腫脹,說話聲音變得更沉。專家表示,避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習慣對聲帶具有保護作用。

3、體重增加

英國心血管流行病學家大衛·阿什頓博士表示,年過50歲之後,體重每年會增加0.9~1.4公斤。經常做些較小強度的舉重或下蹲,有助於保持肌肉力量,防止體重增加過快。

4、經常打噴嚏

英國過敏協會的基恩·埃姆柏林博士表示,英國研究發現,在45~65歲人群中,至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因,衰老是另一大原因。

5、身上痣增多

英國皮膚病專家塔比·萊斯利博士表示,40歲之後,衰老加速,脂溢性角化病(老年斑)增多。如果這些黑痣或皮膚色斑發生異常變化或出血,一定要看醫生。

6、牙齒變長

英國中蘭卡郡大學牙醫學院院長約翰·科林恩博士表示,牙齦從40歲開始發生萎縮,牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6厘米。倫敦牙科美容中心專家莫維恩·德魯安博士表示,徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助於防止牙齦萎縮。但是刷牙過於用力則適得其反。

7、睡醒時頭痛

倫敦國王學院頭痛研究專家安迪·道森博士表示,睡眠幾小時後或者午睡後頭痛是衰老症狀之一。60歲以上人群“睡眠頭痛”表現為腦後隱痛。專家表示,撲熱息痛等常規止痛藥有助緩解頭痛病情。

8、更容易醉酒

藥劑師史蒂芬·福斯特表示,人越老,越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降,腎臟分解酒精需要的時間也更長。

9、女性頸脈顯現

倫敦萊維沙姆區醫院血管外科專家艾迪·查洛納表示,女性頸部血脈顯現是衰老信號。由於骨質疏鬆等衰老緣故,女性個頭會變矮,脖子部位相對也會縮短,導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。

10、愛流淚

眼科專家羅布霍甘博士表示,60歲以上老人更容易發生迎風流淚問題。年齡增大使得淚管變窄,導致愛流淚。

11、肥皂也會導致皮膚過敏

隨著年齡增大,皮膚保持濕潤能力減弱,更容易乾燥,上皮細胞失去保濕屏障,因此更容易對化學產品發生過敏反應,即使肥皂也不例外。

12、經常清嗓子

老人嗓子分泌黏液的腺體功能開始下降,嗓子潤滑更差,容易發生刺激,導致更頻繁清嗓子。耳鼻喉專家約翰·魯賓建議,每天飲水至少1.5升。

13、經常起夜

英國皇家薩里郡醫院泌尿科專家克里斯多福·伊登表示,從50歲左右開始,無論男女,腎臟夜間產生的尿液增多,起夜更頻繁。專家建議,睡前兩小時不要喝水,睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。

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人生中經歷的每個階段,都有需要面對的健康問題。這些問題猶如埋藏在我們身邊的“定時炸彈”,隨時會威脅我們的身心健康。生活上稍有不慎,就可能中招。今天,小編教你認清並安全避開每個年齡段隱藏的健康雷區。

40~50歲

男性防高血壓,女性防更年期

動脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發病率會隨年齡增加。美國心臟病研究委員會指出,四五十歲的男人常因吃肉過多導致三高。

調查發現,我國一半左右的中年男性飲食習慣差,往往早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃。建議吃飯要細嚼慢咽,每次吃飯時間控制在40分鐘左右,增加蔬菜、豆類的攝入,將零食換成水果、堅果;堅持鍛鍊,每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等運動;戒菸並遠離二手菸。

中年女性卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌減少,面臨停經、更年期等轉折點。加上婚姻情感、家庭關係等問題困擾,精神壓力大,易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。

中年女性要“先睡心,後睡目”,晚9點後就應保持心情平靜,不看情節緊張、悲情的電視劇。11點準時睡覺,保證“黃金7小時”的睡眠。遇事保持豁達、積極的精神狀態。

50~60歲

男性防糖尿病,女性留神心臟病

一家體檢中心對兩萬多人的體檢報告統計顯示,糖尿病患者主要集中在50歲以上人群,60歲是發病高峰。另據“中國糖尿病及代謝綜合徵流行病學調查”顯示,男性患病率超女性2倍。

中年人要多吃果蔬,減少肥肉、全脂奶製品的攝入;堅持鍛鍊,如慢跑等。若減掉7%的體重,就能將患糖尿病風險降低50%。

美國一項調查顯示,女性50歲後心臟病患病風險大大提高,與絕經後雌激素減少有關。

我國80%的女性絕經年齡在44~54歲之間,建議中老年女性要保護心臟健康,定期查心電圖,少熬夜,通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓,飲食上減少油、鹽的攝入。

60~70歲

男性防腦卒中,女性防骨折

據統計,64%的腦卒中發生在55~75歲,並有年輕化趨勢。男性患腦卒中風險略高於女性。戒菸對預防腦卒中意義重大。研究發現,65歲以上男性因吸菸導致腦卒中的風險比65歲以下者高2倍。

可通過轉移注意力等方式戒菸。此外要改變不良生活方式,積極控制高血壓。

骨質疏鬆在60歲以上人群中發病率為56%,其中女性發病率高達60%~70%。隨著年齡增長,人變得僵硬,靈活性減弱,更易跌倒,甚至骨折。

可多吃含鈣高的食物,如牛奶、蝦皮等,並多曬太陽。還應定期檢查骨密度,在醫生的指導下進行雌激素替代治療。

70~80歲

男性防血管疾病,女性防認知障礙

數據顯示,我國約有6500萬~1.3億血管病患者,70歲以上人群發病率達20%~30%,男女比例為5:4。一旦某處血管出問題,對全身都是打擊,可以說“病在身上,險在心腦”。

可用擴血管和降低血液黏稠度的藥物進行基礎治療。從預防上講,生活節奏別太快,少吃大魚大肉,鞋襪別穿太緊,不要經常盤腿坐或蹺二郎腿,剪指(趾)甲別太靠近皮膚等。

一項大規模流行病學調查發現,我國75歲以上認知障礙症患者為11.5%。絕經後女性患此病幾率高於男性3倍,這與雌激素水平下降有關。另外,老人面對退休、喪偶等問題,感到孤獨無助,也會影響認知功能。

老人應做到能動就動、能學就學、能看就看。多參加社區活動和家庭事務,常進行學習、體力訓練等。

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