孕婦吃堅果的好處

2019-02-26 18:28:08

孕婦吃堅果的好處

2010-08-27 13:28:07來源:寶寶地帶

許多醫生都會建議孕婦吃堅果,由此對孕婦吃堅果的好處可見一斑了。孕婦吃堅果;類的食物,可以給孕婦補充各種微量元素。而在另一方面,堅果里含的營養成分對胎兒寶寶的大腦發育十分有益。所以孕婦吃堅果是大有好處的。

孕婦吃堅果的好處有哪些呢?孕婦應該吃什麼堅果呢?

1. 花生:

花生民間又稱“長生果”,富含鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營養元素,長於準媽媽滋養補益,有助於延年益壽。

2. 夏威夷果:

所謂夏威夷果,又被稱為澳洲堅果,營養豐富,味道甘美,富含胺基酸和微量元素。

3. 核桃仁:

核桃又名胡桃,含有脂肪油、蛋白質、鋅、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素c、維生素E等營養成分,是一種安神益智的好滋補品。

4. 榛子:

榛子裡含有豐富的不飽和脂肪酸,並富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素A、B1、B2、煙酸,經常吃可以明目、健腦。

5. 板栗:

板栗營養豐富,對準媽媽大有益處。板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎寶寶發育,還能幫助準媽媽消除水腫、緩和情緒。此外,生食板栗還有治準媽媽腿腳麻木,起到舒筋活血的功效。

6. 腰果:

腰果營養豐富,美味可口,在世界上有“十果之上”的稱號。

愛心小貼士:

據研究發現,孕婦吃堅果過量或者吃加工過的堅果製品(比方花生醬),寶寶患上哮喘的幾率會比常人高出40%,由此可見,凡事過猶不及。孕婦吃堅果雖然有益們不管吃太多,孕婦吃堅果過量的話還是不好的,注意適量食用才是正道。

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