自古以來……長壽者有18大特徵……五類人不易長壽……希望你不在其中

2019-02-28 20:11:27

在我們的身邊,有很多的人們都會有一些長壽的症狀的,那么你就那么對於一些長壽的人們來說,有非常好的特徵,能夠表現出來,能夠讓我們人類語言,就能夠看出她有一個長壽的生命,那么我們到底有什麼樣的五類人是不能夠承受的呢?會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害,危及我們的生命安全,就讓我們一起來了解一下看一看。

長壽特徵

1、形體壯實 2、精神旺盛

3、耳聰目明 4、牙齒堅固

5、聲音洪亮 6、記憶力強

7、鬚髮潤澤 8、腰腿靈便

9、二便通暢 10、脈象和緩

11、屁股大 12、長痣多

13、大腿粗 14、傷口癒合快

15、指甲紅潤無棱 16、夜起少,睡眠好

17、少生氣、心態好 18、勤運動、不懶惰

五類人不易長壽

一:孤僻

“性格孤僻,不與他人交往”,位列早亡特徵第一位。研究顯示,性格孤僻的人沒有同伴傾訴,缺少社會支持,精神壓力大,容易深陷負面情緒,從而提高炎症和心腦血管疾病危險。

二:大男子主義

美國愛特網報導稱,研究發現,性格頑固和堅持大男子主義(比如,一味強調“男主外,女主內”等)的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式,因而早亡危險會更大。

三:生活頹廢

生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。生活有目標的人更長壽,尤其是老人,更需要生活的方向感。認真的人更長壽,這類人有合理的生活規劃,並能付諸實施,往往生活更規律、有節制,更容易保持定期鍛鍊、均衡飲食等良好生活方式。

四:缺乏運動

2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出,運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次,每次30分鐘。

五:看電視太多

據英國《衛報》報導,《英國醫學雜誌》刊登一項關於“久坐行為”的新研究發現,長時間窩在沙發上看電視會增加早亡危險。每天看電視2小時會導致折壽1.4年。

45歲後,做好“四個一”,助你健康又長壽!

第一個:早起,一份營養早餐

不論年輕的時候,是否有吃早餐的習慣,45歲後,一定要養成吃早餐的習慣,並且要吃一份營養的早餐!肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體,用於消化食物。

如果不吃早餐,膽汁就排不出去,就會沉澱結晶,產生結石,所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。長期不吃早餐,肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風險都會越來越高。並且早餐是一天能來的重要的來源,所以,一份營養早餐十分重要,切莫糊弄的隨便吃一口,一定要注意營養搭配的早餐,並且,要坐下來慢慢吃,切不可邊走邊吃!

第二個:兩餐之間,一杯養生茶

45歲後,儘量養生喝茶的好習慣,日常在兩餐之間喝一杯養生茶,不僅可以補充人體所需的體液,還有很好的養生效果!尤其是抽菸喝酒者,45歲後,就好可以養成用茶代替菸酒的習慣,對於身體健康十分重要!

抽菸者,可選擇蘭菊桔梗茶泡水喝,由蘭菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹搭配而成,每日沖泡到茶飲。可以去火消炎、潤肺止咳,排毒平喘,對於吸菸引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果,非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。

喝酒者,可以用蒲公英根紅茶泡水喝,可以排肝毒,預防肝損傷,尤其是對酒精性肝損傷效果顯著,並且經過紅茶工藝發酵後,大大降低了蒲公英的寒性,而蒲公英不同於傳統茶,適合酒後護肝來飲用。

女性,可以喝點刺玫紅茶,刺玫花味辛、甘,性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣;紅茶溫和,搭配刺玫花一起,非常適合女性日常代茶飲!

男性,可以喝點綠茶,不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用,還對現代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病,有一定的藥理功效。

第三個:中午,一份養心覺

午間休息時間,是保護心臟健康的黃金時間,此時,睡一份養心覺,對於心臟保護十分重要!午休期間,可以小憩15-20分鐘,不僅可以補足睡眠,改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞;還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

調查研究表明,每日午睡半小時者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過,午睡時間不宜過長,一般半小時到一個小時足夠。

第四個:睡前,一個好習慣

睡前是一天中最後的一個養生時間段,此時,養生良好的習慣,對於健康來說十分重要。對於現代人來說,睡前最應該養成的一個好習慣,就是——不玩手機!睡前玩玩手機,是很多人生活中的一部分,不論是刷訊息,還是打遊戲,往往都是一不留神就到了深更半夜!

然而,睡前玩手機,一方面損害眼睛健康,損害視力,危害肝臟健康!另一方面,長時間看手機,也不利於睡眠,很多人會由於長時間玩手機而導致失眠,影響身體健康!

所以,從今天起,養成睡前不玩手機的習慣,助力身體健康吧!

想要健康長壽,生活中,還要做到這3個“字”

一:笑

國外科學家調查了長壽人群後發現,這些老人的第一個共同點就是愛笑。在生活中經常笑一笑,可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位,而肺部健康了,人體自然就會健康,一個健康的人,壽命顯然是不會短的。

所以,在生活中經常笑一笑是很好的選擇,這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。

二:睡

長壽老人共同的特點還有一個就是睡。良好的睡眠,可以給人帶來充足的精力,而精力充足對於人來說是十分重要的。並且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息,身體得到充足的休息了,身體機能自然就可以變得更加強健,而人的壽命自然就可以得到延長。

良好的睡眠,是要保證睡眠時間,但是不能睡的太久一般,一般不要超過10個小時,還要保證睡眠質量,一夜無夢,睡醒後精神充沛,才睡良好的睡眠,有助身體健康長壽!

三:曬

每天曬曬太陽,對身體健康十分有利!曬太陽可以促進腸道鈣、磷的吸收,有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。曬太陽可以增強人體免疫力,降低抑鬱症發生率,減少感冒的發生。

在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

曬太陽的時間不適宜過長,時間上應選擇上午6時-9時或下午4時-6時比較好。

每一個人都在遵循長壽的目標,而且越來越多的人們都想擁有一個長壽的身體,而且你知道應該如何做,才能夠給我們的身體帶來非常,好的長壽的方式呢?會不會也會給我們的身體帶來非常大的影響,危及我們的生命,給我們的生活工作學習,都會帶來非常大的困擾,拒絕了改善才是最好的方式,是這樣的話,對於我們的身體來說也是一個非常不錯的選擇。

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