總覺得工作枯燥煩悶,那是因為你沒處理好情緒

2019-03-15 22:33:43

隨著職場壓力的不斷增大,加上性格、人際關係和自我認知態度等因素的影響,容易使部分職場人士感到身心疲倦、能量被耗盡。

當這種感覺長期存在時,就預示著“職業倦怠”正在侵襲你。此時,宜先處理心情,再處理事情,而不要帶著情緒去工作。

軀體方面

可以表現出一種慢性衰竭,比如經常感到疲勞、頭昏眼花、失眠、噁心、呼吸困難、肌肉酸痛、反覆感冒、消化不良。一旦患感冒、頭痛等疾病,會持續較長時間。

行為方面

正常工作情況下,我們隨時可接受各種海量信息,並及時進行判斷和反饋。

而“職業倦怠”者相反,他們注意力難以集中到一件事情上,思維停滯,甚至產生對抗行為,表現為或不知所措,或敷衍了事,或容易發怒。

在做決定時,猶豫不決,能拖就拖。即便下定了決心,也很難承擔相應的責任。 此外,由於對工作缺乏熱情,早上不願起床,上班遲到增多。

人際關係

不能很好地處理同事、上下級的關係。由於他們時常感到精力不夠,對一切都失去了興趣,除了不得不完成的任務,只想坐在自己的位置漫無目的地瀏覽網站,不願和別人進行太多交流。

在生活當中,也不想參加任何聚會和活動,只想待在家裡。在這種狀態下,他們或採取一種玩世不恭的態度,或諷刺現狀來減輕職場上的失意。

情緒表現

情緒衰竭是“職業倦怠”表現中的一個核心特徵,也是一個非常顯著的標誌。他們往往認為工作不但不能發揮自身才能,而且是枯燥無味的,導致工作熱情消失。

而遇到挫折,不從自身找原因,反而懷疑是別人在暗中搗鬼,變得偏執和猜疑,讓人覺得有點神經質。工作長期不順,則又會變得自暴自棄,傾向於消極地評價自己,導致更不願去努力工作,覺得難以承擔,得過且過,形成惡性循環。由於缺乏了起碼的工作樂趣,就會把自己退縮到角落裡,壓抑自我,出現恐懼、焦慮、孤立和冷漠等情緒。

文/湖北 心理治療師湯世明

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