每天堅持30分鐘,你可以嗎

2019-03-01 19:35:08

《最基礎的學習方法》作者:古市幸雄

每天堅持30分鐘,你可以嗎

1.學習的時機很重要,人最想學習的時候是學習效率最高的時候
2.買書有一個技巧,就是一次不要買許多書,儘量一本本得買,從買來的那天就開始讀。發現了想讀的書,馬上買下來就開始讀。閱讀過程中發現沒意思或者沒用就立刻停止閱讀。
3.學習成果=教材/教育質量×注意力×學習時間的二次方+過去的學習積累。學習時間是決定學習成果最重要的因素!
4.根據艾賓浩斯記憶曲線來進行長期記憶。
5.想要提高學習效率必須自掏腰包。不花自己的錢,對知識的吸收力為零。
6.提高吸收知識的另一個關鍵就是,在學習時,要爭取達到日後可以把學到的知識講給別人聽的程度。
7.2:6:2法則:世上的人可以按照2:6:2來進行劃分。第一個2表示完全沒有上進心、不對自己投資的人;6表示雖然有上進心,但是不付諸行動的人,實際上也屬於沒有上進心的一類人。這2和6加起來得到的8構成了社會中80%的人,這就意味著,社會上大多數人是不求上進的。即:80:20法則(帕累托法則)。
8.建議”早上型學習“,因為早上的時間會感覺過得比較慢,而且干擾較少。
9.精力高度集中的狀態下應該學習,而在集中程度不高時應該暫時放下學習。即,不想學習的時候乾脆就不要學習。
10.精力集中有時間限度,可以參考番茄時間法。學習產生厭倦前進行休息。
11.長期計畫型優點在於,通過減少每天的學習量,不斷減少每天的負擔,從而保證長期不懈地學習,這正是提高通過考試和是實現目標成功率的有效方法。
12.提高口語和聽力主要要背常用短語和詞組。
13.那種又想學習,又不能堅持,學習量很少的似學非學的狀態在金錢上、時間上、體力上是最不划算的一種英語學習方式。
14.如果想把英語學好,每年的英語學習量需要達到1000個小時,起碼不少於750個小時。
15.制定中期目標時,在每周空出1-2天休息日很關鍵。就是說計畫要寬鬆,即便有兩天突髮狀況不能學習,也可以完成制定的目標。
16.不可能實現的目標不存在。不能實現的原因在於目標設定得不合理。
17.水果對人體而言是已經消化掉了的食物。因此不需要進行消化作業,20分鐘後便可到達小腸。
蔬菜消化不需要消化液。因此,消化器官可以分解中性、酸性、鹼性物質。消化過程大概需要3小時。
消化米飯等碳水化合物時,需要依靠鹼性胃液來幫助消化。
消化肉類等蛋白質時需要酸性胃液來幫助消化。
米飯和肉一起食用時,消化米飯會分泌出鹼性胃液,消化肉會分泌出酸性胃液,結果胃液會變成中性。胃中的食物長時間得不到消化,有的甚至會在胃中停留8個小時以上才能完成消化過程,這樣會大量消耗身體能量。為了吃飯後不困,建議米飯和肉不要一起吃。
18.最低睡眠時間在6個小時,最佳為7個小時。如果睡不著就起來看書學習。
19.早晨起床後,體溫比通常情況下低,血液循環不暢快,從而導致大腦供血不足,頭腦不清醒。洗個熱水澡體溫就會上升到平時的溫度,幫助進入學習狀態。
20.能夠堅持長時間坐著學習,椅子很重要。早晨可以用燈光來叫醒。

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