養生集錦(四)

2019-03-08 19:05:15

【八味人生良藥】

第一味:放棄完美,多一份輕鬆; 第二味:面對現實,多一份自在; 第三味:欣賞自己,多一份自信; 第四味:做好選擇,多一份從容; 第五味:尋找快樂,多一份追求; 第六味:善待他人,多一份愛心; 第七味:相信成功,多一份欣喜; 第八味:不畏失敗,多一份執著。

【強身健體順口溜】

一杯優酪乳一碗漿,四杯綠茶保健康。天天喝杯葡萄酒,有益心臟氣血旺。常飲蘑菇骨頭湯,增強免疫不尋常。多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王。加上南瓜與苦瓜,紅薯山藥亦逞強。長期食用胡蘿蔔,準保健美臉放光。食雞食魚又食蝦,青菜水果有營養。當笑則笑心情好,有氧運動不能忘。'

【10種食物為腸道排毒】

1黑木耳:腸清潔“鐘點工” 2海帶:腸蠕動“加速器” 3蘋果:腸排毒“儀表” 4糙米:腸疏通“管道工” 5魔芋豆腐:腸輕盈“正能量” 6蜂蜜:腸表情“養顏液” 7低溫優酪乳:腸動力“添加劑” 8花生:腸潤澤“華容道” 9芹菜:腸快樂“興奮碼” 10豬血:腸解毒“消化酶”.

【男人喝酒就一定要注意的5個細節】

①不要大口猛喝,喝酒時不要喝碳酸飲料;②空腹時不要飲酒;③儘可能飲熱酒;④飲酒後切不要洗澡;⑤白酒、啤酒應注意:喝白酒時,要多喝白開水,以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒,要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。

【吃補品也是有講究的喔】

1、核桃是壯陽的,但癌病人不要吃;否則腫塊會長大。2、枇杷、銀杏是止咳的,但是不咳嗽不要吃;否則會頭暈腹脹。3、荔枝是溫里的,但癌病人不要吃;否則腫塊會長大。4、大棗是補氣的,不疲乏不要吃;否則會失眠。5、龍眼是安神的,但是疲乏的人不要吃;否則會嗜睡。

【女性防寒的小竅門】

1.每日喝2千—3千毫升白開水;2.日照充足時進行戶外活動;3.早入睡,保證充足的睡眠,益於陽氣潛藏;4.食療養腎,吃紅棗燉牛肉、生薑大棗牛肉湯等;5.天天堅持用溫熱水洗腳,按摩刺激雙腳穴位,堅持步行半小時;6.喝紅茶可抗寒;7.早晨喝熱粥,如小米粥。

【睡眠小常識:好睡眠的標準】

1、入睡時間小於30分鐘;2、睡眠中斷不超過2次,且均容易再次入睡;3、沉穩不多夢;4、時間6—8小時(因人而異,不強求);5、睡後的輕鬆感和滿足感。越來越快的生活節奏、充滿挑戰的職場壓力,能夠達到標準的有幾個?

【推薦閱讀:輸液的危害=自殺】

外國人視輸液為小手術,澳大利亞人看病基本沒有輸液的。而我國醫院出於經濟利益考慮,不開輸液的醫生無法在醫院立足。這篇文章詳盡說明了危害所在。看完請一定轉帖,可能舉手之勞可能幫人重拾健康甚至生命。

【5種洗頭方式洗掉健康】

一忌:洗頭時用指甲撓頭皮。指甲中有許多細菌,一旦頭皮被抓破,容易誘發感染。抹洗髮水時要用指腹輕輕推頭皮,既去污又活血。二忌:護髮素塗在髮根上。三忌:不梳頭直接洗。四忌:洗完頭馬上外出,紫外線容易導致斷髮、分叉。五忌:洗完頭馬上外出。

【每天3分鐘養生法,讓你一輩子百病不生】

①水沸後再燒3分鐘。②刷牙持續3分鐘。③吃熱喝涼間隔3分鐘。④每天腹式呼吸3分鐘。⑤醒後賴床3分鐘。⑥如廁不超過3分鐘。⑦生氣不超過3分鐘。⑧運動間隙歇3分鐘。⑨滴眼藥水後按內眼角3分鐘。

【眼部按摩】

1.將雙掌搓熱,把掌心輕敷於雙眼上十秒;2.雙手中指和無名指餘熱,輕壓眼頭;3.食指、中指和無名指輕點下眼瞼;4.食指、中指和無名指下眼眶按摩三次;5.拇指放在眼角處,輕輕按摩上眼瞼,重複三次;6.中指和無名指,放上下眼瞼處,由靠近鼻樑處輕輕滑到太陽穴,如此重複三次。

【不吃藥也能治好感冒七種方法】

①喝一大杯溫開水;②咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁;③儘快排除寒氣:生薑5大片+紅糖煮水;④大桶泡腳,渾身出汗;⑤繼續喝溫開水,多上幾次廁所;⑥蒙上被子睡覺;⑦等待第二天,繼續用生薑紅糖鞏固。這樣基本上已經好了。

【吃得健康】

①早起一杯蔬果汁;②握緊你的鹽勺;(世衛組織建議每天攝鹽6克最佳,目前我國人均是其一倍以上)③萬不得已放味素;④喜愛吃醋;⑤午間一把小堅果;⑥菜要吃深色的;(深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、黑色等50%以上)⑦肉要吃淺色的;(多吃禽肉類、水產類,少吃畜肉類)⑧飯前先喝湯。

【煮粥的學問】

若要皮膚好,粥里放紅棗。若要不失眠,粥里添白蓮。腰酸腎氣虛,煮粥放板栗。心虛氣不足,粥加桂圓肉。頭昏多汗症,粥里加薏仁。潤肺又止咳,粥里加百合。烏髮又補腎,粥加核桃仁。若要降血壓,煮粥加荷葉。健脾助消化,煮粥添山楂。夢多又健忘,粥里加蛋黃。

【鮮花養生】

1.菊花:清熱解毒,瀉火明目,利咽疏肝;2.桂花:可治療咳嗽、痰結、牙痛、口臭等;3.茉莉:緩和胃痛,還可安定精神,舒緩緊張;4.桃花:促進皮膚營養和氧的供給,滋潤皮膚;5.玫瑰:補血養氣,緩解乳腺增生,月經不調;6.月季:有活血調經的作用。

【吃花椰菜的6個理由】

1.明目:其中的類胡蘿蔔素葉黃素可防止因年齡導致的黃斑變性,維A則有利視網膜健康。2.控制血壓:因其含有鎂、鈣。3.富含鉀,有助神經系統和肌肉生長。4.含維生素K有助骨骼牢固、預防骨質疏鬆。5.含β胡蘿蔔素和礦物質可增進免疫系統。6.去除皮膚毒素:含硫代葡萄糖苷可治曬傷。

【遠離癌症的好習慣】

1.曬點太陽;2.吃橙子;3.蒸蔬菜;4.多放大蒜;5.保持房屋清潔;6.丟掉香腸;7.減肥;8.多吃香蕉和根菜類蔬菜;9.看皮膚科醫生;10.關注疼痛;11.每天都補鈣;12.每天出汗30分鐘;13.遠離香菸;14.遠離白麵包;15.喝無咖啡因咖啡;16.少吃燒烤。

【美國科學家揭露感冒真相】

感冒其實沒的治,無論是否吃藥病情最多持續一周,吃藥只會使病情加重。感冒後必做的9件事:1.多睡覺;2.補充維C;3.吃塊黑朱古力;4.打開加濕器;5.吃流體食物;6.多喝水;7.遠離乳製品;8.服用非處方藥;9.耐心等它過去。(by:北京青年報)

【似藥的豆製品家族功效各有千秋】

1、豆皮:補鐵補鋅益壽。2、豆乾:補鈣能手。3、豆腐:降脂易消化。4、豆腐腦:健身豆腐。5、豆腐絲:防細胞老化。6、腐竹:迅速補充能量。7、腐竹:迅速補充能量。8、豆漿:最適合更年期女性。9、豆渣:有助減肥。10、豆泡:最不健康,慎食。

【不吃早餐易患四種病】

1胃潰瘍:胃酸及胃內消化酶會“消化”胃黏膜層。長此以往,易誘發胃潰瘍;2膽結石:空腹時膽汁易淤積,極可能引起結石;3感冒:研究發現經常吃早飯的人,尤其是早飯吃穀類食物的人,患感冒較少;4心血管疾病:長期不吃早餐,易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁,導致動脈硬化發生。

【中醫養生推薦,腦力工作者多吃蔥和蒜】

營養學家指出,經常食用以下常見的食品,對健腦很有好處。1.雞蛋:增強記憶力。2.蔥和蒜:有較好的健腦功能。3.魚類:能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。4.味素:促進智力發育。5.花生:增強記憶、延緩衰老。6.玉米:具有健腦作用。@女生宿舍宿管阿姨

【1周可減2~3cm的健康纖腰計畫】

起床:喝1杯溫水。早餐:粥1碗+雞蛋1個。11點吃些水果和蜂蜜水。午餐:米飯半碗+蔬菜1份+肉類(雞胸、魚or裡脊肉)1份。下午:如果餓了可以喝1杯優酪乳or麥片。晚餐:1個蘋果。運動:每天快走20分鐘,睡前50個仰臥起坐。

【警惕最易摻毒的食品】

乾辣椒:警惕硫磺熏,顏色不能太亮麗。海帶:不要買特別綠的。蘑菇:警惕漂白粉,不買雪白透亮。豆芽:警惕化肥泡,不選太粗壯的。枸杞:警惕硫磺熏,不買有酸苦味,特別鮮紅的。蝦米:警惕用氨處理,要選乾爽不粘手的。木耳:怪味可能摻假。

【過度醫療害處多】

央視記者發現,過度醫療並不罕見。在北京某醫院,輸液大廳早上就座無虛席,有人感冒輸液,有人換季也輸液……其實小病輸液,有害無利!記住一句話:能不用藥就不用,能少用就不多用;能口服不肌注,能肌注不輸液。(@央視新聞)

【唱歌可以改善一個人的講話能力】

唱歌可以增強記憶力與思想的集中;唱歌通過對理想的探索,有助於個性的形成;唱歌可以發揚一個人的勇氣和耐心;唱歌可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍,唱歌可以促進新陳謝結實腹部肌肉;唱歌有助脂肪燃燒。最近K歌了嗎?

【十大健康生活方式 】

(1)少食肉(2)曬太陽(3)雨中行(4) 常唱歌(5)飯後息(6)挺起胸(7)靜坐思 (8)天

【 男人補腎的四個小秘方 】

楊增良養生 四個小秘方 補腎 健康

如今,人們的生活工作壓力加大,補腎成為眾多人的話題,尤其是男人補腎。那么,男人補腎的方法有哪些,怎樣才可以健康補腎呢?下面,養生網小編為大家分享幾個補腎的秘方。

秘方一:飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

秘方二:警惕藥物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。

秘方三:睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

秘方四:吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

【健康口訣】

①大蒜是個寶,常吃身體好;②一日兩蘋果,毛病繞道過;③一日一棗,長生不老;④核桃山中寶,補腎又健腦;⑤胡蘿蔔,小人參;經常吃,長精神;⑥西紅柿營養好,貌美年輕疾病少;⑦小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了;⑧多吃芹菜不用問,降低血壓很管用。

【常搓7部位緩衰老】

①搓手:雙手對搓手背,再對搓手掌促進大腦興奮;②搓額:上下搓額頭延緩皺紋產生;③搓鼻:食指搓鼻樑兩側防感冒;④搓耳:手掌來回搓耳朵刺激穴位;⑤先順時針後逆時針搓腹部促消化防便秘;⑥手掌在腰部搓50下補腎壯腰;⑦常搓足底增強免疫力。

【9種不健康的身體暗示】

1腰疼(膀胱炎或附屬檔案炎);2易怒(查甲狀腺中樞神經);3經常頭暈(查血壓);4早上起來眼睛微腫(查腎);5晚上腿腫(查靜脈);6手腳經常抽筋(缺鈣);7比往常多汗(血管植物神經錯位);8體重變化經常口渴(做血糖檢查);9大量脫髮(先天性疾病)。

【五穀雜糧吃出健康】

1.糯米做成醪糟,助消化,緩解疲勞頭暈眼花;2.薏米煲湯最滋補,強筋骨、健脾胃、消水腫;3.糙米煮成稀飯,降低脂肪和膽固醇;4.高粱適合做點心,有助消化;5.蕎麥做成麵條,補腦助發育;6.燕麥做成八寶飯,延緩細胞衰老,保護心血管。

【身體護理六招】

1清肺:多吃蘋果,蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。2清腸:多吃香蕉等水果,多吃粗糧。3清胃:不熬夜;少吃過甜鹹辣酸冷燙食物。4清肝:每天運動10分鐘。5清膽囊:多吃芹菜、穀物、紅薯等高纖維食物。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。6清腎臟:少吃鹽,多喝水.

【如何睡覺更養生】

①人的心臟多在左側,向右臥可減輕心臟的壓力;②春夏晚臥早起,秋季早臥早起,冬季早臥晚起;③晚上11點到1點、中午11點到1點是每天溫差變化最大的時候,人體需要休息;④臥室里應少放電器,以免人腦在受太多干擾。另外,戴表、假牙等物品睡覺也會影響健康。

【紅棗的5種最佳吃法】

俗話說“一日吃三棗,一輩子不顯老”。那紅棗怎么吃最養生呢?1、紅棗泡水——促進肝臟排毒2、紅棗泡茶——補血補氣3、紅棗煮湯——止咳潤肺4、紅棗煮蛋——補血養顏5、紅棗泡酒——預防心血管疾病。

【你可能不知的土豆功效】

①是抗衰老的食物,經常吃土豆的人身體健康,老的慢②土豆能減肥,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充飢食物中脂肪含量最低的③土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效④能調整虛弱的體質,高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質,同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。

【7個家居小細節讓你更健康】

1.臥室窗簾要厚而重,紅黑搭配最佳;2.室內植物不需多,記得晚間放室外;3.少掛油畫,因為顏料里重金屬太多啦;4.床墊每2個月換一次正反面;5.用橘皮、茶葉渣除掉室內異味;6.馬桶刷子最好半年一換;7.衛生間應定期通風除濕。

【老中醫順口溜】

黃瓜減肥有成效,抑制癌症獼猴桃。番茄補血養容顏,蓮藕除煩解酒妙。橘子理氣好化痰,韭菜補腎暖膝腰。蘿蔔消食除脹氣,芹菜能治血壓高。白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少。冬瓜消腫有利尿,綠豆解毒療效高。木耳搞癌散血淤,山藥益腎浮腫消。益腎強腰吃核桃,健腎補脾吃紅棗。

【女人珍藏!3個補氣血食療方法】

1、紅棗10粒切開,枸杞子10粒,煮水喝,補血補腎,治腰膝酸軟,長年吃,有養顏祛斑的作用;2、紅棗在鐵鍋里炒黑後泡水喝,可以治療胃寒,胃痛,再放入桂圓,就是補血補氣的茶了。3、紅棗,花生,桂圓,紅塘,加水在鍋里地燉,燉得爛爛的,長期吃補血的效果很好!mark~

【吃了讓女人從頭靚到腳的食物】

1.護腦:菠菜、2.護眼:紅薯、3.護髮:海帶、4.護肺:番茄、5.護腿:香蕉、6.護心:深海魚、7.護腎:黑豆、8.護胃:甘藍、9.護甲:雞蛋、10.護膚:花椰菜。

【冬季飲食潤燥多吃五種乾果】

冬天適當吃些乾果,有補益養生作用。①甜杏仁:潤肺、潤腸通便。②花生:滋補益壽。③松子仁:適量吃可防止膽固醇過高引起心血管疾病。④芝麻:補肺助脾,潤腸,益肌膚。⑤核桃仁:其所含磷脂成分能增加細胞活性,保持皮膚細膩、促毛髮生長。

【玉米煮得越久越能抗衰老】

玉米有7大養生功效:1.抗衰老;2.健脾益胃;3.防動脈硬化;4.防癌;5.美膚護膚;6.降糖;7.通便。其中對眼睛的抗衰老功效尤其顯著,而且加熱時間越長的玉米,抗衰老作用越好。所以喜歡玉米的朋友不妨煮一鍋玉米湯,既能喝湯暖身,又能抗衰老,一舉兩得。

【紅薯的健康益處】

紅薯其貌不揚,但營養卻不能小瞧。北京軍區總醫院高級營養配餐師於仁文表示,紅薯不是含纖維素最多的,卻是最好的。紅薯所含纖維素雖不如菜葉多,但以水溶性纖維素為主,總纖維含量也不少,防治便秘較好的食物。挑選時,儘量選顏色深的喔。

【世界公認最頂級抗衰老食物】

1.鯽魚、鮪魚等魚肉;2.花椰菜;3.冬瓜;4.洋蔥;5.豆腐;6.圓白菜;7.蘋果;8.胡蘿蔔;9.牛奶;10.礦泉水;11.貝類含有維生素B12;12.西紅柿;13.菠菜;14.橙子;15.麥芽;16.草莓;17.大豆;18.優酪乳;19.香菜;20.朱古力;21.馬鈴薯;22.蘑菇23.雞蛋;24.核桃。

【白領損害健康的7大惡習】

長期待在辦公室加班加點,殊不知有許多習慣都對自身健康造成了損害。趕快對照一下,將“中標”的習慣通通改掉!1、久坐不動。2、飲水過少,渴了才喝。3、長時間穿著高跟鞋。4、長時間對著電腦。5、蹺二郎腿。6、長時間吹空調。7、被電話、鍵盤、滑鼠上滋生的細菌困擾。

【優酪乳小常識】

1.每天早晚喝兩次優酪乳,一年可減掉15磅脂肪;2.喝不了冰涼的優酪乳可用溫水將其加熱,不能用微波加熱優酪乳,以免殺死乳酸菌;3.喝優酪乳的最適宜時間應在飯後,飢餓時胃酸過高可殺死乳酸菌;4.優酪乳具有輕瀉作用,因此對嬰兒不宜;5.飲優酪乳前後不要喝濃茶;6.飲優酪乳前後不要服用抗生素。

【眼部按摩】

1.將雙掌搓熱,把掌心輕敷於雙眼上十秒;2.雙手中指和無名指餘熱,輕壓眼頭;3.食指、中指和無名指輕點下眼瞼;4.食指、中指和無名指下眼眶按摩三次;5.拇指放在眼角處,輕輕按摩上眼瞼,重複三次;6.中指和無名指,放上下眼瞼處,由靠近鼻樑處輕輕滑到太陽穴,如此重複三次。

【提神醒腦三妙法】

一、閉目養神 5分鐘。全身放鬆,深呼吸。 二、握拳伸指 兩手握拳,然後從小指逐漸打開,打開要迅速有力。然後,同樣的從小指開始握進去。反覆幾次。 三、提提腳尖 無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時候,眼睛儘量看遠方,脊柱要自然挺直。

【關於菠菜】

菠菜又叫鸚鵡菜。①原產波斯,2000年前已有栽培。後傳到北非,由摩爾人傳到西歐;②647年傳入唐朝;③富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、鉀、鈉、鈣、磷、鎂等。④大力水手登場,讓美國菠菜銷量大增。⑤菠菜豆腐一起吃,可先用開水焯燙菠菜。

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