如何快速達到體能巔峰,保持旺盛精力!

2019-03-05 20:32:25

1.你首先晚上睡覺時一定要全身放鬆,只有全身放鬆後,你身體才能吸收更多更充足的氧氣.2.每天做30次一四二深呼吸(就是吸氣一秒,停四秒,然後吐氣兩秒鐘),記得吸氣時腹部是凸出來的.(堅持一個月,就的體力可以提升至少25%以上)
3.走路的時候腳尖一定要朝前.可以給身體補充能量.
4.吃飯永遠只吃八分飽,吃太多會使大腦缺氧.多吃蔬菜和水果.飯後不要吃水果,這樣會增加體內的毒素.
5.最好澱粉類和蛋白質類不要混合吃.不利於吸收.
6.學會自己催眠,催眠是提升能量,改善體力最快的方法.可以在網上去找一下.
7.做有氧運動,比如早上起來時可以去跑兩圈,注意了:跑步時一定要想"放鬆",速度要放慢,不要求快,可以一邊跑一邊深呼吸,想像自己的身體正在吸收大自然的能量.吐氣時想像自己體內的毒素和廢物也一道排出去.
8.在睡覺前可暗示自己,我睡眠質量非常好,我白天的精力越來越充沛,直到自己睡著了為止.
9.不要重複那些消極的話,不但影響自己,而且還傳播了消極的磁場和能量,也影響了周圍人,不要一天都告訴別人,"我天天精神太差,就是想睡覺...."你越重複,你就越要把它們吸引過來.
10.中午可以聽催眠帶放鬆,如"NAC放鬆或催眠的花園".晚上最好也可以聽著它們入睡.或在睡覺時聽一些可以幫助自己深度睡眠的音樂.你晚上的睡眠質量越好,白天的精力就越好.
11.找到工作的動機,你的動機越大,你越喜歡做它,你投入就精力就越多,當然精力就旺盛多

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