肝不好的人,睡覺時會有5種表現,占上1種,都要抓緊養肝了!

2018-10-02 13:47:42

肝臟素有“人體將軍”之稱!

在人體中承載著重要的作用,不過肝臟也是最容易受傷的器官。

日常生活中的很多不良習慣都會直接對肝臟造成傷害。

因為肝臟具有強大的再生功能,因此受傷時也不會出現疼痛,但是肝臟受損,在睡覺時會有所表現。

表現一、翻來覆去難以入睡

晚上難以入睡,即使很早便上床準備休息,但是卻翻來覆去睡不著。

這種情況一般是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果。並且嚴重的人還會出現抑鬱、神經衰弱等,所以,平時難以入睡的朋友們,可以從養肝開始調理。

表現二、睡覺時磨牙

不是所有的睡覺磨牙都是因為肝臟導致的,但肝火旺盛也會出現睡覺磨牙的情況。

肝臟旺盛,會導致身體虛熱,虛熱堆積到一定程度,那么就會有磨牙的反應出現,這不僅影響睡眠,也體現了肝臟功能出現異常。

表現三、打鼾

晚上打鼾是非常常見的情況,很多人覺得跟身體健康是沒有關係的,其實睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。

建議平時保持良好的習慣,戒菸限酒,這樣才能有效預防打鼾,也能有效保證我們的肝臟健康。

表現四、凌晨醒來

經常在凌晨起來,或者是經常起夜,並且翻來覆去的難以入睡,可以看一下時間,是不是凌晨1點——3點這個時間段。

因為肝臟是在1點——3點進行排毒休息,如果這個時間段總是醒來,說明肝臟可能出現了問題,導致排毒功能減退,就會導致氣血運轉不暢,讓人容易醒來。

表現五、睡眠中小腿抽筋

中醫講“肝主筋”,肝臟功能減弱,身體的毒素堆積,長時間下來,自然而然就影響到身體其他部位。

筋是其中受影響的部分之一,一旦受影響,就會時常出現小腿持續性抽筋的情況,這種情況就得注意肝是不是出現了問題。

以上五個表現,如果有其中一點,就一定要注意日常進行養肝護肝。

保護肝臟可以從飲食,作息等多個方面入手,多管齊下,才能還你一個好肝。

養護肝臟喝好三杯水,做好三個字:

第一杯水:早起一杯溫開水——洗刷肝臟

早起養肝對於身體健康非常重要,一般經過了一晚上的休息,身體需要衝刷。

此時喝上一杯水不僅能夠促進腸胃的蠕動,還能夠洗刷肝腎毒素,有利於排除肝臟毒素,減少肝臟負擔,保護肝臟健康。

所以,早起後喝一杯水吧,對健康十分有利。

第二杯水:兩餐之前一杯茶水——疏肝解郁

蒲公英2g、刺玫花瓣1g,熱水沖泡代茶飲,即可。

蒲公英和刺玫花,都是“藥食兩用”的植物,都對肝臟健康有益,二者搭配,可以疏肝解郁,淡化色斑,更利於肝臟健康。

第三杯水:晚飯前一碗湯水——防止脂肪肝

晚餐很多人不自覺的就會吃的很多,導致晚上還感覺撐撐的,所以在晚飯前喝一碗湯。

可以調動整個消化系統活動起來,當你喝完湯後,消化器官開始蠕動,為進食做好準備。並且飯前喝湯還防止晚飯吃的太多。

因為晚飯吃得多,造成脂肪在身體中堆積,會增加脂肪肝和其他代謝性疾病的機率。

日常養肝做好三個字:

第一個字:“吃”

中醫講:青色入肝,青色食物,有利於肝氣的循環和代謝,促進肝臟排毒,還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱

所以,在秋季肝火容易旺盛,導致導致胃口不佳,多吃點青色的蔬菜,不僅可以改善胃口,還可以保護肝臟健康。

如,花椰菜,茼蒿等,都是不錯的選擇!

第二個字:“睡”

人臥血歸於肝”,所以睡眠好是養護肝臟的重要前提。

儘量保證在晚上十點前上床,準備睡覺,在睡前前不要玩手機,情緒激動以免影響睡眠的質量。

睡前,可以泡泡腳,揉揉腹,促進睡眠。並且還可以每天午睡20分鐘左右,對肝臟也非常有利。

第三個字:“揉”

1、揉太沖穴

位置:在腳的大拇指和食指之間一直順著溝往上摸到兩根骨頭匯合的位置。

按揉太沖穴可以降肝火,疏肝理氣,緩解不良情緒。

2、揉三陰交穴

位置:三陰交穴位於小腿內腳踝上方八厘米的邊緣處

按揉三陰交穴可以緩解由肝臟疾病引起的眼乾、眼澀,頭暈等症,每天按摩三分鐘即可。

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