9式無器械練出魚人線,就靠這樣虐!!

2019-02-24 15:39:51

本文由 MAX @全球健身指南 整理髮布

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想要塑造完美人魚線,就要狂虐腹!今天MAX推薦個大家一套在家裡、宿舍、戶外都可以做的無器械健身動作,包含9個經典動作,每個動作15-25次*3組,最後一個“平板支撐”1-3min*3組。

NO. 1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

“平板支撐”1-3min*3組

-END-

每晚睡前十幾分鐘

輕鬆搞定

性感人魚線

太應該跟著練!

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