肝不好的人,四件事最好別做,3樣東西最好別碰,小心把肝拖垮!

2018-09-13 10:44:05

眾所周知,一個人只有一顆肝臟,除了幫助人體清理毒素以外,還起著協助其它器官合成各種蛋白質、儲存糖分等作用。

我們吃進去的食物、吸收的有害物質都要通過肝臟來進行代謝,所以,肝不好則百病叢生,我們的身體也會因為毒素積累體內而產生病症,因此,養肝就是養命!

但是,生活中很多事情都會損傷肝臟,養好肝,我們就需要知道肝臟的喜好與禁忌。

肝不好的人,四件事最好別做,3樣東西最好別碰,小心把肝拖垮!

第一件:早起不及時排尿

很多人早上醒來不願早起,就習慣懶在床上,憋住尿意,想睡個回籠覺。但是,這樣憋尿不但傷腎,而且更會傷肝,原因就在於憋尿時,流經肝臟的血液會減少,造成肝細胞損傷。

人在憋尿時膀胱壓力上升,交感神經興奮,膀胱血管緊張反射時,肝臟的血行動力也會下降!此外,憋尿時膽汁流量也開始減少,肝臟自由基則大量增加,會加速肝臟損傷。

因此,早晨醒後一定要及時排尿,之後再繼續睡回籠覺。

第二件:吃的太多

如果一個人吃得太好,脂肪攝入過多,同樣也會傷肝。

因為肝臟是人體糖、蛋白質、脂肪這三大營養物質的代謝中心,我們吃進肚子裡的食物被胃腸道消化後,會在肝臟中進行處理,轉變成人體能利用的營養素。

如果攝入的營養成分過多,肝臟處理不過來,脂肪就不能被及時代謝為糖,而是作為庫存在肝細胞內,就會產生“脂肪肝”。

如果長期不注意,還會引起脂肪性肝硬化,甚至是肝癌。

所以,飲食八分飽即可,不要吃的過飽、過撐,少吃油膩的食物。

第三件:長期熬夜

中醫講“人動則血運於諸經,人靜則血歸於肝臟”這句話說的是當人在休息的時候,肝就會將部分的血液收到肝內,這些血液就可以充分的滋養肝臟。

但是,如果你在晚上十一點之前還不休息的話,血液就會循環到其他經絡,而減少了肝臟的血流量,造成肝血缺失,直接影響了肝細胞的恢復,加重肝損傷。

尤其是那些患了肝炎的病人,更是雪上加霜。

所以,平時一定要養成早睡早起的好習慣,不要熬夜,更不要晚睡。

第四件:煙不離手

很多人以為只有喝酒才會傷肝,其實不然,抽菸同樣會加速肝臟損傷,甚至比喝酒影響更大。

因為煙中含有四千多種有害化學物質,尼古丁、一氧化碳等可以造成肝毒性,它們會刺激活細胞因子,引發纖維形成中間產物,誘發組織一系列的纖維化病原反應,其中包括肝組織纖維化、肝組織病變等等。

如果與酒一起,還會加重酒精刺激肝臟,引發肝硬化,甚至是肝癌。

因此,肝不好的人平時最好忌煙忌酒,養成良好的生活習慣。

肝不好的人,3樣東西最好別碰!

1、燒烤類食物

食物經過燒烤,不僅會導致食物中蛋白質利用率降低,還會產生一種強烈的致癌物質——苯並芘。而肝臟本身就是排毒解毒的器官,這樣不僅會增加肝臟的負擔,還吸收了致癌的物質,肝臟是不會好的。

2、速食麵等加工食物

像速食麵,香腸這類食物,一般都是加入防腐劑的加工食物,經常食用會使肝臟毒素增加,增加我們肝臟的負擔,如果超負荷的話還會引發肝損傷。特別是對那些肝功能不好的朋友,一定要忌口了。

3、肥肉類

不少人口重,喜吃油膩,專挑肥肉類等食物下口,肉類含有豐富的脂肪、蛋白質,適量食用可以有效補充營養素。

但是如果經常吃肥肉,則會導致過多油脂堆積於肝臟,從而形成脂肪肝與肝硬化現象,不利於肝臟的健康。

肝不好的人,做好這“5個字”,肝會慢慢變好!

一、吃

吃一類養肝食物,如青色食物:

中醫講:青色入肝,青色食物,有利於肝氣的循環和代謝,不僅可以促進排毒,還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

像花椰菜、茼蒿、油菜、芥菜、菠菜等,均可滋養肝臟健康。

二、喝

少喝酒,多喝茶水,水有稀釋血液毒素、幫助肝臟代謝的作用,平時可以自制點護肝茶,更有利於肝臟的健康。

自己動手做 蒲桂菊茶水 養肝降火

做法:取蒲公英3.3g,菊花0.3g,金銀花0.3g,桂花0.1g,全部碾碎混合,熱水沖泡即可!

蒲公英,是一種藥食兩用的小植物,入肝經,不僅可清肝毒,還能保肝,經常用在肝病患者身上,是肝炎患者的理想食物。

金銀花,具有疏熱散邪、清解血毒、降肝火的功效,經常和菊花搭配使用。

菊花,能清肝火,又能散風熱、清熱解毒,對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的效果,臨床上常與蒲公英配合使用。

桂花,性質溫和,味道清香,不僅起到中和寒性之效,還可以改善口氣,促進排毒。

四者混合搭配在一起,可以快速的降肝火,很好的保護肝臟的健康。

三、戒

不光要戒菸戒酒,在睡前還要戒掉玩手機的壞習慣。

首先,久視會傷肝,長時間眼睛看這手機,會消耗肝血,導致眼乾、眼澀等情況,危害肝臟健康。

並且,睡前玩手機,容易導致失眠,影響睡眠質量,加重肝損傷。

所以,睡前要改掉玩手機的習慣,多閉目養神,醞釀睡意。

四、排

早起及時淨二便,是養肝護肝最好的方法。

因為大小便均為人體代謝的廢物,如果不能及時排出,就會被身體重新吸收,讓肝臟再一次解毒,這樣反反覆覆就會加重肝臟的損傷,引起肝臟“中毒”。

五、笑

肝喜條順達,像生氣、發怒、抑鬱、暴躁等情緒都會損傷肝臟的健康,導致肝鬱、或者肝火旺盛,男人就易失眠多夢、早醒,女人則易長肝斑、月經不調。

所以,平時遇事要想得開,不要過度鑽牛角尖,多歡笑,這樣才會讓肝臟更加健康。

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