晨起不排便,毒素積全身?蹲坑、馬桶哪個不易得痔瘡?答案是......

2018-09-07 01:26:54

從古至今,咱們中國人做事情都講究個“吉時”。

大到迎親嫁娶,小到搬家動土,都要拿出老黃曆翻一翻,為的就是圖個好彩頭。

不過,說來也有點誇張,有人連拉個屎也講究“吉時”!

據說,早晨是排便的最佳時間?

一直有這么個說法:

經過一夜的消化,食物殘渣儲留在腸道里,如果早晨沒有排出,毒素就會在體內累積,而且時間拖越久,產生的毒素越多。

所以,有很多人早晨起床後,第一件事就是到廁所蹲一蹲,不排出點啥還不肯罷休。

聽起來挺有道理的?

那你讓早晨沒有便意和其他時間想便便的人怎么辦嘛!要是照這么說,其他時間有便意是不是要把便便憋回去,等到早晨這個“吉時”再排?

顯然,這是個漏洞百出的說法。

首先,排便就是把食物殘渣從體內排出去,和排毒沒啥關係。

而且,大便也沒有那么“毒”。正常人的糞便70%都是水分,其餘大多是蛋白質、無機物、脂肪、以及從腸道脫落的細胞和死掉的細菌等。

其次,如果沒有便意硬要排便,壞處特別多:

1、如果是很用力地排便……

人在用力排便時,腹內壓會增大,同時血壓會蹭蹭往上升,容易得痔瘡。對於一些有心血管疾病的人來說,用力排便極有可能引發心肌梗死、腦中風。

而且,用力過猛,還可能會引起肛裂!(就問你怕不怕~)

2、如果蹲得太久……

“一入蹲坑深似海”,在廁所蹲久了,容易引發習慣性便秘、脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病,特別對於盆底結構較鬆弛的人來說更要注意。

所以,不想屁股變“殘”,便便時間要控制在3~5分鐘。

講真,如果實在拉不出來,建議你還是起來吧,有些事真的勉強不來~

總之,沒有什麼“最佳排便時間”,無論什麼時間,只要有了便意,就是排便的“吉時”。

而且,比起所謂的“最佳排便時間”,更重要的是——

養成規律的排便習慣

有人喜歡早晨蹲坑兒,也有人喜歡睡前蹲,不管啥時候蹲,只要養成定時排便習慣,都是極好的~

養成每天定時排便習慣,時間久了就會形成條件反射,到了那個時間點就會有便意,便便就不再是件有負擔的事兒。

當然了,“定時排便”,不是讓你非在某個時間便便,這么強人所難的事情,我們是不會做的~

一般來說,便意持續只有幾分鐘,一旦錯過就很難再捕捉到。所以,其他時間有便意,別憋著,趕緊去!

如何養成定時排便的習慣?

可以把排便時間安排到比較空閒的時間,比如早上起床或者晚上,無論有沒有便意,都去蹲蹲,堅持一段時間效果會慢慢顯現

再次提醒一句,如果蹲了3~5分鐘,還沒有排便,就可以放棄了。

早在1934年,陶行知先生創辦的新安國小,在《淮安新安國小第六年計畫大綱》就寫到“每天大便一次且有定時”。

把定時排便寫進教育大綱,可以說是很接地氣了~

說到便便,必須給大家說說這個困擾了無數人的問題——

便便到底是蹲著好,還是坐著好?

關於這個問題,可以說是相當讓人糾結了:

“挺蹲派”:蹲著不用和馬桶有“肌膚之親”,尤其是公共馬桶,比坐著更衛生!

“挺坐派”:蹲著得多累啊,蹲久了不但會腰酸背痛,還容易得靜脈曲張!

真是公說公有理,婆說婆有理,到底是哪個更好呢?

先告訴你答案:蹲著拉和坐著拉各有優勢,要蹲著還是坐著,根據你自己的習慣和舒適度來選擇。

1、從舒適的角度來說

就舒適度而言,坐廁要更勝一籌。用馬桶的時候幾乎不需要用力,更舒適自由。

順便說一句,由於蹲便姿勢會增加腹壓,所以長時間用蹲便姿勢的人,得痔瘡的機率要比用坐便姿勢的人更高。

2、從衛生的角度來說

很多有潔癖的童鞋都不喜歡坐便器,即使是家裡的馬桶,畢竟要和馬桶進行親密接觸嘛~

而且,用馬桶的時候,如果壓水花的功夫不到位,一個不小心便便就會成為深水炸彈……

就這點而言,蹲廁完勝!

3、從安全的角度來說

蹲坑的間久了,腹壓增大容易引起上身血壓增高,對於一些老年人和身體虛弱的人,這容易誘發心腦血管病。

此外,蹲久了會造成血液回流不暢,使很多人蹲廁後起來暈眩,下肢麻木、無力。每年都有不少因蹲久了腿麻起身摔倒的悲劇。

因此,對於老人、孕婦、身體虛弱和行動不便的人來說,自然是坐廁更合適。

總的來說,蹲廁和坐廁各有優勢,按照你自己的習慣去選擇。而且,與其煞費苦心地在如廁姿勢上下功夫,不如遵循良好的飲食、生活習慣~

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