秘授臥功:扶搖崑崙

2018-10-04 21:24:40

秘授臥功:扶搖崑崙

崑崙者,頭顱也。行功者兩手捧抱頭部身體靜臥,要忘卻呼吸不知頸部的存在,兩掌推運如空中行雲,頭動自然。本功的要點就是松與靜,方法簡單易學,請體悟勤練。

練法:

身體平躺在床上,靜心松體,兩臂彎曲上舉,兩手適當抱住頭部,手指分開,只有中指、無名指、小指相對,壓在頭頂,準備做下面的動作。

1.雙手壓運頭皮,沿面部中線方向上下推拉,使頭皮與頭骨間產生滑移。

這個動作做出來很富有節拍,可帶動整個身體產生共振而微顫,自有內氣通貫泥丸宮至湧泉穴間。做36次。

2.雙手抱住頭部,分別做逆時針和順時針方向的推鏇頭頸動作,並加意隨鏇隨上提。各做18次。

3.雙手抱住頭部,向後腦方向搬動,然後再扶正。開始做時手要輕、緩,幅度也要小些,漸漸適應後再搬扶到位,可助內氣沿尾閭過腰行脊,順天梯通泥丸宮。

這個動作也要做到壓運頭皮,而使頭皮與頭骨間產生滑移。重複做18次。

整個動作比較簡單,練習之前要理解透徹,做時要細緻到位。注意做時只有手臂在動,頭頸要自然放鬆,不可助力,逐漸掌握好手勁,適用力度和把握運動幅度,一定要根據個人身體狀況進行。可以重複做兩遍。

這個運動可以很好地按摩頭部穴位,可以引陽氣上升,對於頭頸部的氣血通順和肌骨活絡很有益處。

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