疲倦的身體。尋找身體產生成疲勞感的N個原因

2019-02-23 07:42:57

俗話說,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月——我們的身體時常會感到疲憊,有時候持續幾小時,有時候會持續很長一段時間,總是在不經意間光顧我們的身體,渾身酸痛、哈氣連天、提不起精神……我們的身體為什麼會如此疲憊?

原因1:睡眠不足
造成疲倦的首要原因當屬睡眠不足或睡眠質量差,這是現代都市人的“常見病”。一個成年人每天需要7-8小時的睡眠,而大多數人無法按時、規律、高效的搞定睡眠這件事,如果按照中醫學理論,我們應該在22點半之前就進入睡眠狀態——關上電視、手機,將臥室燈光調暗。

原因2:呼吸暫停綜合徵
顧名思義,呼吸暫停綜合徵就是在睡覺時會出現短暫的呼吸停止,它的發病率並不低,並且難以察覺。即便你睡的時間足夠長,自認為睡眠質量也不錯,同樣會感到疲憊,呼吸暫停綜合徵會造成大腦的短暫缺氧,因此醒來後容易感到疲憊。呼吸暫停綜合徵通常光顧身材豐滿的人,如果屬於超重和肥胖人士,要小心咯~

原因3:能量不足
食物能為我們提供每日所需營養,更能為身體提供足夠的能量。如果食物攝入量過低或飲食結構不合理,血糖就容易波動,偏離正常範圍。一頓豐盛的早餐是解決這類疲勞最好的方法,富含蛋白質(雞蛋、牛奶)和碳水化合物(全穀物麵包等)的食物能夠為身體提供足夠多的能量,疲憊感自然遠離你!

原因4:貧血
對於月經量過大和節食減肥的女生來說,貧血特別容易發生。如果身體中的紅細胞數量不足,那就不能攜帶足夠的氧氣進入身體,肌肉和大腦供氧不足就容易造成疲憊。如果你的嘴唇、甲床顏色很淺,平時會有頭暈、氣短的現象,就有理由懷疑貧血,到醫院做個血常規就一目了然了!補血最好的食物包括:動物內臟、豆類、瘦肉等等~

原因5:抑鬱
抑鬱症不僅僅會有情緒心理上的變化,身體同樣也會有不適感,例如疲勞、食慾差、頭痛等等。糟糕的情緒會讓身體產生更多的乳酸,疲勞感也會隨之增強,調整好心情,保持樂觀心態是遠離疲勞的重要方法之一!

原因6:甲狀腺功能減退(甲減)
甲減和甲亢一樣,是年輕女性發病率很高的疾病。甲減是身體代謝出現異常的一類疾病之一,主要表現是疲憊、乏力、虛胖、體重增加、行動緩慢、思維遲鈍,通過檢查血液中的T3、T4可以明確診斷。一旦罹患甲減一定要採取有效的治療措施,否則上述症狀會越來越嚴重。

原因7:咖啡因過量
適量的咖啡因攝入的確可以讓你保持精力充沛,但是過量的咖啡因反而會讓你的身體吃不消。每天茶水、咖啡和朱古力的食用量不宜過大,否則也會感到疲憊呢~

原因8:脫水
夏季出汗量大,身體會大量失水,如果不能得到及時補充,容易造成身體脫水,而脫水後的症狀之一也是疲勞、乏力。你的身體每天需要1.5-2L水,如果長時間在室外工作,更需要補充淡鹽水,以保證身體各個部位的正常運轉。

原因9:夜間工作
熬夜工作會打亂人體的生物鐘,從而導致需要清醒的時候,大腦一片混混沌沌。夜間加班工作的確不是什麼好方法,即便是睡不著,也不要爬起來做拚命三郎。

原因10:慢性疲勞綜合症
慢性疲勞綜合症同樣是都市人面臨的新問題,越來越多的OL們開始厭倦自己目前的工作,或因工作和生活壓力過大造成身體疲憊。如果你的疲勞感持續六個月以上,且逐漸加重,我們有理由相信你患上了慢性疲勞綜合症。此時你需要求助醫生,因為改變這樣的狀態並不是很容易。

我愛搜羅網編譯。

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