這幾個思維陷阱正在慢慢消磨你的理智,你中招了嗎?

2018-10-11 05:44:38

人有著自由的意志和一套自己的思維模式,錯誤的思維模式會造就錯誤的信念,而這些錯誤的信念可能成為你負面情緒的來源,不斷消磨著你的理智。

錯誤思維和錯誤的信念把很多人的情緒和生活弄得一團糟,而自己卻還不知道原因在哪。

下面幾個常見的不良思維模式,你中招了嗎?

非黑即白

非白即黑、非此即彼的思維就是把生活、社會的一些現象和事物看成要么全對,要么全錯。

在這種思維指導下的對事物和社會的觀察,只會讓人們只看到事物、社會的一個側面,就會把問題片面化、絕對化。這個毛病大多數人都或多或少有一些,而且他滲透到了我們工作,學習,生活的方方面面。

就比如,如果伴侶有一次沒有照顧自己那么她(他)就是“根本不愛自己”。這樣非黑即白的思維看問題常常過於極端,他們人際關係也很容易激烈。極端的思維導致極端的行為,只會讓事情發展變得更惡化。

事實上,我們從小往往就是被各種非黑即白的話語教導,誰是好人,誰是壞人;誰是榜樣,誰是反面教材;只有怎樣,才能怎樣;只有先這樣,才能再那樣。熟不知,這些非黑即白的教導,讓我們日後的人生吃了多少啞巴虧。

必須強迫症

用“應該……”和“必須……”來激勵自己和要求他人,常常容易適得其反。這種思維對事物有著非常刻板化的期望,覺得必須如何如何才是好的,或者原本就應該是什麼什麼樣的。

“我必須化美美的妝才可以見人”

“我必須拚命努力工作才能被肯定”

“我應該答應他的要求他才不會討厭我”

當你沒有達到自己的“應該”時,你會討厭自己,感到羞恥和內疚。

當他人沒有達到你對他們的“應該”構想時,你同樣會感到痛苦,並因為堅信自己是對的而憤懣不平,比如朋友應該這樣做、父母應該那樣做、我必須成為什麼樣的人等等。

情緒化推理

“我感覺內疚,那我肯定是做了錯事”

“我覺得自卑,那我肯定是很沒用”

“我沒心情做事,所以不如躺在床上發獃”

“我煩你了,這足以證明你對我一點也不好”

這樣的思維把情緒當成了事實的依據,“我覺得我是……,因此我肯定就是……”,這是種錯誤的推理,你的感覺反映的是你自己的想法和信念,假如它們是歪曲的,那么你的情緒也就失去了正確性。

每當心情低落時,幾乎都有情緒化推理在使壞。在你看來,事情是這樣的不順心,實際肯定就是如此,你甚至沒有想到去質疑導致這種感覺的假設是否正確。

自動過濾

擁有這種思維模式的人,在各種場合中、發生的實踐中會自動過濾掉那些正面的內容,任由負面內容進入腦海紮根。

比如,在一次演講中,完全忽略觀眾們熱烈的掌聲和積極的互動,只在意自己是不是在哪個地方說錯了詞,忘了句子。儘管理性上理解有些部分是正面的,但情緒上仍然沉浸在負面的部分之中。

每個人會形成自己的思維模式,倘若這一思維模式一旦成型且不願意做出改變,那么這樣頑固的、不懂反思的人,本質上和機器人差不多,他的餘生只不過是在一遍又一遍的執行自己大腦中已經固化的程式。

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