每天給身體拉拉筋,壽命不知不覺長10歲!附24小時拉筋拍打養生法

2019-02-19 09:12:44

中醫學上講,人體內的經脈就是運行血氣、聯繫個個器官和體表的通道,並且這個通道遍布人體全身,是人體功能主要的調控系統。現代很多中醫按摩、針灸都是按照人體經脈構造而行,並且經脈是否通暢也會影響到人體的健康,如若經脈不通暢,就會影響到氣血的輸送,從而出現疾病。

喜歡看小說的人應該都能理解這個內容,畢竟很多絕世高手最終都落得一個經脈全斷,不治身亡的下場。

經常拉筋的人,身體會有什麼變化呢?

1、長期拉筋能夠提高人體的新陳代謝。人體在拉筋的同時,能夠疏通血脈,加速人體的新陳代謝,對健康有益。所以,在生活中要經常的拉拉筋,使自己的經脈能更加的順暢,提高人體的抗病能力。

2、長期拉筋能提高性功能。拉筋是牽拉肌肉的一項運動,可以疏通人體的靜脈和膀胱的經絡,從而達到強化腎功能的效果,對於男性的性功能提前減弱也有一定的改善。因此,通過拉筋的運動方式,男性可以提高自己的性功能,對於緩解男性性功能方面問題是有幫助。

3、長期拉筋能夠判斷人體是否有某些疾病。如果在拉筋的時候,發現身體的某個部位出現了強烈的疼痛,可以在某種程度上去判斷是否是有疾病的出現。比如在拉筋的時候,膝蓋會有一定的疼痛,而且還伸不直,這就說明是筋縮症最常見的表現。

4、長期拉筋的人能防腰腿痛。由於不良的生活習慣會導致筋僵硬,為了能夠使其軟化下來,不妨選擇拉筋的動作,使人體脊椎的錯位現象能夠得以恢復,使腰痛、腰酸、腰麻等症狀能夠有效的得以緩解。

5、長期拉筋能增強腎臟的功能。腎功能出現異常,大部分都是由於人體的督脈和膀胱經出現堵塞而引起的。為了能夠加強腎臟的功能,可以通過經常拉筋的動作,能夠疏通人體堵塞的督脈和膀胱經。通過拉筋的動作,能增強人體的腎功能,使腎臟變得更加健康。

6、長期拉筋的人會強身健體。中醫認為,人的腿分布著六條經絡,對應著人體的肝臟、膽、脾、腎、膀胱和胃。經常拉筋對這些經絡是有一定好處的,能夠清除堵塞在這些器官的垃圾,是人體的經絡得以順暢,從而能夠起到強身健體的作用。

所以說,保護好身體內的經脈就相當於在為自身的健康而負責,每天晚上睡前做一做這套“拉筋操”,能夠讓人氣血順暢、越活越年輕。

站立前屈:站在地面上,開始使用腰部發力向下彎曲,使上身向下彎曲至90°以內,在做這一動作時,能夠明顯感覺到腿部的肌肉在向上拉伸、腰部的肌肉處於緊繃樁狀態。

如果可以輕鬆完成這個動作,那就可以繼續讓上身向腿部靠攏,直至上半身和腿部接近重合,這個動作能夠幫助人體將腿部和腰部的經脈完全拉伸開。在做這個動作的時候,一定要注意保持雙腿的直立,切不可產生彎曲,否則就等於在做無用功,另外也要量力而行,切不可急於求成,否則就可能會造成肌肉拉傷。

仰臥式手抓腳部伸展:平躺在床上,一條腿伸直,另一條腿向上抬起,並且用雙手握住腳心,然後慢慢伸直膝蓋,讓腿部完全打開,在做這個動作的時候,如果胳膊夠不到自己的腳心,可以使用拉筋帶等輔助工具,將拉筋帶套在腳上,用腳蹬著拉筋帶,雙手拉著拉筋帶的另一端,另外,向上伸展的動作也可以換成向側面伸展。在做這個動作的過程中,也要適當更換腿部,可以交替進行訓練。

側伸展:這個動作和站立前屈很相似,不過不同的地方是:在做側伸展的時候,兩條腿要分開站立,然後開始使用腰部發力,慢慢將身體壓下去,腹部接近靠前的那條大腿即可。值得注意的是,兩腿切不可分離太遠,否則腹部很容易就會靠在大腿上,從而達不到拉筋的目的,雙足間距與肩膀等寬即可。

治要在晚上睡覺之前堅持做這3個動作,就能幫助人體熟絡筋脈,保持氣血運輸的通暢,從而保證人體內臟的健康。

不過值得提醒大家的是,在做這套拉筋動作的時候,一定要看好下面的十二時辰的拉筋拍打養生法

1、晚間23點~凌晨1點,子時,膽經開

膽是代謝解毒器官,需在熟睡中進行,此時不宜進行拉筋拍打活動。

2、凌晨1點~3點,丑時,肝經開

肝開始排毒,也需要在熟睡中進行,因此也不宜進行拉筋拍打活動。此外, 晩上23點至凌晨3點這個時間段保持充足的睡眠,可有效預防臉部長斑點和青春痘。

3、凌晨3~5點,寅時,肺經開

肺排毒開始,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不套用止咳藥,以免抑制肺積物的排除。此時,可拍打或按摩肺經,或是按摩手腕凹陷深處的太淵穴(手太陰肺經,肺之原穴,百脈之會) ,但這個穴位不易找準,可用左手橫握右手的手腕,用左手大拇指中間的指節的側面按壓,這樣可以找準這個穴位,有疼痛感就對了。

4、凌晨5~7點, 卯時,大腸經開

大腸經的排毒,應喝淡鹽水清腸後上廁所排便,此時正是敲打大腸經的最佳時間,大腸經很好找,你只要把左手自然下垂,右手過來敲左臂, 一敲就是大腸經。敲時有酸脹的感覺,敲到曲池穴時多敲一會兒,曲池穴就在大腸經上肘盡頭的地方。

5、上午7~9點,辰時,胃經開

胃大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好,以免胃被胃酸侵蝕,也要預防濃縮的膽汁因為沒有食物的消化而演變為膽結石。此時, 還應拍打胃經,比如推按腹部胃經(尤其是腔直肌部分)、敲打大小腿上的胃經、在胃經路線上拔罐刮痧。以及練武術的基本動作一一蹲檔騎馬式、跪膝後仰頭著地等, 都是打通胃經的方便之法。

6、上午9~11點,巳時,脾經開

脾是運送營養的,如果這時候沒有營養和熱量輸送,你一天就沒有力氣工作了。此時是按摩脾經的最佳時間,身體有一些不適,可以堅持每天按摩脾經的大都、商丘兩穴各3分鐘,大都在右腳大腳足止左邊靠近腳底1厘米處,商丘在腳腕凹處。還要堅持按摩小腿脾經,再加上腎經的復溜穴可治痛風,復溜穴在小腿肚後面,靠近腳腕約5厘米。

7、中午11~13點,午時,心經開

這時候小睡一會兒,或是多按按心經,會讓下午的你精神奕奕。沿著心經的走向,可以找到以下要穴,極泉穴在腋窩中,點按可使心率正常,又治勞損性肩周炎;少海穴在肘紋內,撥動可治耳鳴手顫及精神障礙;神門穴在掌紋邊,點掐可促進消化,幫助睡眠,預防老年痴呆;少府穴在感情線上,可瀉熱止癢,清心除煩,通利小便。

8、下午13~15點,未時,小腸經開

小腸開始吸收年餐時攝入的營養,以保證下午和晩上的熱量充足。此時,可以適當做做運動,進行拉筋拍打的運動,尤其要拍打小腸經。

至陰穴

9、下午15~17點,申時,膀胱經開

膀胱經此時氣旺,外欲排體表之風寒,內欲通水道之濕蟲,兩相用力,大耗氣血,故借調全身氣血相助。因而體倦思睡,以保養氣血。此時,可做做拉筋, 拍打按摩從臀部到腳外側這段膀胱經線路,從上到下,按摩時,穴位有痛感效果好,通常是越接近足部時痛感越小,並反覆按摩。當用指甲輕掐小腳別外側的至陰穴痛如針刺時,膀胱經就算是打通了,經常按摩膀胱經有利於排毒減肥。

10、下午17~19點,酉時,腎經開

此時應拍打按摩腎經,比如可以用雙手在腰部上下貼肌膚搓幾下至有熱感, 有利於保養腎臟,讓你氣色紅潤身體好。

11、晚間19~21點,戌時,心包經開

拍打按摩心包經可以快速將心臟中的積液排除,提升心臟的能力,但要注意的是,由於拍打按摩時會阻斷經絡中體液的流動,因此拍打按摩時,先壓住穴位,心裡數1~20,然後放開一會兒再壓,如此反覆進行,每次約3~5分鐘。

12、晚間21~23點,亥時,三焦經開

為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或停音樂,並順著三焦經拍打按摩一遍,最痛的地方就是不通之處,重點拍打按摩此處就可以了。

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